이 5 가지 일반적인 실수를 피함으로써 프로바이오틱스를 최대한 활용하십시오
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그래서 당신은 당신의 연구를 마쳤으며 당신은 건강 전문가들로부터 빛나는 추천과 함께 프로 바이오 틱을 위해 껍질을 벗겼습니다. 당신은 당신의 병을 통해 당신의 피부, 기분, 그리고 운동 성능을 변화시킬 것으로 예상하고…

프로 바이오 틱 자체에 대한 결과 부족을 비난하기 전에 '이러한 중요한 보충제를 섭취하는 올바른 방법이 있으며 규칙은 복용하는 제제에 따라 다를 수 있습니다. 예, 문제를 해결하는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있지만 건강 전문가는 그 대가가 그만한 가치가 있다는 데 동의합니다.



보조 식품 브랜드 Biocodex의 Med Info, Education & Vigilance의 선임 관리자 인 BSN 인 Karen Taylor는“프로바이오틱스를 섭취하면 소화 효소를 증가시키고 물과 영양소의 흡수를 향상시킬 수 있습니다. 그들은 또한 소화 할 수없는 탄수화물과 전분의 분해를 향상시킬 수있는 자신의 장내 박테리아의 건강하고 다양한 균형을 유지하는 데 도움을줍니다. (번역 : 소비하는 모든 심황 레모네이드와 스위트 그린 샐러드의 장점을 최대한 활용할 수 있습니다.)

비싼 보충제가 아닌 것 같은 느낌이 든다면 정말 업무를 수행 할 때 사람들이 프로바이오틱스를 복용 할 때 자주 발생하는 다음과 같은 일반적인 실수 목록을 참조하고 모든 마이크로 바이 옴 버즈가 무엇인지 발견 할 준비를하십시오.



아래로 스크롤하여 가장 흔한 5 가지 (아직 쉽게 고칠 수있는!) 생균제 실수 중 하나인지 확인하십시오.

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실수 # 1 : 라이프 스타일에 맞지 않는 잘못된 프로 바이오 틱 선택

프로바이오틱스를 쇼핑 할 때는 건강 요구와 일정에 대해 생각하십시오. '프로 바이오 틱 보충제는 다양한 형태로 제공되므로 자신과 라이프 스타일에 맞는 것을 찾아야합니다.



예를 들어, 계속 이동 중이라면 냉장 보관이 필요한 공식을 피하고 싶을 것입니다. 보관 지침을 무시하면 프로 바이오 틱의 미생물에 영향을 미쳐 그 영향이 줄어 듭니다. 대신, 사무실에서 점심 샐러드와 함께 복용하려면 냉동 건조 된 프로 바이오 틱을 고려하십시오. 테일러는“이 과정을 통해 최적의 생세포 수준을 유지하면서 프로바이오틱스를 실온에서 보관할 수있다. 또는 일부 프로바이오틱스는 아침 식사 스무디에 첨가 할 수있는 분말로 제공됩니다.

다른 박테리아 균주는 다른 건강상의 이점을 제공한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 다음은 소화 문제에서 불안에 이르기까지 귀하의 요구에 가장 적합한 것을 선택하는 안내서입니다.

실수 # 2 : 지시 사항 간과

모든 프로 바이오 틱이 동일한 것은 아니므로 각각 사용 방법이 다를 수 있습니다. 병의 지시 사항을 무시합니다. 복용 약, 복용시기 및 보충제 및 폐기물의 효과를 어떻게 방해 할 수 있는지 알려줍니다.

찾아야 할 가장 큰 것은 식사와 함께 프로바이오틱스를 복용해야하는지 여부입니다. '일부 음식은 가혹한 위 환경을 차단하기 위해 음식과 함께 섭취해야하며 다른 동결 건조 효모 프로바이오틱스는 음식의 유무에 관계없이 생존해야합니다.

병의 만료 날짜를 기록하는 것도 중요합니다. 제조업체가 권장 한 날짜까지 공급을 완료하지 않으면 프로바이오틱스의 일부 효능이 손실 될 수 있습니다.

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실수 # 3 : 섬유질 부족

프로바이오틱스는 장 건강 퍼즐의 일부일뿐입니다. 섬유질을 많이 섭취하는 것도 중요합니다. '매일의 생균제로 균형 잡힌 고 섬유질식이를 유지하는 것은 번성하는 다양한 박테리아를 보장하는 데 도움이된다고 Taylor는 설명합니다. '고 섬유질 식품을 추가하면 유익한 박테리아를 육성하고 소화 균형을 최적화하는 데 필요한 에너지를 제공 할 수 있습니다.

천천히 추가하십시오. 0에서 100으로 가면 장과 역화를 압도하여 가스와 팽창을 유발할 수 있습니다. (재미 없어.)

실수 # 4 : 일관성이 없다

프로바이오틱스가 실제로 효과를 발휘할 수있는 가장 좋은 방법은 매일 같은 시간에 복용하는 것입니다. '일상적으로 소비하지 않으면 프로바이오틱스가 효과가 없습니다. 당신의 생균제와 일치하는 의식을 만드십시오 매일 일정. 예를 들어 음식과 함께 섭취해야하는 경우 항상 아침 식사와 함께 드십시오. 동결 건조 균주를 앓고 있다면, 일을 시작하자마자 미리 알림을 설정하십시오.

일관성에 영향을 미치는 또 다른 주요 사항은 생균제 가격입니다. 한 달의 공급에 식료품 예산의 절반을 소비하는 경우 새 쌍을 위해 여분의 현금이 필요한 즉시 습관을 버릴 수 있습니다 레깅스. 테일러는 합리적으로 감당할 수있는 최고의 품질의 프로바이오틱스를 찾아야한다고 말합니다. '비용만으로도 좋은 프로 바이오 틱을 보장 할 수는 없지만 프로 바이오 틱의 품질과 가치는 종종 고품질 제조 공정과 관련이 있다는 점에 유의해야합니다. GMP 인증을 받았으며 (Good Manufacturing Practices) 이중 맹검 연구로 주장을 뒷받침 할 수있는 브랜드를 찾으십시오.

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실수 # 5 : 웰빙 습관을 미끄러지게하기

식이 요법과 스트레스 수준은 모두 소화 균형, 장내 세균 및 일반적인 건강 상태에 영향을 줄 수 있다고 Taylor는 설명합니다. 그리고 프로바이오틱스가 프랑스의 일반적인 튀김 요리 나 미친 워크로드의 영향을 취소 할 수있는 마법의 총알이 아닙니다. 그들이 최선을 다해 일하기 위해서는 가능한 한 다른 건강한 습관과 일관성을 유지하십시오.

또한 항생제를 포함한 약물은 장내 세균을 죽이고 프로바이오틱스가 제대로 작동하지 못하게 할 수 있습니다. 아플 때 생균제 섭취를 두 배로 줄여야 할뿐만 아니라 항생제에 견딜 수있는 균주를 선택해야합니다. 좋은 뉴스? 프로바이오틱스를 올바르게 복용하고 있다면, 처음부터 아플 확률이 낮습니다.

이것들로 하루를 시작하십시오 장을 치유하는 5 가지 건강한 아침 식사 요리법소화 친화적 인 고구마 블론디로 마무리합니다.