당신이 팽창을 이길 수 있도록 bloating에 대한 7 보충제
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부풀어 오른 부풀음보다 하루를 더 빨리 망치는 방법이 있습니까? 가장 좋은 시나리오는 한 시간 전에 맞는 청바지에서 버튼이 튀어 나오는 느낌이 드는 이유를 궁금해하는 것입니다. 최악의 경우, 소파에 누워 위장을 쥐고 우주가 왜 당신을 죽이려고하는지 묻습니다.

소금, 탄산, 지방, 매운 음식 및 산성 음식이없는 배꼽 팽창을 피하기위한 온갖 해킹이 있지만, 내부가 이미 반항하기 시작한 경우 어떻게해야합니까? 고맙게도 그 보충 책이 있습니다.

짠 음식 축제, 숙취 또는 특히 기름기가 많은 포스트 부트 캠프 아침 식사로 부풀어 오른 것이 든, 여기에 부풀어 버리는 데 도움이되는 7 가지 보충제가 있습니다.

다음 팽창 공격에 대비하기 위해 지금 구입해야 할 보충제를 아래로 스크롤하십시오.

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1. 프로바이오틱스

프리 오비 오 틱스 (질리언 기타 도움이되는 건강 특성을 가짐)는 실제로 OG 장 건강 보조제입니다. 뉴욕에 기반을 둔 등록 영양사이자 저자 인 타냐 주커 브로트 (Tanya Zuckerbrot)는“좋은 살아있는 박테리아는 배변을 조절하고 정상화함으로써 소화 건강을 돕는다”고 말했다. F- 팩터 다이어트. 이 친절한 박테리아는 된장, 김치 또는 요구르트와 같은 발효 식품에서 찾을 수 있습니다. 소금에 절인 양배추가 정확히 잼이 아닌 경우 Lactobacillus acidophilus라는 살아있는 박테리아가 포함 된 보충제를 찾으십시오.이 박테리아는 분말, 캡슐 또는 정제 형태로 제공됩니다. 이 아기들이 일하기 위해서는 살아 있어야한다고 생각하기 때문에 시원한 환경에 보관 해 두어야합니다.



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2. 락타아제 효소

나쁜 소식, 아이스크림 마실 것 : 대부분의 사람들은 유년기 후에 유당을 소화 할 수있는 능력을 완전히 잃어 낙농 제품 (예, Halo Top)을 꽤 힘든 사업으로 만듭니다. Zuckerbrot는 유당에 내성이있는 사람들은 유제품에서 발견되는 설탕 인 유당을 분해하는 데 필요한 중요한 효소 인 락타아제가 빠져 있다고 말했다. 그리고 그것은 팽만감을 초래합니다.

베스트와 함께 서있는 와인과 치즈 데이트를 취소하는 대신, 일부 락타아제 효소 보충제에서 * 장바구니에 추가 *를 클릭하십시오. 음식을 먹기 전에 섭취하면 몸에없는 부분을 보충하여 유제품 소화가 더 쉬워집니다.

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3. 계피

밤새 데킬라 김렛을 내려 놓은 후 거리 고기 카트를 쳤다면 (여기서 우리는 모두 거기에 있었음), 기름기가 많은 자이로가 다시 몇 시간 동안 배에서 물린 때의 느낌을 알 수 있습니다. 나중. '지방은 천천히 소화되며 종종 팽만감과 가스통을 악화시킬 수 있다고 Zuckerbrot는 말합니다.

다음에 일어날 때, 계피에 도달하면 지방이 더 쉽게 소화되도록함으로써 팽만감을 예방할 수 있습니다. 안타깝게도 비건 채식 계피 롤빵을 가득 채우면 같은 결과를 얻을 수 없지만 소녀는 꿈을 꿀 수 있습니다.

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4. 생강

생강은 기본적으로 Headspace 앱에 해당하는 보충제입니다. 장을 이완 모드로 전환하여 음식을 더 빨리 통과시키고 소화 속도를 높일 수 있습니다. 주커 브로트는“생강은 식욕 억제제로 여겨지고있다. ‘생강을 먹거나 마시면 너무 빨리 먹지 못하게되어 보통 팽만감을 유발합니다. 빨리 먹는 것도 심각한 복통을 유발할 수 있으므로 주커 브로트는 매 식사마다 최소 20 분을 복용 할 것을 권장합니다.

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5. 박하

Tums와 Pepto-Bismol이 민트 맛이 나는 이유가 있습니다. Zuckerbrot에 따르면, 페퍼민트 보충제를 섭취하면 위장에있는 위산의 양이 증가하여 소화를 돕습니다. 스트라이드 스틱을 통해 페퍼민트가 고착되지 않도록하십시오. 소르비톨과 삼키는 공기 사이에서 껌을 씹는 것이 배꼽의 주요 원인이 될 수 있습니다.

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6. 민들레 또는 카모마일

건강에 사로 잡히기 위해 '소금통처럼 흔들어'라는 문구는 '매우 느리고 조심스럽게 흔들거나 전혀 흔들리지 않아야합니다. Zuckerbrot에 따르면식이에 약간의 소금이 필요하지만 너무 많이 섭취하면 체액 보유와 팽창이 발생할 수 있습니다. 소금으로 인한 붓기를 경험하고 있다면 민들레 또는 카모마일 차 (또는 보충제 형태의 허브)를 마신다. 둘 다 시스템에서 과도한 물을 제거하는 데 도움이되는 자연 이뇨제 역할을합니다. 즉, 결혼 밴드의 크기를 조정하는 데 토요일을 보내지 않아도됩니다.

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7. 회향

LaCroix 중독이나 병아리 과다 복용으로 인한 것이 든, 가스 팽창 위장은 특별한 종류의 불행입니다. 구식 방식으로 그것을 제거하는 대신 (당신이 희망하는 것은 조용하고 무취의 방식입니다), 회향에 도달하십시오. 주 커브로는“회향은 소장의 근육을 이완시키고 갇힌 가스가 사라지게하는 항 염증 작용을한다. 회향 오일은 카페인이없는 오후 슬럼프에서 벗어나 활력을 얻는 데 도움이되는 A + 방법이므로 점심 식사 후 태블릿을 꺼내야하는 여러 가지 이유가 있습니다.

좀 더 부 풀리는 해킹으로 보충제를 보충하고 싶습니까? 이 장에서 건강하고 풍성한 아침 식사 중 하나를 시도하거나 DIY 프로 바이오 틱 아이스 캔디로 자신을 대하십시오. 가스가없는 배가 고맙습니다.