단기 체력 문제가 실제로 효과가 있습니까?
1/4 시작 2/4 12 주간 '신부'패키지에서 6 주간 수많은 '준비 완료', 즉 '계절 준비'는 Instagram의 코너 방식, 모든 사람들이 빠른 체력 계획의 자체 버전을 가지고있는 것 같습니다. 매력은 분명합니다. 단기간 동안 버클을 사용하면 크게 변경할 수 있습니다.

그러나 모든 지지자에게 단기적인 도전은 진정한 의미있는 라이프 스타일 변화가 아닌 (잠재적으로 위험한) 빠른 해결책으로 보는 회의론자가 있습니다. (슬픈 얼굴 이모티콘 삽입)

질문은 다음과 같습니다. 단기적인 체력 단련이 웰빙 무기고에 넣을 수있는 멋진 도구입니까, 아니면 장기 경기를 치러야합니까?

두 명의 전문가에게 두 명의 대단히 다른 의견을 고려하십시오.

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팬 : Robert Brace, 유명 트레이너이자 28 일 챌린지의 창립자

Robert Brace는 단기 피트니스 계획이 효과가 있다고 생각하지 않습니다. 그는 그들이 IRL을 목격했기 때문에 그들이 할 수 있다는 것을 알고 있다고 말했다. 브레이스-푸드 네트워크에 출연 한 전 발레 댄서 뚱뚱한 요리사뉴욕시에서 개인 트레이너로 일하지만 D28 프로그램도 있습니다.

그가 운동 도전 현상에 올인 한 이유는 무엇입니까? 그는 그것이 실제로 사람들을 만나는 데 도움이된다고 생각합니다.

브레이스는“느리고 안정적인 접근 방식에는 분명한 장점이 있지만, 많은 사람들은 그런 방식으로 연결되어 있지 않으며 빠른 결과를 보지 못하면 쉽게 낙담 할 수 있다고 Brace는 말했다. '올바른 수행을하면 단기적인 도전으로 원하는 결과를 얻을 수있을뿐만 아니라 장기적인 성공에 필요한 것을 가르쳐 줄 수 있습니다.



'브레이스의 세계에서 바로 했어요. 극단 다이어트에주의를 기울이고 미리 명확하고 매우 구체적인 피트니스 계획을 세웁니다. 그리고 당신은 정말로 헌신해야합니다. '4 주 동안의 버피와 팔 굽혀 펴기 달력을보고 몸이나 체력 수준을 바꿀 것으로 기대할 수는 없다고 그는 말했다. 브레이스는 트레이너, 작은 친구 그룹, 또는 당신이 정말로 기뻐하는 피트니스 성격 등 당신에게 동기를 부여 할 수있는 코치를 갖는 것도 필수적이라고 Brace는 말합니다. 게다가, 당신의 계획 곰팡내 나게 하다 신진 대사 회복 HIIT와 웨이트 트레이닝이 포함됩니다.

또한 몸을 과도하게 사용하지 말고 기대치를 확인하는 것이 중요합니다. '나는 거짓말을하지 않을 것이며 한 달 안에 당신의 몸을 영원히 바꾸게 될 엄청난 변화를 보게 될 것이라고 그는 말했다. '단기적으로 결과를 가속화하고 장기적인 라이프 스타일 계획으로 전환하는 방법으로보아야합니다. 그 렌즈를 통한 단기적인 도전을 기꺼이 생각한다면 Brace는 그들이 할 수 있다고 생각합니다 명확히 과대 광고.

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회의론자 : Ripped Fitness의 설립자 Brian Ripka

Brian Ripka의 Ripped 교육 방법은 재미있는 수업 환경에서 러닝 머신에서 스튜디오를 실행하는 SoulCycle이 될 것입니다. (그는 뉴욕의 라이브 룩에 위치하며 올 가을에 뉴욕으로옵니다.) Ripka는 손톱처럼 힘든 수업은 지속적인 결과를 약속하지만, 지역 사회에 대한 감각을 키우는 것에 관한 것이라고 말했습니다. 사람들이 계속 그를 찾아 오게하는 것이 가장 중요한 목표입니다. '효과가있는 것을 찾으면 영원히 고수해야한다.

단기적인 어려움을 겪고있는 Ripka의 쇠고기는 사람들이 몸을 과도하게 훈련시키고 신체에 실질적인 손상을 줄 수 있다는 것입니다 특히 개인화 된 지침없이 온라인에서 무언가를 따르고있는 경우의 사기. 짧은 시간 동안 대부분의 도전이 옹호하는 것처럼 육체와 마음을 다루는 것은 지속 불가능하므로 많은 사람들이 충돌하고 화상을 입는 경향이 있습니다. 또는 단순히 포기한다고 그는 말한다.

빠르고 강렬한 다이어트의 눈부신 결과를 과시한다고 주장하는 Instagram 계정에서 그를 시작하지 마십시오. '사람들은 프로그램을 마치고 자신의 상태에 대해 우울해 한 다른 사람들의 이미지를 본다. 'Ripped의 고객이 넘어지지 않도록 적극 권장합니다.

운동과 일관된 관계를 형성하는 데있어 핵심은 훈련에는 작업 기간과 휴식 기간이 필요하고 장기적인 사고가 필요하다는 것을 이해하는 것입니다. '저는 모든 고객이 확실하게 기준을 높이고 스스로를 추진하되 최종 목표를 세우지 말 것을 권장합니다. '과도한 도달은 좋습니다. 위에-훈련 나쁘고 둘 사이의 차이점을 이해하는 것이 중요합니다.

온도가 떨어지고 있지만 운동 루틴이 가열되고 있습니다! 가장 건강하게 넘어지는 가을 가이드 인 Fall Fitness Preview를 확인하십시오. 그리고 NYC에있는 Well + Good의 연례 피트니스 바이애슬론이 10 월 22 일에 돌아옵니다.