다음은 의사가 직접 '마법의'레몬 수에 대한 DL 및 혜택입니다.

다른 영양가, 영양가, 자연의 아름다움 상사, 피트니스 패션 거물 등에서 온 모든 종류의 웰빙 파벌에서 온 여성을 하나로 묶는 것은 레몬으로 식수를 마셔야합니다. (그리고 그것을 자신의 오전 루틴의 일부로 만든 모든 유명 인사를 시도하고 계산하지 마십시오.)

이 빠르고 쉬운 방법의 장점은 피부가 밝아지고 소화가 개선되고 면역 체계가 강화 된 것까지 다양합니다. 물론, 이것들은 유리에 레몬 슬라이스가 없어도 수분을 유지하는 데 따른 부작용입니다. 중요한 질문을 제기하는 것은 다음과 같습니다. 감귤류의 작은 짜냄이 실제로 우리 몸에서 일반 물보다 훨씬 더 많은 일을하고 있습니까?

알아 내기 위해, 나는이 현대적인 웰빙 열풍의 고대 뿌리를 채워서 시작한 자연 요법 의사 인 ND, NP, NP와 상담했다. 레몬 수를 마시는 것이 아유르베 다 전통이지만 레몬을 사용하여 이집트, 그리스, 로마의 약용으로 사용하는 많은 역사적 문화에 대한보고가 있다고 그녀는 설명했다. '1747 년 레몬 의사의 가장 큰 임상 적 이점은 스캇을 가진 선원의 식단에 레몬 주스를 첨가 한 스코틀랜드 의사 제임스 린드 (James Lind)에 의해 관찰되었습니다. 레몬 주스가 효과적이라고 결론을 내렸지 만 오렌지가 더 효과적이라는 것을 알았습니다. 오렌지는 다른 감귤류보다 면역 강화 비타민 C가 더 높기 때문에 의미가 있습니다.

그 이후 레몬의 영양가에 대한 임상 연구가 있었지만 Matluck 박사는 레몬 수에 대해 무작위로 통제 된 연구가 거의 없었다고 말했다. '우리는 많은 레몬 성분의 건강상의 이점에 대해 알고 있지만 레몬 주스를 물에 첨가하면 충분한 양의 레몬 주스를 섭취 할 수 있는지에 대한 연구는 충분하지 않습니다. Matluck 박사는 다음과 같이 설명합니다.

그것은 우리가 받고 있다는 것을 의미합니까? 아니 레몬 쐐기를 S'well 병에 넣는 것이 전혀 도움이되지 않습니까? 좀 빠지는. 여기서 Matluck 박사는 우리가 가진 데이터를 기반으로 레몬 수의 이점에 대한 가장 일반적인 주장을 현미경으로 제시합니다.



레몬 워터의 장점 중 실제로 합법적 인 것은 무엇입니까? 조사합시다.

레몬 물이 아플 때 더 빨리 치유하는 데 도움이 될 수 있습니까?

불행히도 레몬 워터가 방한 무기고의 일부라면 아마도 무거운 물건을 많이 들지 않을 것입니다. Matluck 박사는“레몬은 면역 체계를지지하는 비타민 C가 풍부하다. 그러나 레몬을 물에 첨가하여 섭취하는 비타민 C의 양은 면역계를 강화시키기에 충분하지 않습니다. 여성에게 권장되는 비타민 C의 일일 허용량은 75mg이며 레몬 전체에는 그 양의 1/3이 들어 있습니다. 그러나 연구에 따르면 감기의 지속 시간을 줄이기 위해 하루에 1 그램 (1000mg) 이상의 비타민 C가 필요하다는 것이 밝혀졌습니다.

당신이 무언가를 가지고 오는 느낌이 든다면, 적어도 1,000mg의 비타민 C를 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 필요 하루에 34 개 이상의 레몬을 섭취합니다…)

레몬 수가 신장 결석 치료에 도움이 될 수 있습니까?

Matluck 박사에 따르면 이것은 사실입니다. 레몬의 구연산은 특정 유형의 신장 결석을 분해하고 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 그녀는 말했다. 실제로 연구원들은 수돗물에 4 온스의 레몬 주스 (또는 오렌지 주스 또는 멜론 주스)를 마시면 소변의 구연산염 수치가 증가하여 신장 결석을 예방하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.

