누가 목을 긴장시킬 수있는 6 가지 빠른 방법?

목의 긴장은 글쎄요, 목에 통증이 있습니다. 그것은 당신의 하루에 댐퍼를두고 두통을 유발할 수 있습니다. (또는 더 나쁜 편두통) 목 긴장의 원인 중 일부는 24/7 휴대 전화를 내려다보고, 스트레스를 주거나, 무거운 가방을 들고, 운동하고, 몸에 염증을 유발하는 특정 음식을 먹기도합니다. 온 디맨드 마사지 서비스 Soothe의 치료 전문가 및 대변인.

물론, 우리 대부분은 매일의 성가신 목 통증을 다룰 시간이 없습니다. 중요한 일이 있습니다! (앞서 언급했듯이 스트레스가 많은 일정 이다 침술이나 척추 교정 지압 요법 방문이 일정에 맞지 않을 때 Ebbin에게 목 장력을 최대한 빨리 완화하고 재발을 예방하는 방법을 물었습니다.

아픈 목을 진정시키는 전문가의 팁을 계속 읽으십시오.

목의 긴장을 완화하는 방법

1. 스트레칭

넥 장력이있을 때 느린 넥 롤이 가장 친한 친구라고 Ebbin은 말합니다. 그렇게하려면 머리를 앞으로 내린 다음 한 방향으로 머리를 천천히 둥글게하십시오. 압박감이 느껴질 때마다 몇 초 동안 기다리십시오. 그런 다음 반대 방향으로 원을 계속 만듭니다.

2. 자신에게 마사지를주십시오

마사지에 뿌려지는 것은 항상 바쁜 일정이나 예산이 허용하지 않는 경우 DIY 경로를 완전히 이용할 수 있습니다. 테니스 공 만 있으면됩니다.

Ebbin이 제안하는 방법은 다음과 같습니다. 무릎을 구부리고 발을 바닥에 대고 단단한 바닥 (카펫 제외)에 눕습니다. 긴장감을 느낄 수있는 곳에 테니스 공을 목 아래에 놓으십시오. 목과 머리의 무게가 공에 떨어지게 한 다음 공이 목을 마사지하도록 부드럽게 몸을 앞뒤로 흔들어주십시오. 이 작업을 몇 분 동안 수행하면 해당 영역으로의 혈액 순환과 혈액 순환을 자극하여 긴장을 풀어줍니다.



3. 연필로 그 부위를 반죽하십시오

마사지에 관해서는 요즘 시장에 수많은 목 마사지 도구가 있지만 실제로 Ebbin은 권장하지 않습니다. '돈을 저축하십시오. '연필을 가져옵니다. 지우개를 사용하여 정확한 장력 지점에 압력을 가하고 작은 원을 만들어 마사지하십시오. '당신은 거기에있는 도구 중 하나와 마찬가지로 깊이 깊숙이 들어가 마사지를 효과적으로받을 수 있다고 그녀는 말합니다.

4. 손과 발에 반사 요법을 시도하십시오

반사 요법은 Ebbin이 목 장력 완화 방법을 물었을 때 제안하는 또 다른 것입니다. 이 한약 양식의 멋진 점은 해당 지역을 건드리지 않고도 할 수 있다는 것입니다. Ebbin은 신체의 모든 부분이 신경을 통해 손, 발 및 귀에 연결되어 있다고 말합니다.

직장에서 목이 아플 경우 책상에 앉아있는 동안 눈에 띄지 않게 긴장을 완화하기위한 조치를 취할 수 있습니다. 한 손으로 엄지 손가락을 사용하여 압력을 가하고 다른 엄지 손가락 바닥에 작은 원을 문지르면 목에 연결된 반사 영역입니다. 각 손에 15 초 동안하십시오. 이것은 또한 목 부위의 순환을 증가시키고 고착 된 에너지를 방출하는 데 도움이된다고 Ebbin은 말합니다.

직장에 있지 않고 신발을 벗고 조금 긴장을 풀 수 있다면 발의 반사 요법을 파거나 다른 사람이 대신해 줄 수도 있습니다. (이봐 요, 당신은 고통 스럽습니다!) 당신의 손과 마찬가지로, 각각 15 초 동안 엄지 발가락에 압력을 가하고 작은 원을 만드십시오.

5. '의식 지압 포인트의 문을 자극

Ebbin은 손과 발의 반사 요법을 자극하는 것 외에도 지압점을 시험해볼 것을 제안합니다. 그녀는 특히 '지각 지압의 문을 추천합니다. 이것들은 두 개의 수직 목 근육 사이의 목 양쪽의 빈 공간에있는 두개골의 바닥에 있습니다. 엄지 손가락을 사용하여 두 지점을 동시에 동시에 10 초 이상 길게 누릅니다. 그런 다음 손을 떼고 반복하십시오. 이것 또한 혈액이 머리와 목으로 다시 흐르도록 믿어집니다.

6. 에센셜 오일로 인한 스트레스

에센셜 오일은 요가 매트를 청소하는 데 좋지 않습니다. 신축성있는 음과 마찬가지로 근육 긴장을 완화시키는 데 도움이됩니다. '나는 향이없는 아몬드 오일 또는 다른 천연 오일의베이스에 희석 된 페퍼민트 에센셜 오일 몇 방울을 사용하고이를 아프게하는 목 부위로 마사지하는 것이 좋습니다. 페퍼민트 오일은 통증을 완화시키고 근육 경련을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 라벤더 또는 로즈마리 오일 몇 잔을 섭취하면 마음이 차분 해지는 데 도움이되거나 야생에서 목욕 경험을한다고한다. (크리스탈 옵션)

몸에 스트레스가 나타날 수있는 또 다른 방법은? 좌창. 제대로 유지하려면 Myers-Briggs 유형을 참조하여 스트레스가 건강에 해로운 수준에 도달 한시기를 확인하십시오.