카이엔 고추가 신진 대사에 도움을 줄 수 있습니까?

모두가 CBD 도넛을 먹고 셀러리 주스를 마시기 전에 마스터 클린 즈-당신이 알고있는 다이어트는 레몬 물, 메이플 시럽 및 카이엔 고추 만 10 일 동안 섭취하는 것이 포함되었습니다. 우리는 결코 이것을 추천하지는 않지만 (!) 실제로는 정화를 시도했지만 한 가지를 올바르게 얻었습니다. 시그니쳐 음료의 각 성분 않습니다 카이엔 고추가 포함 된 합법적 인 건강상의 이점이 있습니다.

'Cayenne pepper는 오랫동안 의약 특성과 요리를위한 대담한 향신료로 사용되어왔다. BZ Nutrition 설립자 인 Brigitte Zeitlin (MPH, RD, CDN)은 말한다. 그녀는 카이엔은 원래 미국의 중남미 출신이며 건조 된 분말 형태의 향신료 통로에서 가장 쉽게 발견됩니다.



Zeitlin에 따르면, 카이엔의 웰빙 크리드는 고추 고추에 함유 된 캡사이신 (capsaicin)에 주로 함유되어 있으며,이 성분들은 매운 맛을냅니다. 카이엔은 할라 페뇨와 세라노 고추보다 캡사이신이 더 많습니다. 그래서 아마도 이것이 우리가 Dirty Lemon 강장제에서 에너지 바에 이르기까지 오늘날 건강 식품 분야 전체에서 그것을 보는 이유입니다. 그러나 카이엔이 우리를 위해 무엇을 할 수 있습니까? 알아 보려면 계속 읽으십시오.

알아야 할 카이엔 고추의 4 가지 이점

1. 카이엔 고추는 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다



그러나 이것이 바로 카이엔이 Master Cleanse 믹스에 포함 된 이유입니다. '이 고추는 뜨겁기 때문에 신체가 생산하는 열을 증가시킵니다. '그러면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.이 과정을식이 유발 열 발생이라고합니다. 피험자가 고추를 뿌린 식사를 한 후에 에너지 소비와 지방 산화가 증가하면서 몇 가지 작은 연구가 이것을 뒷받침했습니다. (이것은 모두 매우 작은 연구 였으므로, 무엇보다 결정적인 결론을 내리기 전에 더 많은 연구가 필요합니다).



또 하나의 참고 사항 : 레지에서 음식을 먹거나 마시면 카이엔에 대한 신진 대사 내성을 키울 수 있습니다. '시간이 지남에 더 많은 카이엔을 섭취하고 몸이 새로운 온도에 익숙해지면 대사 부스트가 감소합니다. 따라서 장기 신진 대사 리프트를 위해 카이엔을 주력하는 것 외에 다른 전략에 의존 할 수도 있습니다.

2. 카이엔은 항산화 성분이 풍부하다

카이엔과 같은 고추에는 다른 채소 (비타민 A, E 등)와 동일한 항산화 제가 많이 포함되어있을뿐만 아니라 캡사이신은 실제로 항산화 제 자체입니다. 그리고 당신이 들었 듯이, 산화 방지제는 우리 몸이 일상 생활의 스트레스에 반응하여 생성하는 자유 라디칼 불안정한 분자로 인한 질병을 퇴치하는 데 중요합니다. '항산화 제는 암이나 염증과 같은 만성 질환을 유발하는 자유 라디칼이 신체에 손상을 입히는 것을 막습니다.

3. 캡사이신이 통증에 도움이 될 수있다

캡사이신은 종종 신경 손상, 골관절염 및 요통과 같은 것들에 처방되는 국소 통증 완화 제품의 활성 성분으로 간주됩니다. 그런데 왜? '캡사이신은 신체가 생성 한 물질 P의 양을 줄이는데 도움을줍니다. 이것은 신체가 통증을 나타 내기 위해 뇌로 보내는 신경 펩티드 인 Zeitlin은 설명합니다. 'P가 적을수록 뇌가 등록하는 고통의 감정이 줄어 듭니다. 즉, 이러한 제품은 때때로 원인 통증, 염증, 가려움증 및 기타 심한 반응을 나타내므로 민감한 피부가 있으면 깨끗하게 유지하고 싶을 수 있습니다.

4. 카이엔은 혼잡 해소에 도움이 될 수 있습니다

일부 의료 전통에서 카이엔과 같은 캡사이신 함유 고추는 감기에 걸렸을 때 점액을 얇게 만드는 데 사용됩니다. 카이엔이 일반적으로 주스 바에서 볼 수있는 웰니스 샷의 성분 인 이유입니다. 한 연구에 따르면 캡사이신 코 스프레이는 실제로 20 명의 샘플에서 코 막힘, 부비동 통증 및 두통을 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 그 연구 였다 이 연구에 사용 된 비강 스프레이 브랜드에 의해 자금이 지원되며 카이엔 고추를 섭취하거나 다른 비강 스프레이 제제를 사용하는 것이 비슷한 효과를 낼지 여부는 알려져 있지 않습니다. (따라서 감기를 치료할 수 있다고 생각하는 카이엔을 막지 마십시오.)

