가장 건강한 손톱을위한 6 가지 보충제

정면을 보자 : 8-free 광택을 제거하고 실제 손톱을 내려다 보는 순간은 엉망이 될 수있다. 매니큐어를 팹으로 보이게하는 귀여운 네일 아트 나 트렌디 한 그늘이 없으면 변색, 취성 또는 반점을 발견 할 수 있습니다.

이것은 보충제가 들어온 곳입니다. 문제를 눈에 띄지 않게하는 대신, 결함의 근원을 공격하여 손톱 문제를 해결할 수 있습니다. 뉴욕시 소재의 피부과 전문의 인 Rosemarie Ingleton은“적절한 손톱 건강을 유지하려면 손톱의 성장과 회춘에 적극적인 역할을하는 비타민과 미네랄이 많이 있습니다. '보충제 나 종합 비타민제를 섭취하는 것이 충분한 영양분을 섭취 할 수있는 쉬운 방법입니다.

당신이 먹는 것이 피부에 어떻게 나타나는지 (유제품을 먹은 후에 헤어지면 손을 들어 올리는 것처럼), 다이어트는 주로 매니큐어 전 손톱 모양에 영향을 줄 수 있습니다. 피부과 전문의와 Dana Stern 박사는“연어, 아몬드, 땅콩, 스위스 chard, 계란과 같은 비오틴이 차가운 물고기가 풍부한 식단은 항상 건강한 손톱 건강을위한 좋은 방법이라고 말합니다. 반대로, 그녀는 '극단적 인 juicing과 같은 경향이 결핍으로 이어질 수 있습니다.

다음에 네일을 깰 때 살롱 예약을하는 대신이 보충제 중 하나에 도달하십시오.

강력하고 건강한 손톱을위한 6 가지 주요 보충제를 계속 읽으십시오.

1. 비오틴

그것은 아름다운 잠금 장치가 아닙니다. 비오틴은 손톱 건강을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 잉글 톤 박사는 '바이오틴은 손톱 성장을 촉진하고 피부와 손톱 세포가 생성되는 곳에서 흡수되는 B 복합 비타민이다. 스턴 박사에 따르면, 혜택을보기 위해서는 적어도 4 개월 동안 복용해야합니다 (발톱을 재활하려고하는 경우 9 개). 최적의 결과를 얻으려면 2,000 ~ 3,000 마이크로 그램을 복용하는 것이 좋습니다.

2. 아연

맨손으로 변색이 보이거나 매니가 쉽게 쪼개지는 경우 (아연) 이는 아연 결핍의 징후 일 수 있습니다. 잉글 톤 박사는“아연은 건강한 세포 분열에 중요한 역할을한다. '손발톱은 신체의 일부이기 때문에 손톱의 번식이 필요합니다.

3. 비타민 C

아프면 비타민 C를 뭉쳐 피부에 바르면 피부가 골고루 퍼지지 만 보충제 형태로 섭취하면 (식이 요법이 충분하지 않은 경우) 손톱을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 잉글 톤 박사는“비타민 C는 피부, 결합 조직 및 뼈를 강화시킨다. 따라서 손톱 성장과 전반적인 건강에 큰 도움이됩니다.

4. 엽산

어깨 너머로 머리카락을 자라거나 우울증과 싸우려고 할 때 보충 요법에 엽산을 첨가했을 수도 있으며 비타민도 손톱에 놀라운 작용을합니다. 엽산은 신체에서 새로운 세포와 조직을 생성하는 데 도움이되므로 손톱 성장을 촉진한다고 Ingleton 박사는 말합니다. 나쁜 네일 아트를 위해 더 큰 캔버스를 원하는 사람들에게 희소식.

5. 철

손톱에 비정상적인 압흔이 보이면 식단에 더 많은 철분이 필요할 수 있습니다. 잉글 톤 박사는 '건강한 손톱의 구성 요소 인 각질 생산에 필수적인 철'이라고 말합니다. '충분하지 않다는 주요 지표는 손톱이 얇거나 구부러 지거나 산등성이 있습니다.

6. 시스테인

'시스테인은 손톱 구조에서 자연적으로 발견되는 아미노산이며 손톱 성장에 활력을주는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 산화 방지제로 작용하고 미인 단백질에 대한 콜라겐 생성을 촉진시킵니다.

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