9 가지 가장 건강한 채소 칩의 결정적인 순위

채식 칩은 사실 너무 좋아 보이지 않습니까? 당신은 정크 푸드를 빼고 사랑하는 정크 푸드의 식욕을 돋우는 위기 요인을 얻습니다. 인상적인 건강상의 이점은 말할 것도 없습니다. 직접 만들지 않는 한 변덕스러운 감자 칩이 아닌 옵션을 찾는 것이 까다로울 수 있습니다.

채소 칩 트렌드가 수년에 걸쳐 증가함에 따라 매장 선반은 조금 더 혼잡 해졌습니다. 일부 상점에서 구매 한 채소 칩은 부엌에서 만들 수있는 것만 큼 건강하지만 다른 것들은 훌륭한 브랜딩에 감사합니다!-자신에게 유익한 것을 얻는다고 생각하게하십시오.

'칩을 선택할 때 특정 사항을 명심하는 것이 도움이됩니다. 우선, 포장에 눌리지 마십시오. 건전하고 자연스럽게 보인다고해서 반드시 그런 것은 아닙니다. BetterThanDieting.com의 작성자이자 RDN 인 Bonnie Taub-Dix는 패키지를 먹지 않기 때문에 항상 그 가방을 뒤집어서 영양 성분 패널을 확인하여 실제로 얻는 것을 확인하십시오. 먹기 전에 읽어보세요. '특히 혈압이 높거나 소금에 민감한 사람들의 경우 크기뿐만 아니라 나트륨에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 1 회 분량에 200mg의 나트륨이 있고 가방에 4 회 분량의 음식이 포함되어있는 경우, 폭약을 보면서 Netflix를 섭취하는 것이 권장 일일 가치가 2,300mg 미만인 경우 이미 800mg의 나트륨을 섭취했음을 의미합니다.

많은 야채 칩 옵션을 선별하는 것이 어려울 수 있으므로 여기 건강에 의해 가장 인기있는 브랜드가 있으므로 스낵 서랍에 속하는 것과 선반에 보관해야 할 것을 결정할 수 있습니다.

가장 인기있는 채소 칩의 결정적인 순위

1. 브래드의 식물 기반 유기농 케일 채소 칩

보니의 생각 : '이 칩은 설탕, 지방, 나트륨 또는 칼로리가 너무 많지 않은 섬유질과 단백질의 영양소를 올바르게 혼합 한 것 같습니다. 사과의 추가는 다른 풍미있는 풍미와 함께 달콤한 맛을 제공 할 수 있습니다.



  • 성분 : 당근, 양배추, 아마씨, 메밀 가루, 오렌지 주스, 양파, 사과, 레몬 주스, 엑스트라 버진 올리브 오일, 마늘, 히말라야 바다 소금, 참깨
  • 영양 통계 (1 온스당) : 80 칼로리, 3.5 그램 지방, 120 mg 나트륨, 3 그램 섬유, 2 그램 설탕 (없음), 3 그램 단백질

2. 테라 과자 및 사탕무 야채 칩

보니의 생각 : '이 소리는 굉장합니다. 재료 목록이 채소를 가장 먼저 강조 할 때 좋으며 대부분의 칩에는이 작은 나트륨이 없습니다. 많은 딥에 예상보다 많은 나트륨이 포함되어 있기 때문에 특히 도움이됩니다. 이러한 칩은 완벽한 페어링을 제공합니다. 그들은 여전히 ​​서빙 당 9g의 지방을 함유하고 있으므로 야채 자체를 먹는 것과 정확히 같지 않습니다.

  • 성분 : 고구마와 사탕무의 혼합, 착유기 가압 카놀라유 및 / 또는 홍화유 및 / 또는 해바라기 유
  • 영양 통계 (1 온스당) : 150 칼로리, 지방 9g, 나트륨 15mg, 섬유질 3g, 설탕 5g (추가 미포함), 단백질 2g

3. 리듬 슈퍼 푸드 케일 칩스, 제 스티 나쵸

보니의 생각 : 단백질 함량은이 칩에서 1 회 제공량 ​​당 5 그램으로 인상적이다. 그들은 또한 성분 목록에서 채소가 높게 나타나는 매우 둥근 프로파일을 가지고 있습니다.

  • 성분 : 케일, 해바라기 씨, 타 히니 (땅 참깨), 양파, 빨간 피망, 사과 사이다 식초, 사탕 수수 설탕, 당근, 바다 소금, 마늘, 레몬 주스, 치 폴레 가루
  • 영양 통계 (1 온스당) : 130 칼로리, 지방 9g, 나트륨 240mg, 섬유질 3g, 설탕 2g (1g 첨가), 단백질 5g

4. 베어 스낵 바다 소금 구운 비트 칩

보니의 생각 : '성분 목록에는 인식 할 수있는 성분 만 포함되어 있습니다. 섬유질 함량 또한 인상적이며 1 회 제공량 ​​당 8 그램입니다. 사탕무가 첨가 된 것 같지는 않지만 사탕무에서 자연적으로 나오는 설탕 15g은 다른 유사 제품보다 높을 수 있습니다.