더 유익한 음식을 찾고 계십니까? 심황에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

카이엔 고추를 먹지 말아야 할 사람이 있습니까?

카이엔은 일반적으로 안전하다고 여겨지지만 그다지 좋지 않은 느낌이 드는 경우가 몇 가지 있습니다.

'가슴 앓이 나 소화 불량으로 고통받는 경우 카이엔이 포함 된 매운 음식을 피하고 싶을 수도 있다고 Zeitlin은 말합니다. '또한 혈압이나 혈액 희석제를 복용하고있는 경우에는 카이엔 고추를 식단에 추가하기 전에 먼저 의사와상의하십시오. 상처가 있거나 피부가 부러진 경우 해당 부위에 캡사이신 크림을 사용해서는 안됩니다.

카이엔 고추를 고칠 수있는 6 가지 쉬운 방법

Zeitlin에 따라 매운 음식을 먹는 첫 번째 규칙? '매운 음식으로 음식을 과도하게 복용하면 위장이 나빠질 수 있으므로 먼저 조금씩 시작하십시오. 음식에 작은 꼬집음으로 시작하면 충분합니다.

그러나 거기에서 다재다능한 카이엔이 될 수있는 것에 놀랄 것입니다. ``튀김, 스튜, 샌드위치, 드레싱, 매리 네이드에 추가 할 수 있다고 Zeitlin은 제안합니다. '개인적으로, 나는 계란에 약간의 킥을 추가하고 타코 나 햄버거에 약간을 뿌리고 약간의 레몬으로 물에 뿌려서 전통적인 H2O를 더 매끄럽게 돌리는 것을 좋아합니다. 다음은 향신료 랙 주위에 자신의 길을 알고있는 웰빙 및 음식 전문가로부터 시작하여 큐레이터를 시작할 수있는 몇 가지 요리법입니다.

1. Massie Arias의 ACV- 카이엔 토닉

그녀가 하루를 시작하기 전에 트레이너는 사과 사이다 식초, 카이엔 가루, 심황, 레몬 및 생꿀과 관련된 염증 치료 용 강장제를 내립니다. 마스터 클린 즈 칵테일에 업데이트 된 것으로 생각하십시오. (이 경우를 제외하고 실제 아침 식사는 전적으로 권장됩니다.)

2. 맛있는 그릇 '바삭한 매운 구운 병아리 콩

이것을 오후 3시에 대한 궁극적 인 해독제라고 생각하십시오. 병아리 콩, 커민, 카이엔, 약간의 올리브 오일과 S & P를 섞어 오븐에 굽습니다. 레시피 개발자 인 엘리자베스 (Elizabeth)는 이러한 바삭 바삭한 병아리 콩은 핫 치토스 갈망이있을 때 훌륭한 서브 인이며 트레일 믹스 또는 샐러드 위에 던질 수도 있다고 말합니다.

3. 엘라의 미소 버섯 국수

음식 블로거 인 Ella Woodward는 카이엔을 미소 버섯 국수에서 예기치 않은 성분으로 사용하여라면, 코코넛 밀크, 땅콩 버터와 함께 섞습니다. '그것은 나의 새로운 강박 관념입니다. Woodward는 인스 타 그램에 글을 쓴 완벽한 10 분 식사입니다.

4. 영양 제거 멕시코 초콜릿 'Zoats

아침에 카이엔? 아, 그렇습니다. Nutrition Stripped 설립자 (및 Well + Good Council 회원) McKel Kooienga는이 초콜릿 같은 초콜릿에 오트밀처럼 따뜻하게 제공되는 호박, 계란, 귀리 혼합물을 넣습니다. '초콜릿, 시나몬, 카이엔을 함께 사용하는 것을 좋아합니다.

5. 쿠키와 케이트의 레몬과 카이엔을 사용한 그린 스프

사실 : 겨울에는 온난 한 수프 그릇보다 좋은 것이 없습니다. 이것은 카이엔 덕분에 당신을 더욱 건져줍니다. 그것은 당신에게 잎이 많은 녹색의 큰 타격을 줄 것입니다. 블로거 캐서린 테일러 (Bary Kathryne Taylor)는 아보 토스트와 함께 곁들여 먹거나 바스 티마 쌀과 병아리 콩을 곁들인 식사로 바꾸는 것이 좋습니다.

6. 실제 음식의 매운 구기 스무디를 먹는다

거대한 식사의 아침 이후 효과를 느끼십니까? Blogger Heather Cox는 망고, 오렌지, 구기자 열매, 카이엔 및 심황을 믹서기에 넣을 것을 제안합니다. 이 스무디가 신진 대사에 일시적인 상승 효과를 줄 수 있다는 사실을 염두에 두지 마십시오.

식료품 저장실에 향신료를 저장하기 전에 향신료를 얼려 야한다는 것을 알고 계셨습니까? 그 이유는 다음과 같습니다. 액체 형태의 향신료를 선호한다면 스리 라차의 건강 여부에 대한 411을 얻으십시오.

2018 년 12 월 24 일에 처음 게시되었습니다. 2019 년 9 월 12 일에 업데이트되었습니다.