의사는 짠 음식에 대한 갈망을 설명합니다

주방에 건강에 좋은 간식이 가득 차 있어도 때때로 감자 칩 몇 개에 대한 욕구를 부인하지 않는 경우가 있습니다. 또는 팝콘. 또는 좋아하는 패스트 푸드 장소에서 감자 튀김. 그것이 무엇이든, 더 낫다 짜다.

통합 의학 의사 Pooja Amy Shah, MD는 소금이 '나쁘지 않다'고 말합니다. '우리 몸에서 가장 중요한 성분 중 하나입니다. 소금의 주요 성분 인 나트륨은 신체의 건강한 체액 수준을 유지하고 적절한 근육 기능을 보장하며 신체 전체에 신경 자극을 전달합니다. 짠 음식은 종종 성장과 발달에 중요한 미네랄이 포함되어 있기 때문에 짠 음식을 좋아한다는 이론이 있습니다.

샤 박사는 문제는 대부분의 사람들이 이미 너무 미국식이 요법에 많은 음식이 포함되어 있기 때문에 많은 소금 (하루 권장 2,300 밀리그램 이상). 그 음식의 대부분은 다른 재료를 사용하기 때문에 짠 맛을 반드시 맛볼 필요는 없다고 그녀는 사람들이 떠오르는 갈망을 만족시키기 위해 더 많은 소금을 찾는다고 말했다. 물론 과도한 소금은 팽만감, 탈수 및 일부 사람들의 경우 혈압 상승으로 이어질 수 있습니다.

또한, Dr. Shah는 소금을 갈망 할 때 종종 몸이 무언가를 말하고 있다고 덧붙였습니다. 그밖에 음식과는 아무런 관련이 없습니다. 샤 박사는 당신이 그 긴급한 욕구의 배후를 이해하고 나면 탐닉 여부를 선택하는 데 조금 더 의도적 일 수 있다고 말합니다. 다음은 소금 갈망의 가장 일반적인 범인 중 일부와 그에 대한 조치입니다.

왜 당신이 5 가지 이유 : '왜 소금을 갈망합니까?

1. 스트레스. '일반적으로 누군가 스트레스를 받으면 위로를 갈망하기 시작합니다. 왜? 기분이 좋아지고 싶다. '편안한 음식은 지방, 설탕 및 소금이 많은 경향이 있습니다. (Ahem, mac and cheese.) 다음에 또띠아 칩을 챙길 때는 먼저 기분을 확인하고 스트레스 해소 활동 (빠른 운동이나 친구에게 전화하기 등)을 고려해 볼 가치가 있습니다. 대신 도움이 될 수 있습니다.



2. 불면증. 과학에 따르면 충분한 수면을 취하지 않는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 음식을 더 잘 선택하지 않는 경향이 있습니다. 샤 박사는 이것의 한 가지 이유는 사람이 피곤할 때 코티솔 (종종 스트레스 호르몬이라고도 함)이 높아져 몸에 스트레스를 주어 몸이 불편하고 짠 음식을 갈망하게한다고 설명합니다. “수면 부족 (또한)은 굶주림 호르몬으로 알려진 그렐린을 증가 시킨다고 그녀는 덧붙였다. 코티솔 수치를 조절하여 숙면을 취하면 기아 호르몬이 과도하게 활동하는 것을 막을 수 있습니다.

3. 당신은 이미 먹는 것을 갈망합니다. 샤 박사는 '소금 갈망은 습관과 관련이있다. 고 나트륨 식단을 섭취하고 있다면 몸이 소금을 갈망 할 가능성이 높다고한다. 짠 음식을 덜 먹고 싶다면 한 달 동안 식단에서 가공 식품과 포장 식품을 자르십시오. 그것은 당신의 몸이 소금을 적게 섭취하는 데 익숙해 져서 덜 간절히 원합니다.

4. 과도한 발한. Shah 박사는 땀에는 소금이 포함되어 있고 누군가 땀을 흘리면 나트륨 수치가 감소하기 때문에 소금과 땀이 연결되어 있다고 말합니다. 이 경우, 갈망은 나트륨 수준을 보충해야한다는 의사 소통의 몸입니다. 샤 박사는“우리는 하루에 2,300 밀리그램 또는 1 티스푼의 소금이 필요하다. 미국인의 대다수는 그 이상을 얻지 만 운동과 같은 마라톤 훈련을하고 있다면 나트륨 농도가 낮을 ​​수 있습니다.

5. 갑상선 또는 신장 질환. 일반적으로 소금 갈망은 매우 양성입니다. 그러나 다른 증상이 동반되는 경우 Shah 박사는 더 심각한 것을 배제하기 위해 반드시 의사를 방문해야한다고 말합니다. 예를 들어, 애디슨 병 (부신이 너무 적은 코티솔을 생성하는 상태)은 소금 갈망을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 애디슨 병의 증상은 피로, 복통, 피부 색소가 어두워지고 근육과 관절 통증이 시간이 지남에 따라 점차적으로 발생합니다. 소금 갈망과 함께 더 심각한 증상이 나타나면 의사를 만나십시오.

다시 말하지만 소금 자체는 나쁘지 않지만 다른 건강 식품과 마찬가지로 여전히 좋은 것을 많이 먹을 수 있습니다. 치즈 튀김에 대한 갈망이 합법적인지 (이봐!) 스트레스 스트레스 반응이 더 나은 건강을 위해 먼 길을 갈 수 있음을 아는 것. 악명 높은 Salt Bae조차도 뒤처 질 수 있습니다.

가공 식품과의 관계를 끊고 싶지만 방법을 모르는 경우 다음과 같은 팁이 있습니다. 그리고 맛있는 음식을 먹고 싶을 때 맛볼 수있는 맛있는 과일 디저트가 있습니다.