  • 성분 : 사탕무, 바다 소금
  • 가방 당 영양 통계 (40 그램) : 140 칼로리, 지방 0g, 나트륨 260mg, 섬유 8g, 설탕 15g (추가 없음), 단백질 4g

5. 베어 스낵 바다 소금 구운 바삭 바삭한 당근 칩

보니의 생각 : '이 성분 목록에는 당근과 바다 소금 만 포함되어 있지만 1 인당 420mg의 나트륨 무게는 하루 종일 약 2,300mg의 나트륨으로 촬영한다고 가정하면 상당히 무겁습니다.

  • 성분 : 당근, 바다 소금
  • 가방 당 영양 통계 (40 그램) : 140 칼로리, 지방 0g, 나트륨 420mg, 섬유 7g, 설탕 10g (추가 없음), 단백질 2g

6. 더 나은 칩 통 곡물 칩, 시금치 및 양배추

보니의 생각 : '저는 나트륨이 적고 전체 곡물이이 칩의 성분 목록에서 가장 먼저 나타나는 것을 좋아하지만 실제 채소는 목록에서 훨씬 아래에 있습니다. 이 제품은 설탕이 0g이지만 탄수화물을 세는 사람들은 여전히 ​​부분 크기에주의를 기울여야합니다.

  • 성분 : 곡물 옥수수 마사 가루, 해바라기, 잇꽃 및 / 또는 카놀라유, 시금치, 케일, 해염
  • 영양 통계 (1 온스당) : 140 칼로리, 지방 7g, 나트륨 70mg, 섬유질 2g, 설탕 0g, 단백질 2g

7. 유기 유기농 칩, 와사비 그린

보니의 생각 : '쌀은이 칩에서 채소보다 우선하는 것 같습니다. 나트륨과 설탕 수치는 합리적이지만 채소 칩을 찾고 있다면 채소가 라벨에서 가장 먼저 나타나는 것을 선택할 수 있습니다.

  • 성분 : 현미, 오일 블렌드 (해바라기 오일, 잇꽃 오일 및 / 또는 레드 팜 올레 인), 발아 현미, 와사비 조미료 (사탕 설탕, 쌀가루, 바다 소금, 시금치 파우더, 겨자 기름, 겨자), 잎이 많은 녹색 혼합 (케일 , 시금치 가루, 물), 흰 쌀, 검은 참깨, 흰 참깨, 붉은 퀴 노아 씨앗, 기장 가루, 퀴 노아 가루, 아마란스 가루
  • 영양 통계 (1 온스당) : 150 칼로리, 지방 8g, 나트륨 150mg, 섬유 2g, 설탕 1g, 단백질 2g

8. 건강 바다 소금 채소 칩

보니의 생각 : '성분 목록은 다른 것보다 길지만 탈수 된 채소의 메들리가 언급되어 있습니다. 불행히도, & ltquo; 독점 혼합에 정확히 무엇이 있는지 확신 할 수 없습니다. ' 나는 채소를 첫 번째 재료로 열거 한 칩을 선호합니다.

  • 성분 : 탈수 된 감자, 감자 전분, 고 올레산 추출기 프레스 해바라기 오일 또는 잇꽃 오일, 소금, 탈수 된 야채 (토마토, 피망, 파슬리, 시금치, 파프리카, 마늘, 셀러리), 천연 마늘 맛, 독점적 인 야채 혼합 영양소 (시금치) , 브로콜리, 당근, 토마토, 사탕무, 표고 버섯), 바다 소금
  • 영양 통계 (1 온스당) : 140 칼로리, 지방 8g, 나트륨 290mg, 섬유질 1g, 설탕 0g, 단백질 1g

9. 365 매일 가치있는 채소 칩

보니의 생각 : '이 칩에는 섬유질이나 단백질이 많지 않습니다. 감자를 첫 번째 성분으로 사용하면 야채 칩보다 일반적인 감자 칩에 가깝지만 친숙한 맛을 선호하는 사람들에게는 이점이 될 수 있습니다.

  • 성분 : 감자 가루 (감자 조각, 감자 전분), 해바라기 및 / 또는 홍화씨 오일, 토마토 퓌레, 시금치 가루, 소금, 심황, 비트 가루
  • 영양 통계 (1 온스당) : 130 칼로리, 지방 7g, 나트륨 250mg, <1 gram fiber, 1 gram sugar (no added), 1 gram protein

이 영양가있는 대안으로 좋아하는 정크 푸드를 건강하게 만드십시오. 당신은 또한 더 나은 당신의 녹아웃으로 패스트 푸드에 대한 심야 갈망을 돌볼 수 있습니다.