칼륨 함량이 높은 음식 5 개 (바나나 이외)

Hanna Brooks Olsen (Blisstree.com)

지금까지 우리는 바나나를 잃어 버릴 가능성이 있다고 들었습니다. Jezebel은 최근에 이야기를했지만 수년간 라운드를 해왔습니다. 그리고 당신이 그것을 도시의 전설로 기록했을지 모르지만 사실은 전에 일어난 일입니다. 우리가 친숙하고 부드러 우며 백악질의 작은 짐승은 (전통적으로 카벤디쉬라고 불림) 늙은 조상이 본질적으로 멸종했기 때문에 실제로 조부모와는 다른 종류의 바나나입니다. 그리고 우리도 할 수 있으므로 준비하는 것이 가장 좋습니다.

불행히도 바나나는 미국식이 요법의 주요 칼륨 공급원 중 하나이며 심장, 신장 및 근육 기능에 필수적인 요소입니다. 카벤디쉬가 사라질 가능성을 예상 할 때 (그리고 일반적으로 당신에게 유익하기 때문에) 칼륨이 풍부한 다른 음식에 익숙해지는 것이 현명한 생각입니다.

다음은 바나나보다 칼륨이 더 많은 다섯 가지입니다.

감자들: 하나의 구운 감자 (피부가 묻은 상태)는 1,000 밀리그램 이상의 칼륨을 전달할 수 있는데, 이는 작은 바나나 하나가 자랑하는 것의 두 배 이상입니다. 버터와 다른 크루를 건너 뛰고 칼로리가 적고 심장 건강에 좋은 반찬을 위해 뚱뚱한 요구르트 (칼륨도 함유되어 있음)와 파를 얹습니다.



건포도: 건포도는 설탕이 매우 높고 (컵에 최대 90 그램) 칼로리가 많이 빠르면 뿌려서 시리얼에 뿌려지고 칼륨이 추가됩니다. 샐러드, 밥 요리 또는 부스트가 필요한 다른 물건에도 넣을 수 있습니다.

리마 콩: 샐러드에 좋은 것들에 대해 말하면, 저지방 단백질이 풍부한 리마 콩에 대해 이야기 해 봅시다. 통조림과 냉동이 모두 가능하기 때문에 요리하기 쉬운 리마 콩 한 잔에 900 밀리그램 이상의 칼륨이 함유되어 있습니다. 그들은 또한 섬유질이 높으므로 먹은 후에 더 충만 해집니다. 그리고 그들은 겨울 수프와 스튜에 큰 도움이됩니다.

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