엘리트 운동 선수는 휴식하는 심박수가 매우 낮지 만 40 BPM으로 촬영해야하는 것은 아닙니다.

우리는 낮은 휴식 심박수가 세계 최고의 엘리트 운동 선수들이 공유하는 건강 지표 중 하나라고 들었습니다. 그러나 FitBit이 이번 주 초에 오리건 벤드 사람들이 미국에서 가장 낮은 BPM을 가지고 있음을 시사하는 데이터를 발표했을 때, 우리 사무실은 궁금해하기 시작했습니다. 바로 그거죠 숫자는 우리 나머지 사람들에게 의미가 있습니까?

콜로라도 Strata 통합 웰니스 스파의 심장 전문의 인 마이클 바버 (Michael Barber) 박사는 정상적인 휴식 심박수가 분당 60에서 100 박자 사이이지만, 분당 60 박자 미만의 휴식 심박수 (정맥)는 일부 사람들에게는 완벽하게 건강하다고 말합니다. 반드시 탁월한 건강 상태를 나타내는 지표는 아닙니다. ``다른 추가 정보가 없을 때 휴식하는 심박수가 낮다는 것은 실제로 사람이나 사람의 전반적인 건강 상태에 대해 거의 말하지 않는다고 의사는 말합니다. 심장 건강과 분당 뛰는 횟수는 나이, 나이가 들어감에 따라 자연적으로 감소하는 비율, 특정 약물, 갑상선 건강, 호르몬 이상 및 너무 많은 이름을 포함한 여러 요인에 따라 달라집니다. 그는 말한다.



'일반적으로 사람이 증상이없는 경우 (약점, 피로, 낮은 에너지 수준, 어지러움, 현기증, 기절 또는 기절, 신체 활동 감소 등)가 아니면 40 BPM보다 낮은 심박수가 정상일 수 있습니다. 바버 박사는 말합니다. 물론, 특정 심박수가 건강에 어떤 영향을 미치는지 정확히 알기 위해서는 전문가와 상담해야합니다.

'다른 추가 정보가없는 상태에서 낮은 휴식 심박수의 존재는 실제로 사람이나 사람의 전반적인 건강 상태에 대해 거의 말하지 않습니다. 박사 마이클 바버



왜 우리 중에서 가장 빠르고 강하고 가장 거칠게이 종종 무해한 심장 이상이 발생하는지는 확실하지 않습니다. '매우 조절이 잘 된 개인 또는 고수준 운동 선수는 종종 40 대에서 휴식하는 심박수를 갖고 있으며 일부는 30 BPM 미만의 심박수를 가질 수 있지만, 그렇지 않으면 정상적으로 기능한다고 바버 박사는 말합니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 심장이 근육이고 운동이 근육을 강화시키기 때문에 심장은 수년간의 컨디셔닝 후에 각 비트로 열심히 일할 필요가 없다고 제안합니다.



결론 : 낮은 심박수는 전반적인 건강을 이루는 중요한 퍼즐 조각이지만 체육관의 진정한 북쪽은 아닙니다. 대신 버클리 웰니스는 '복구 심박수, 또는 격렬한 활동을 마친 후 심박수가 얼마나 빨리 떨어지는 지 주시하는 것이 좋습니다. 만약 당신의 속도가 1 분에 20 비트를 떨어 뜨릴 수 있다면, 그것은 모든 HIIT 디딜 방아 시리즈가 돈을 지불했다는 좋은 신호입니다.

한 편집자와 운동 전사가 몸무게 측정을 중단했을 때 일어난 일. 또한 밀고 당기는 관점에서 운동을 생각하고 싶을 수도 있습니다.