피부와 관련이없는 4 가지 콜라겐 효과

연약한 영양소에 대한 연감이 있다면 콜라겐은 아마도 '빛나는 피부를 부여 할 가능성이 높습니다. (그리고 그것은 또한 '최고의 머리카락'에 대한 표를 얻었을 것입니다.) 미용 혜택만으로 콜라겐을 축하하는 것은 무도회 여왕의 눈부신 SAT 점수를 무시하는 것과 같습니다. 결국,이 단백질은 제비 당신이 알 수있는 것보다 몸의 내부 활동에 더 많은 영향을 미칩니다.

'콜라겐에는 8 개의 필수 아미노산을 포함한 18 개의 아미노산이 포함되어 있다고 교수 및 영양 전문가 Nicole Avena 박사는 말합니다. '이 아미노산들은 우리 몸이 중요한 기능을 수행하도록 도와줍니다. 장, 관절, 호르몬은 모두 뼈 국물 라떼 또는 콜라겐 스파이크 스무디로부터 도움을받습니다.

사실 너무 좋은 소리? 글쎄, 당신이 이미 깨끗하게 먹지 않았다면 하나의 경고 콜라겐이 당신에게 호의를 베풀지 않을 것입니다. '콜라겐은 치료법이 아니며 BZ 영양 설립자 Brigitte Zeitlin, MPH, RD를 강조합니다. '그것은 신체 내에서 건강하고 정상적인 근육, 관절 및 기관 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있지만, 자체적으로 손상을 취소하지는 않습니다. 마른 단백질 생선, 해산물, 계란 또는 육류 과일, 야채, 건강한 지방 및 통 곡물로 채워진 건강한 식단에 통합해야합니다.

그러나 균형 상태가 이미 낮아지면 콜라겐 보충제가 건강을 다음 단계로 끌어 올리는 것일 수 있습니다. 밖. (Avena 박사와 Zeitlin 박사는 More Food의 콜라겐 파우더를 좋아하지만 Zeitlin은 Vital Proteins의 팬이기도합니다.) 아마도 그 최상급을 '가장 큰 Overachiever?

잘 모르는 콜라겐의 건강 증진 효과 4 가지를 계속 읽으십시오.

1. 장을 여러 가지 방법으로 건강하게 유지시켜줍니다

피부 건강에서 기분에 이르기까지 모든 것에 영향을 미치기 때문에 건강한 소화관에는 너무 많은 놀이를 할 수 없습니다. 그리고 전문가에 따르면, 콜라겐은 이러한면에서 모든 종류의 이점을 제공합니다.



'콜라겐은 건강한 결합 조직을 구축하고 유지하는 역할을하며, 이는 우리의 전체 소화관을 따라 줄 것입니다. '조직 손상은 염증과 장 누수 증후군으로 이어질 수 있습니다.

아베 나 박사는 장 내막이 손상 될 수 있다고 생각되면 아마도 수년간 진통제 나 과다 운동 콜라겐을 복용 한 후에 치유하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. '콜라겐은 장 벽의 핵심 구성 요소이기 때문에 보충하는 것이 보충하는데 도움이 될 수 있다고 그녀는 말했다. '콜라겐의 또 다른 아미노산 인 글루타민은 소화관 벽의 염증을 예방하는 데 도움이되고 새는 내장을 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다.

위장도 도움이 될 수 있습니다. '콜라겐에는 풍부한 양의 글리신과 프롤린이 함유되어있어 위 내막을 치유하고 스트레스 유발 성 궤양을 예방할 수 있습니다. 스트레스 비트가 중요합니다. 신경계에 지속적으로 세금이 부과되는 경우 실제로 방해하다 Zeitlin은 콜라겐 생산이 가능하다고 말합니다. '스트레스가 많은 사람이라면 콜라겐 강화 식품과 펩타이드를 첨가하고 싶다고 그녀는 말합니다.

2. 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다

소화가 조금 느리게 느껴지십니까? 구조에 콜라겐. '콜라겐은 물과 산성 분자를 끌어들이는 데 도움이되는 친수성 분자이기 때문에 변비에 도움이 될 수 있다고 Avena 박사는 말합니다. '이것은 음식이 위장관을 더 원활하게 통과하는 데 도움이 될 수 있습니다.

물론, 이것이 효과가 있으려면 여전히 수분을 섭취해야하므로 2 ~ 3 시간마다 오줌을 싸도록 충분한 물을 마셔야합니다.

3. 그것은 갈망을 만에 유지할 수 있습니다

식이 요법을 중단하거나 설탕이나 유제품을 끊거나 케토를 먹기 위해 탄수화물을 걷어차는 경우 포기한 음식을 먹은 후 며칠을 보내 게 될 것입니다. Zeitlin은 콜라겐이 도움이 될 수 있다고 말합니다. ‘모든 식사와 간식에서 단백질의 좋은 공급원은 당신을 채우고 만족을 유지하는 데 도움이되고, 이는 갈망을 억제하고 과식을 막는 데 도움이됩니다.

과학은 콜라겐 단백질의 힘을 뒷받침합니다. 구체적으로 머니를 최소화합니다. '비만 환자 10 명과 정상 체중 환자 12 명의 기아 호르몬을 평가 한 연구에서, 콜라겐 자체에서 추출한 물질 인 젤라틴의 섭취는 실제로 포만 호르몬을 증가 시켰다고 아베 나 박사는 설명했다. '이것은 짠 음식, 기름진 음식, 기름진 음식, 설탕 같은 음식과 같은 성가신 갈망과 싸우는 것과 밀접한 관련이 있습니다. 애플 사이다 식초-또 다른 레이더 갈망 치료보다 삼키기가 훨씬 쉽습니다.

4. 운동 관련 통증을 예방할 수 있습니다

나이가 들어감에 따라 NBD로 사용되었던 5 마일 달리기와 점프 스쿼트 세트가 갑자기 회복하기가 다소 어려워 질 수 있습니다. 이 경우 운동 후 쉐이크에 콜라겐 파우더를 추가하는 것이 좋습니다.

'저는 콜라겐이 근육을 형성하고 관절 염증과 싸우며 조직을 복구하기 때문에 환자들이 운동을 많이하거나 운동을 할 때 콜라겐을 키 웁니다. Avena 박사는 다음과 같이 덧붙입니다. '콜라겐 보충제는 운동이나 신체 활동과 관련된 통증을 줄이는 것으로 나타났기 때문에 더 오래 운동 할 수 있습니다. 또는 휴식 시간을 훨씬 더 즐겁게 만드십시오.

마지막으로 동물이나 해양 콜라겐에 대한 더 나은 질문에 대한 답변. 또한 전문가들은 콜라겐과 결합하여 가장 유익한 효과를 극대화하기 위해 최고의 음식에 무게를 둡니다.