달리기는 화상을 입거나 근육을 형성합니까? 피트니스 전문가는 한 번에 무게

심장이 당신에게 좋으며 피트니스 요법에 포함시켜야한다는 것은 논란의 여지가 없습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 심장 박동 방식이 근육에 미치는 영향에 대한 오해가 있습니다. 역도는 근육 질량을 증가시키는 반면 달리는 근육은 화상을 입습니까?

그것은 모두 당신이하고있는 다른 일에 달려 있습니다. '심장 운동의 주요 이점 중 일부는 체중 감량, 스트레스 해소, 더 강한 심장과 폐를 포함한다고 Ripped Fitness의 설립자 인 Brian Ripka는 설명합니다. 리복 보스턴 트랙 클럽의 조감독 아담 스미스에 따르면, 그것은 또한 지구력을 높이고있다. 그것은 당신의 심장 박동수에 영향을 미치기 때문에 많은 칼로리를 태우고 근육을 태울 것이라고 생각하기 쉽습니다. 또는 심장을하기 위해 근육을 사용해야하므로 근육이 좋아질 수도 있습니다.

달리기가 몸에 미치는 영향은 무엇입니까? '리프 카는 운동 요법에 체력 단련을하지 않거나 충분한 칼로리로 운동을 보충하지 않으면 너무 많은 유산소 운동을하면 근육을 태울 수있다. ‘근육을 너무 많이 잃거나 근력 운동을하지 않으면 근력이 없어집니다.

반면에 근육을 유지하거나 습득 할 때는 근력 운동을 통합해야합니다. Ripka는 이렇게 말합니다. '장거리 걷기 나 활발한 걷기를 좋아하는 사람들에게는 다른 날에도 그렇게 할 수 있으며 실제로 지구력이 향상 될 것입니다. HIIT 스타일 운동은 짧은 시간 동안 모든 노력을 기울이며, 그 아름다움은 20-30 분이면 충분합니다. 이것은 근육의 질을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 지구력을 높이는 데 도움이됩니다.

그리고 당신이 장기적으로 그만 둘 수 없다면 기뻐하십시오! OG의 심장 형태 중 하나 인 러닝은 근육 형성에 도움이 될 수 있습니다. '달릴 때 몸의 많은 부분을 사용하고있다. '예를 들어, 코어, 다리, 팔을 사용하고 있습니다. 이 근육들은 더 격조되고 지어집니다. 러너에서는 다리, 송아지 및 쿼드에서 볼 수 있습니다.



다리에서 먼저 볼 수 있지만 주자에게는 추가적인 복무 혜택도 제공됩니다. '시간이 지남에 따라 경사에서 근육이 증가하는 것을 볼 수 있다고 Smith는 말합니다. '당신은 달리고있을 때 끊임없이 몸을 괴롭 히고 있습니다. 엉덩이, 다리 및 전체 코어 자체가 달리기 과정에 관여하므로 시간이 지남에 따라 다리에서 팔까지 모든 곳에서 결과를 볼 수 있습니다. 달리 말하면 달리기는 근육을 태우지 않고 근육을 만듭니다.

심장 마비의 장점에 대해 말하면 심장과 같은 성의 건강상의 이점은 다음과 같습니다. 또는 등산 계단 기계를 사용해 볼 수 있습니다.