팽창을 줄이는 9 가지 건강 식품
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아, 여름 해변, 수영복, 맥주, 놀람, 팽만감의 시대! 주말마다 물에 빠지려고 할 때 또는 몸매가 일반적으로 놀라운식이 선택을 반영하고 푹신한 느낌을 원할 때 그것은 버즈 킬입니다. (피트니스 강사가 '바디 바디를 원하지 않는 사람을 위해 일하라고 지시 할 때 눈을 굴리는 것만 큼?')

우리가 팽만감을 줄이는 데 도움이되는 건강 식품을 위해 뉴욕 영양 학자 스테파니 미들 버그를 두른 이유입니다. ``사실, 며칠 전에 해변 여행을 시작하십시오. '추위가 아닌 실온의 물로 수분을 공급하십시오. 당신은 그것을 더 잘 흡수합니다.

무엇에 관해서 아니 미들 버그는 탄산 음료 (기포가 가스를 유발 함)와 짠 음식 (물을 가두는 것)을 먹는다고 말했다. 그리고 맥주? 넘겨. 탄화와 소화하기 어려운 밀의 이중 혼란입니다.

잘 내려가는 것은 무엇입니까? 건강에 좋은 9 가지 부 풀리는 음식은 어쨌든 먹어야하는 음식입니다…

2013 년 7 월 19 일에 게시 됨. 2017 년 7 월 14 일에 업데이트되었습니다.



팽만감을 줄이는 데 도움이되는 9 가지 음식을 계속 읽으십시오.

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1. 아스파라거스

이 녹색 채소 슈퍼 푸드는 천연 이뇨제 (일명 오줌을 만드는 물질)의 역할을하여 물과 폐기물을 쉽게 제거하여 불편 함과 팽창을 줄입니다.

그리고 그게 전부가 아닙니다. 아스파라거스는 또한 프리 바이오 틱이며 이는 소화 시스템에서 프로바이오틱스를 증가시켜 음식을 더 잘 흡수하고 가스와 팽창을 완화시키는 작용을한다는 것을 의미합니다. 다음에 해변에 오기 전에 옆으로 구워 먹거나 샐러드에 넣지 마십시오.

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2. 민들레

민들레 녹색은 프리 바이오 틱입니다. 그리고 그들은 아스파라거스 (또는 프리 바이오 틱스)보다 찾기가 힘들지만 농산물 시장의 두 번째 랩의 가치가 있습니다.

미들 버그는``델리 디온 그린은 영양이 매우 풍부하며 수년간 항염증제로 의약 적으로 사용되어왔다. 민들레 뿌리는 위 효소의 생성을 자극하기 때문에 훌륭한 소화 보조제이며 녹색은 이뇨제 역할을합니다.

민들레 뿌리와 ​​잎을 차에 넣거나 채소를 매일 점심 식사 샐러드에 뿌려보십시오.

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3. 생강

생강은 항염증제이기 때문에 배가 부풀어 오르는 미들 버그의 음식입니다. 발전소 소화 보조제. 또한 규칙적인 식단에 포함시키는 것이 매우 쉽습니다. 스무디와 샐러드 드레싱에 신선한 생강을 넣을 수 있습니다. 미들 버그 (Middleberg)는 추가 송풍 능력을 위해 수제 차를 만들거나 생강 레모네이드에 담그는 것을 제안합니다. (와카 야 생강 가루는 물에 쉽게 녹습니다.)

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4. 레몬

레몬은 미들 버그가 다양한 건강상의 이유로 모든 고객에게 제안하는 천연 해독제입니다. '레몬에서 비타민 C를 섭취 할뿐만 아니라 소화 시스템을 돕는 훌륭한 방법입니다.

매번 식사 후에 따뜻한 물에 마셔서 설탕 갈망을 제거하고 억제하십시오. 미들 버그는 레몬은 또한 화장실에가는 데 도움이된다고 말했다.

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5. 오이

사람들이 눈 밑의 붓기를 줄이기 위해 오이를 사용하는 이유가 있습니다. 미들 버그는 실리카, 카페 인산 (피부), 비타민 C가 풍부 해 붓기를 줄이고 수분 유지를 예방한다고 말했다. 따라서 오이가 눈을 퍼프하는 데 도움이되는 것처럼 위장이 부풀어 오르는 데 도움이됩니다.

얇게 썰어 물에 넣어 간단하게 고치거나 차가운 오이 수프를 만들어 며칠 동안 다음 해변 여행으로 이어질 수 있습니다.

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6. 애플 사이다 식초

아시다시피, 피트니스 전문가 (및 이전 모델) 아만다 러셀 (Amanda Russell)은 부풀어 오른 느낌이들 때 앙고 스투 라 (Angostura) 쓴 맛의 티스푼을 줄이려고합니다. 그러나 그녀가 주류 기반 치료법을 따르지 않는다면 미들 버그는 멀티 태스킹 사과 식초를 추천합니다. '위 효소의 생성을 자극하여 음식을 분해하는 데 도움이되므로 더 쉽게 소화 할 수있다.

해변에서 아침에 스푼 (필요한 경우 약간의 물로 희석)을 내립니다. 그러나 그것이 당신에게 너무 강렬하다면, 샐러드 드레싱과 혼합하여 일주일 동안 더 음소거 된 맛을보십시오.

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7. 녹차

미들 버그는 녹차가 신진 대사를 촉진 할뿐만 아니라 배가 부풀어 오르는 것으로 나타났다고 말했다. 그러나 다음 스타 벅스 경기에서 '아이스를 주문하지 마십시오. '얼음은 소화관에 연축을 일으켜 몸이 소화에 많은 에너지를 공급하게합니다. 따뜻한 녹차는 항염증제이며 다른 카페인 음료에 대한 경험으로 가스를 증가시키지 않습니다.

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8. 블랙 커피

미들 버그는 아마도 가장 잘 알려진 천연 이뇨제이기 때문에 많은 사람들이 그것을 부풀리기 위해 그것을 마신다고 말한다. 그러나 카페인에 민감한 사람들에게는 커피가 실제로 부풀어 오를 수 있습니다. 어느 쪽이든 미들 버그는 에스프레소 또는 '큰 크기'를 제안합니다.

그리고 가장 중요한 것은 넣는 것을 조심하십시오. 인공 감미료는 위장에 혼란을 줄 수 있다고 그녀는 말한다. '신체는 그것들을 인식하지 못하기 때문에 많은 사람들이 팽만감과 가스를 경험할 것입니다.

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9. 회향

서방에서 여전히 소화되지 않은 영웅이지만 회향은 동부에서 훌륭한 기록을 얻었습니다. 미들 버그는 GI 경련을 완화 시키는데 도움이된다. 식사 후에 가장 자주 발생하며 가스와 팽창을 유발한다고 미들 버그는 말했다. 씨앗 형태 또는 Traditional Medicinals Organic Fennel, 16-Count로 씹어보십시오