권투 기본 사항 : 완벽한 형태로 펀치를 던지는 5 단계
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복싱은 현재 부티크 피트니스의 황금 아이이지만, 더 많은 스튜디오가 열리고 회전하고 달리는 데 사용되는 운동 버프가 펀치를 던지기 위해 가입 할 때 반드시 올바른 방법을 배우는 것은 아닙니다.

'권투는 주로 기술을 기반으로 한 스포츠 및 운동입니다. BFX 그룹 피트니스 강사 및 프로 권투 선수'Hollywood Hino Ehikhamenor는 또한 유명인 고객 목록을 훈련시킵니다. '펀치가 제대로 던져지지 않으면 손, 손목이 부러 지거나 어깨가 탈구 될 수 있습니다. 복싱 기술의 강력한 토대는 의심 할 여지없이 더 나은 결과를 제공 할 것입니다.



그렇기 때문에 Ehikhamenor가 Box & Strength 수업을 시작할 때 장갑을 착용하기 전에 올바른 형태를 설명하고 손, 어깨 및 손목 배치를 강조하는 데 시간이 걸립니다.

다음 번 (또는 첫 번째) 링에서 당신을 준비시키기 위해, 우리는 그에게 훌륭한 형태를 위해 펀치를 수정하고 완벽하게 해주었 고, 어떻게 따라갈 수 있는지 설명했습니다. 따라서 무거운 가방을 움켜 쥐면 부상 대신 근육이 자라면서 멀어지게됩니다. -아미 마르 투라나



(사진 : Well + Good의 Valerie Fischel)



시작 2/7 올바른 권투 자세 / 시작 위치

펀치를 던지기 전에 자세를 확실하게 유지하십시오. 당신이 옳다면, 왼쪽 어깨는 항상 상대방을 향해야합니다. 다리를 어깨 너비로 벌리고 무릎을 약간 구부리고 왼발을 돌려 상대방을 향하도록하십시오. 주먹을 풀고 턱을 잡고 오른손을 얼굴 앞에서 왼손으로 잡습니다. 턱이 아래를 향하고 있습니다. 히노는“편안 해지자.

3/7 b

시작 위치에서 왼손으로 펀칭하고 손을 비틀어 연결할 때 너클이 위로, 손바닥 아래로 오도록합니다. 끝 부분의 움직임을 스냅하고 팔을 시작 위치로 돌려 얼굴을 보호하십시오. as을 때 오른발로 작은 발걸음을 내딛고 왼 음식 공을 돌리십시오. '처음 두 개의 너클과 연결하십시오. 이것이 누군가를 노크하는 방법입니다. (만약 당신도 알고 있습니다.)

4/7 가로 질러 가다

시작 위치에서 앞발을 접지하고 뒷발을 돌리면서 몸통을 상대쪽으로 돌리십시오. 펀칭 할 때 b (손을 위로, 손바닥을 아래로)으로 한 것처럼 손을 다시 비틀어보십시오. 연결 후 얼굴을 보호하기 위해 팔을 턱에 빠르게 다시 끼 웁니다.

5/7 어퍼컷

복서의 자세에서 시작하십시오. 무릎을 약간 구부리고 상대를 향해 약간만 돌리십시오. 당신의 지배적 인 손으로 턱에서 똑바로 펀치. '히노하지 마십시오. 무릎을 구부려 힘을 실어 똑바로 세우십시오. 왼손을 제자리에 유지하십시오. '권투의 비밀은 당신이 사용하지 않는 손이 항상 당신의 얼굴을 보호한다는 것입니다. 유명한.

6/7 (왼쪽) 훅

출발 자세를 취하십시오. 왼쪽 팔을 코 높이까지 들어 올려 앞쪽이 직각이되도록합니다. 같은 동작으로 발을 돌리고 몸통을 돌리면 후크 뒤에 힘이 가해져 펀치 동작이 오른쪽으로 이동합니다. 다시 말하지만, 팔을 감아서는 안됩니다. 다리와 몸의 힘을 사용하여 고리를 던져야합니다.

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