에미 로섬 (Emmy Rossum)은이 음식 프로토콜을 따라 에너지를 크게 향상시키고 호르몬 균형을 잡았습니다.
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건강 코치 인 Kelly LeVeque와 함께 일하는 것은 스피드 다이얼 전용의 슈퍼 스마트 BFF를 보유하는 것과 같습니다. 그녀는 전체적인 영양에 관한 모든 일에 대해 엄청나게 똑똑합니다. Jessica Alba, Chelsea Handler 및 Kate Walsh와 같은 유명인들이 다이어트를 미세 조정하고 싶을 때 웰빙 전문가에게 의존하는 이유입니다. LeVeque의 수퍼 포지티브 철학 (그녀는 모두 건강하고 지속 가능한 식습관을 만드는 것에 관한 것임)은 그녀의 새로운 저서 인 Body Love : Balance in Live, 원하는 체중 측정, Food Drama Forever에서 자유 로워지는 기초입니다.

Well + Good의 새로운 시리즈에서 공인 영양사이자 Be Well 설립자는 그녀의 가장 유명한 고객 중 일부의 건강 시험과 환난에 대해 이야기하고 있습니다. (별 : 그들은 정말 아르 우리처럼.)

먼저? 에미 로섬. LeVeque는 2016 년 30 세의 여배우를 코칭하기 시작했습니다. Fiona Gallagher의 불 같은 여덟 번째 시즌 뻔뻔한액션 스릴러에서 다가오는 부분 단단한 가루-오, 그녀의 결혼식은 지난 5 월입니다. 여기 올스타 인텔이 있습니다.

나는 내 고객이 무엇보다도 자신이 좋아하는 일을하도록 권장합니다. 나에게 가장 중요한 것은 라이프 스타일을 구축하기 때문에 일관성입니다. 에미 이다 열정. 우리의 첫 만남 후에는 분명했습니다. 인생은 그녀를 행복하게하고, 그녀의 일은 기쁨을 가져오고, 친구들은 그녀의 마음을 채 웁니다. 우리의 성격은 바로 클릭했다.

우리가 함께 일하기 시작했을 때의 그녀의 목표는 더욱 지속 된 에너지 였고, 특히 그녀가 통로를 걸어가는 것을 가장 잘보고 느끼는 것이 었습니다. 그녀는 또한 PCOS (다낭성 난소 증후군) 관리에 대한 전체적인 접근 방식을 원했으며, 이는 4 명의 여성 코치 중 약 1 명에게 영향을 미칩니다. 그런 것들을 염두에두고, 나는 Emmy가 그녀와 그녀의 몸에 맞는 건강한 습관을 갖도록 돕기위한 계획을 세웠습니다.



영양 처방전은 그녀가 화면에서 재생하는 폭죽 캐릭터만큼 별 느낌을 남겼습니다.

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도로 스무디 만들기… cc @bewellbykelly #bewellsmoothie #chiaseeds

Emmy Rossum (@emmyrossum)이 2017 년 3 월 16 일 오후 6시 09 분에 공유 한 게시물 PDT


쿨걸 클라이언트 : 에미는 ​​클라이언트로서 나의 일을 쉽게 해줍니다 : 그녀는 부지런하고 세심하며 헌신적입니다. 예를 들어, 그녀는 코칭을 시작할 때 이미 댄스 유산소 운동과 고강도 인터벌 훈련을 받았기 때문에 운동 측면에서 어떤 수정도 할 필요가 없었습니다.

그녀가 코칭을 위해 나에게 온 이유 : 그녀는 끊임없이 이동 중이며 뉴욕과 로스 앤젤레스를 여행하며 18 시간 동안 사진을 찍으며 촬영을합니다. 바쁜 일정 때문에 그녀는 집에서나 해안에서나 현장에서 실행할 수있는 깨끗하고 지속 가능한 식사 계획을 원했습니다.

나의 영양 처방전 : 나는 Emmy가 어디에서 식사를하든 더 많은 단백질, 지방, 섬유질 및 채소를 섭취 할 수 있도록 'Fab Four 식사 계획'을 조정했습니다. 한 가지 큰 권장 사항은 건강한 지방과 섬유질 섭취를 늘리는 것이 었으며, 운동 후 하루 종일 에너지를 유지하고 근육 회복을 가속화했습니다. 그것은 그녀의 혈당 균형을 잡고 갈망을 줄이며 에너지 충돌을 예방하는 데 도움이되었습니다. 대부분의 고객과 마찬가지로 작은 '경량 구조는 먼 길을 갔다. 에미는 ​​훌륭한 학생-한 번-나는 그녀에게 혈당 (포도당과 과당)의 신진 대사를 가르쳤다. 그녀는 자연적으로 말린 과일과 같이 그녀에게 제공되지 않은 음식을 철회했다. (당분이 높은 음식은 과도한 인슐린 생산을 유발하여 PCOS를 악화시킬 수 있습니다.)

바쁜 일정 때문에 그녀는 집에서나 해안에서나 현장에서 실행할 수있는 깨끗하고 지속 가능한 식사 계획을 원했습니다.

그녀의 계획을위한 게임 변경 식사 : 아침 식사로 나는 Fab Four Smoothie (단백질 1 인분, 1-2 Tbsp 지방, 1-2 Tbsp 섬유, 소수의 채소, 1-2 컵의 아몬드 우유)를 마시기 시작했습니다. 그녀를위한 또 다른 음식은 아보카도와 시금치가 들어간 Fab Four Bowl of eggs입니다. 이것은 단백질, 지방 및 섬유질이 혈당 곡선을 연장시키는 데 도움이되기 때문에 하루 종일 초석입니다. 그녀는 식사 후 한 시간 굶어 죽지 않습니다. 그녀는 점심 및 저녁 식사와 동일한 접근 방식을 취하며 닭고기 및 연어와 같은 저지방 단백질과 시장 채소 및 아보카도, 올리브 오일 및 코코넛 오일과 같은 고품질 지방의 다양한 조합을 즐깁니다.

그녀는 그 길을 따라 가야만했다. 그녀가 처녀 파티에 갔을 때 나는 기억한다. '여러 치토가 소비되었다는 문구를 받았습니다. 이와 같은 그녀의 메시지는 나를 크게 웃게 만들고 사랑 그녀가 그것을 지키는 것을 두려워하지 않는 방법. 최선은 그녀가 자신을 때리지 않았다는 것입니다. 그녀는 방금 체육관과 Fab Four 계획으로 돌아 왔습니다. 에미는 ​​'음식 죄책감이 그녀에게 부정적인 영향을 미치도록하지 않는다.이를 통해 그녀는 음식을 과도하게 사용하지 않고'치트 식사가 아닌 선택 식사 '를 즐기는 결정을 내릴 수있다. 그녀는 그 드라마를 버리고 자동 안정화하는 훌륭한 예입니다.

그녀가 모든 것을 균형있게 만들었을 때 일어난 일 : 여성으로서 우리는 제한적이거나 전혀 또는 전혀없는 음식을 먹었습니다. 에미가 그녀와 그녀의 몸에 맞는 생활 방식을 영위 적으로 도왔다 고 생각하고 싶습니다. (그녀의 경우) 식사에 ​​섬유질과 건강한 지방을 더 많이 첨가했습니다. 그녀는 전 세계의 소녀들과 여성들에게 경이로운 예이며, 그녀를 클라이언트와 친구라고 부르는 것이 행운입니다.

고 섬유질 생활을 시작할 준비가 되었다면 아침 식사를 섞을 수있는 9 가지 영양이 풍부한 레시피와 3 가지 건강한 녹색 스무디를 시작하십시오.