레몬 수는 실제로 신체의 pH 균형을 유지합니까?

일부 전체 론적 건강 전문가들은 알칼리성 식품 (과일 및 채소)을 먹는 것이 중요성을 강조합니다. 주로 미국의 표준식이 요법에서 모든 산성 식품에 대항하는 수단으로 신체의 산도 및 질병을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. (고기, 유제품 및 가공 식품을 생각하십시오.) 그러나 실제로 이것이 우리의 생화학이 작동하는 방식이 아니라고 Matluck 박사는 말합니다.

'신체의 pH는 매우 엄격하게 제어됩니다. '레몬은 알칼리성 식품으로 간주되지만 식단은 혈액의 pH를 크게 변화시키지 않습니다. 즉, 수많은 연구 있다 식물성, 전체 식품 기반식이를 섭취하는 것은 pH 균형이 아닌 다른 이유로 건강에 매우 유익하며 레몬 수는 확실히 그 일부가 될 수 있습니다.

레몬 수를 마시는 것이 체중 관리에 도움이 될 수 있습니까?

그러나 당신이 전에 들어 본 이유가 아닐 수도 있습니다. Matluck 박사는“레몬 수 자체를 마시는 것만으로는 충분한 체중 감량 전략이 아닙니다. '그러나 그것은 전체 론적 프로그램의 지원 구성 요소 일 수 있습니다. 우선 2011 년 연구에 따르면 식사 전에 식수로 인해 체중 감량이 가속화 될 수 있는데, 이는 물이 충만감을 증진시켜 과식을 예방할 수 있기 때문일 것으로 예상됩니다. 하루 종일 설탕을 넣은 음료수를 줄이려면 레몬 워터가 일반 물보다 더 매력적인 대안이 될 수 있습니다.

레몬 수가 더 건강한 피부를 증진시킬 수 있습니까?

많은 건강 관리인이 그녀의 따뜻한 레몬 수 습관으로 깨끗하고 윤기 나는 피부를 만들어 냈습니다. 그러나 이것은 아마도 레몬보다 물 자체와 더 관련이 있습니다. Matluck 박사는 비타민 C가 피부에 유익한 것으로 나타 났지만 레몬 수 섭취가 똑같이 할 것이라는 증거는 없다고 말합니다.

반면, 수분을 유지하는 것은 피부색을 위해 할 수있는 가장 좋은 일 중 하나입니다. 그렇습니다. 모든 H2O를 계속 마시고 레몬을 파는 경우 반드시 레몬을 첨가하십시오. 비타민 C의 피부 보호 특성이 당신이 따르는 것이라면, 비타민 C와 함께 다양한 음식을 섭취하고 국소 혈청에 투자하십시오.

레몬 수는 소화와 해독에 도움이됩니까?

다시 말하지만 이것은 아마도 물이 실제 MVP 인 경우 일 것입니다. Matluck 박사는“수화만으로도 신체의 해독 과정을 지원할 수있다. 그러나 그녀는 레몬 수가 일반 H2O보다 당신을 해독하는 데 더 효과적이라는 강력한 증거는 없다고 말합니다. 그녀는 소화에 대해서도 마찬가지이며, 소화 문제가 있다면 의사는 실제로 첫 번째 전화 포트가되어야한다고 덧붙였습니다. '소화 문제의 원인은 여러 가지가 있으므로 치료를 향한 첫 번째 단계는 원인을 파악하는 것입니다.

그럼 레몬 물을 마셔야합니까?

이 모든 것을 요약하면 Matluck 박사는 레몬 스톤을 마시는 것이 신장 결석을 예방하지 않으면 레몬을 마시는 것이 규칙적인 물을 마시는 것보다 우월하다고 과학적으로 충분히 보지 못했습니다.

그러나 나는 총 레몬 물 버즈 킬이 아닙니다. 있다 하나 Matluck 박사의 의견에 따르면 레몬 수를 마시고 싶은 다른 이유는 다음과 같습니다. 그래도 물을 조금 더 마시도록 유혹하면 최적의 수분 공급을 위해 2-3 시간마다 오줌을 싸고 신맛을냅니다.

알칼리수는 또 다른 모호한 주장이 붙은 또 다른 웰빙 음료입니다. 여기에는 411이 있습니다. 그리고 여전히 일반 재료보다 선호한다면, 집에서 알칼리수를 만드는 방법입니다.