책상에서 스트레스를 제거하는 10 가지 진정 방법
1/12 시작하기 2/12 현대 사무실에서 일하는 것은 특권이 있습니다 : 간식은 무료이며, 개는 환영받으며, 매일은 금요일입니다. 그러나 여전히 작동합니다. 미국에서 가장 스트레스가 많은 도시 중 하나가 아니거나 초기 경력 소진에 직면 한 수많은 밀레니엄 세대 중 하나에 있지 않더라도 사무실에 있고 매일 갈기를 다루는 것은 시스템에 부담을 줄 수 있습니다.

뉴욕 브루클린의 기술 창업을위한 공동 작업 공간 인 New Lab의 커뮤니케이션 책임자 인 Molly Erman은이 모든 것을 잘 알고 있습니다. '나는 스트레스를받는 낯선 사람이 아닙니다. 때때로, 그 스트레스는 '카페인 주사처럼 그녀의 힘을 통과시키는 데 도움이되고, 때로는 너무 압도적이고 쇠약 해 지므로 생산성이나 건강에 좋지 않습니다.

올해 초 Erman은 직장 생활그녀는 현대 직장에 대한 새로운 규칙을 세분화하는 책입니다. 그녀는 화상 회의 에티켓, 스트레스를받을 때 책상에서 편안하게 휴식을 취하는 방법 등을 다룹니다.

사무실에서 스트레스 해소를위한 Molly Erman의 10 가지 팁을 읽어보십시오.

3/12

1. 헤드폰을 잡아

차분한 음악이나 퀵 사운드 사운드 욕조 (Sara Auster에서 제공)가 있습니다.

4/12

2. 컴퓨터를 절전 모드로 전환

슬랙 및 이메일 메시지가 표시되지 않는 경우 몇 분 동안 연결을 해제하는 것이 훨씬 쉬우 며 불안 수준을 신속하게 지구로 되돌릴 수 있습니다.

12/5

3. 화면에서 멀리

데스크탑에서 벗어나 눈을 감고 차분한 분위기로 돌아옵니다.



6/12

4 요가 수업에있는 것처럼 호흡

네 번 깊게 숨을들이 쉬고 또 다른 네 번 늦게 완전히 내쉬십시오. 그런 다음 반복하십시오.

12/7

5. 움직임을 흉내냅니다 (의자 밖)

일어나서 10 분 정도 걸 으면됩니다.

12/8

6. 친구와 대화

개인 생활을 짧게 만지면 업무 관련 스트레스가 원근감있게됩니다.

12/9

7. 차 휴식을 취하십시오

약초를 끓여보세요 (그리고 진정하고 싶다면이 CBD 어댑터 오일 몇 방울을 추가하십시오).

10/12

8. 책상을 정리하십시오

작업 공간을 비우면 문자 공간과 정신 공간이 모두 만들어집니다.

11/12

9. 심장을 펌핑하십시오

점프 잭이나 다른 형태의 빠른 운동을 할 수있는 신중한 장소 (예 : 계단 통)를 찾으십시오.

12/12

10. 작업 후 계획을 세우십시오

체육관 여행이든 해피 아워 칵테일이든 상관없이 (#Friyay!)를 기대하십시오.

더 큰 변화가 필요한시기라면 최고의 웰빙 특전으로 사무실을 확인하고 커리어 번 아웃을 피하기 위해이 팁을 받아들이십시오.