모든 여성은 엽산과 엽산의 4 가지 건강 특성을 통해 임신 여부를 알 수 있습니다

임신 또는 빈혈을 경험 한 적이 없다면 엽산이나 엽산이라는 단어가 그다지 의미가 없을 수도 있습니다. 그러나 엽산의 이점은 건강한 태아 발달을 지원하고 적혈구 수를 늘려 건강 증진 혜택을 더 잘 알 수있게 해줍니다. NAO Nutrition의 영양학자인 Jaimie Bailey는 두 가지 모두 '비타민의 형태'라고 설명합니다. 엽산은 음식에서 자연적으로 발생하며 엽산은 합성 버전입니다.

그러나 수용성이기 때문에 신체는 영양소를 저장하지 않습니다. 따라서 시스템의 reg에 보충해야합니다. 완두콩, 렌즈 콩, 오렌지, 통밀, 아스파라거스, 사탕무 및 기타 잎이 많은 채소와 같은 많은 식물에서 천연 엽산 픽스를 얻을 수 있습니다. 그리고 영양사는 비타민 B9로 더 빨리 전환되기 때문에 가능한 한 영양분을 음식에서 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나식이 요법에 따라 엽산 보충제로 섭취량을 늘려 결핍을 일으키지 않아야합니다. 호흡 곤란.



그래도 엽산 보충제를 요법에 도입하기 전에 먼저 의사와상의하고 베일리의 영양 조언에주의하십시오. 따라서 이미 보충제를 복용하거나 아래의 엽산 혜택을 얻기 위해 관심이 있든, 권장량은 하루 300-400mcg이므로 섭취량을 모니터링하고 있는지 확인하십시오. 다음은 모든 여성이 임신 여부에 관계없이 얻을 수있는 4 가지 중요한 엽산 혜택입니다.

1. 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄입니다

2016 년의 한 연구는 다수의 무작위 대조 시험을 분석 한 결과 엽산 보충제가 뇌졸중의 10 % 감소 및 심혈관 질환의 4 % 감소와 관련이 있음을 발견했습니다.



2. 연령 관련 난청을 예방할 수 있습니다

엽산은 암컷 생쥐와 함께 일하는 동안 발견 된 노화와 관련된 청력 손실에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유전자 질환에 대한 인간의 연구는 엽산 결핍과 청력 상실 사이의 잠재적 연관성을 보여 주었지만, 두 가지가 어떻게 그리고 왜 연결되어 있는지를 더 잘 이해하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.



3. 잇몸 질환 치료에 도움

1984 년까지 거슬러 올라간 연구는 엽산이나 엽산이 경구로 치은염을 줄이는 데 상당한 영향을 미친다는 증거를 발견 할 수있었습니다.

4. 건강한 모발 성장 지원

엽산 또는 엽산은 신체가 건강한 세포와 ​​조직을 만드는 데 도움이됩니다. 따라서 머리카락을 기르려고한다면, 충분한 양의 B 비타민을 섭취하는 것이 총체적인 행동 계획의 일부가되어야합니다.

오메가 -3는 또 다른 멀티 태스킹 보조제로, 아기를 알레르기로부터 보호하는 것에서 신진 대사에 이르기까지 모든 것을 갖추고 있습니다.