당신의 기간에 쓰레기처럼 느끼지 못하게 도와 줄 20 가지 이상의 음식

달콤하고 달콤한 PMS 구제를 찾고 계십니까? 이 맛있는 음식을보십시오.

당신이 나와 같은 사람이라면 아마도 생리 기간에 이르는 날에 탄수화물과 초콜릿에 대한 하드 코어 갈망을 느낄 것입니다. 그러나 가장 성가신 시대의 증상에서 육체적으로나 정신적으로 진정한 구제를 위해 더 나은 기간 음식 솔루션 저자 Tracy Lockwood Beckerman, RD는 과학적으로 어떤 음식이 도움이되는지를 알고 있습니다.



'월경주기를 다룰 때 특정 치료법이 떠오를 것입니다. Beckerman은 Advil, Motrin, 뜨거운 물병… 음식을 관리하는 것과는 아무런 관련이 없다고 생각할 수도 있습니다. 당신은 음식 대. 스포일러 경고 : 확실합니다. '주기를 염두에두고 섭취하면 호르몬 균형을 유지하고 생리통을 완화하며주기를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어, Beckerman은 일주일 동안 마그네슘이 풍부한 음식 (시금치와 호박 씨앗 등)을 싣는 것이 좋습니다. 미네랄은 피로와 경련을 방지하는 데 도움이됩니다. 아, 그리고 놀라운 소식 : 다크 초콜릿에는 마그네슘도 있습니다.



베커 만은이 기간 동안 영양소가 약간 낮아질 수 있으므로 식단에 렌즈 콩과 두부와 같은 철분이 풍부한 음식을 더 많이 넣는 것이 좋습니다. 충분하지 않으면 기분이 느려질 수 있습니다.

Beckerman이 말한 28 개 (!) 음식 중 일부는 생리를 더 잘 관리하고 덜 덜어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 전체 목록을 보려면 비디오를 확인하십시오. 시청하는 동안 다크 초콜릿을 드십시오.

이 글루텐이없는 브라우니도 PMS와 싸우는 성분으로 만들어졌습니다. 이 부드러운 요가 흐름은 경련을 완화시키는 데 도움이됩니다.