전문가들은 *이 *는 최고의 장 건강을 위해 프로바이오틱스를 복용하기에 가장 좋은 시간이라고 말합니다

병이 무생물에 대해 그렇게 할 때마다 보충제를 섭취합니다. 대단히 송아지. 즉, 특정 보충제가 밤에 특정 시간 마그네슘에서 가장 잘 작동하는지 궁금해지기 시작할 때까지, 예를 들어, 수면을 돕기 위해 취해졌습니다. 종교적으로 섭취하는 보충제 인 프로바이오틱스로 장 건강에있어 프로바이오틱스의 최적의 이점을 얻을 수있는 완벽한 시간이 있는지 궁금해지기 시작했습니다.

HUM Nutrition의 교육 책임자 인 사라 그린 필드 (Sarah Greenfield)는“프로바이오틱스 (Probiotics)는 신체에 살고 있으며 다양한 건강상의 이점을 제공하는 박테리아입니다. '그들은 기분, 소화 건강에 중요한 역할을하며 비타민 B12 합성과 같은 특정 비타민을 만드는 데 도움을줍니다. 위장병 전문의 및 내과 전문의 Niket Sonpal, MD는 프로바이오틱스가 장에서 음식을 소화하고 영양분을 분해하며 유해한 박테리아를 제거하는 데 도움이되는 유익한 박테리아라고 덧붙입니다. 장 건강에서 기분에 이르기까지 건강의 많은 측면에서 역할을 수행 할 수 있습니다. (그러나 보충제와 마찬가지로 프로바이오틱스를 시도하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오!)

재미있게, 언제 그린 필드는 프로바이오틱스가 위에서 언급 한 모든 혜택을 누릴 때 큰 문제가된다고 말합니다. '캡슐에서 많은 양의 프로바이오틱스를 섭취하려면 적시에 캡슐을 복용하는 것이 중요합니다. 박테리아의 모든 캡슐화가 위장에 들어가기 때문입니다. Sonpal 박사는 GI 기관에서 스스로를 확립하기 위해서는 장내 산에서 생존해야합니다. '캡슐 또는 포장재가 위산으로부터 적절한 보호를 제공하지 않으면 효과적이지 않을 수 있습니다. 그리고 그것은 그것들을 가져가는 모든 목적을 무너 뜨릴 것입니다. (연구는 이걸 뒷받침합니다.)

더 많은 보충제가 궁금하십니까? 영양사가 여성에게 권장하는 3 가지 비타민은 다음과 같습니다.

그렇게 할 때 할까요 당신은 당신의 probiotic 캡슐을 팝? 칸디다 다이어트의 영양 학자이자 영양학자인 리사 리차즈는“연구 결과에 따르면 프로바이오틱스를 섭취하기 가장 좋은 시간은 식사 직전이거나 식사를 시작할 때라고합니다. (이것은 2011 년의 오래된 연구이지만, 식사 전, 식사 중 또는 식사 후에 프로바이오틱스를 복용했는지 여부를 조사한 몇 안되는 연구 중 하나입니다.) 몸은 아직 음식을 소화하기 위해 대량으로 위산을 생산하기 시작하지 않았습니다. 이 시점에서 프로바이오틱스를 복용하면 장으로의 통로가 조금 더 쉬워지고 유익한 박테리아를 최대한 활용할 수 있습니다.



그러나 Richards는 probiotics의 복용 시점은 어떤 유형을 선택 하느냐에 달려 있다고 말합니다. '프로 바이오 틱이 장용 코팅이거나 지연 방출 캡슐을 사용하는 경우 위산에서 생존 할 가능성이 높으므로 정확한 타이밍이 덜 중요합니다. Greenfield에 따르면 생균제 프로 바이오 틱 보충제를 섭취하는 경우, 아침 식사 후 또는 취침 직전 20 분 후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. '이로 인해 더 많은 프로바이오틱스가 대장으로 들어가서 가장 많은 혜택을 얻을 수 있습니다. 토양 기반의 생균제를 복용하는 경우 가장 큰 영향을 줄 수있는 음식을 섭취 할 수 있습니다. 어떤 종류인지 잘 모르시겠습니까? Sonpal 박사는 브랜드가 포장에 정보를 넣었다고 말합니다.

정말로 원한다면 프로바이오틱스 복용량을 나누어 장에 미치는 영향을 재촉하십시오. '복용량을 나누는 경우 장내 식물에 대한 유익한 효과를 극대화하기 위해 아침 반과 저녁 반을 취하는 것이 합리적이라고 Richards는 말합니다. Sonpal 박사는 프로바이오틱스를 이런 식으로 섭취한다고해서 장을 압도하지는 않을 것이라고 말했다. 또한 그것은 또한 당신의 시스템이 적은 양의 생균제 효과에 적응할 수있는 기회를 제공합니다.

그래서 시각 그 자체는 중요하지 않습니다. 오전이나 오후에 가져갈 필요가 없습니다. 특히, 식사 시간을 중심으로 계획을 세우십시오-그린 필드는 이러한 최적의 시간 중 하나에 복용하지 않는 유일한 단점은 효능이 감소한다는 것입니다. 그러나 당신은 정말로 그것을 원하지 않기 때문에 가장 건강한 내장을 위해 전문가가 말하는 것을 고수하십시오.

이 섬유 스무디는 당신이 계속해서 또 다시 만들 것입니다 :

전문가들에 따르면 피부를 위해 콜라겐 보충제를 복용해야 할 때가 있습니다. 그리고 이것은 히알루 론산 보충제 인 삼키기위한 또 다른 피부 보조제에 대해 알아야 할 것입니다.