3 분 안에 목에 매듭을 풀어주는 방법은 다음과 같습니다.

거의 매일 밤, 나는 똑같은 문제, 즉 꽉 조여진 목에 바람을 exact 다. 하루 종일 랩톱에 앉아 앉아서 Netflix 폭식 관찰 세션을 너무 많이하는 사이에 정기적으로 발생한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그 고통을 없애는 것이 쉽지 않거나 저렴하지는 않습니다! 하나 거의 즉시 도움이되는 저렴한 옵션. 나는 목에 매듭을 추방하기 위해 전화로 마사지를 받고 싶지만 현실적이지는 않습니다.

대신에 나는 다음으로 가장 좋은 것은 테니스 공입니다. 해결책은 매우 엄청나게 간단 해 보입니다. 특히 아스피린이 최근 BFF였습니다. 그리고 그것이 엉뚱한 자세를 고칠 수는 없지만, 우리가 마침내 똑바로 앉기로 결정할 때까지 약간의 구호를 제공 할 수 있습니다 (좋아요?). 집에서 바로 서사시 목 마사지를하는 방법은 다음과 같습니다.

목에 매듭이있을 때 마사지를받는 방법

테니스 공으로 목 마사지를 받으려면 먼저 바닥에 누워 편안한 자리를 찾으십시오. 그런 다음이 간단한 지침을 따르십시오.

좌우 :



  1. 무릎을 구부려서 등을 압박하지 말고 테니스 공을 목 뒤쪽의 홈에 넣으십시오.
  2. 테니스 공이 근육 조직에 가라 앉도록 호흡하는 데 몇 초가 걸립니다.
  3. 부드러운 부위에 부딪히면 심호흡을하면서 천천히 머리를 오른쪽으로 돌리십시오. 몇 초간 기다리십시오. 귀가 바닥을 향할 때까지 계속 굴립니다.
  4. 천천히 가운데로 돌아가 왼쪽에서 반복하십시오.

위아래로:

  1. 무릎이 구부러지고 목 뒤쪽의 홈에 공이있는 이전 동작과 같은 위치에 누워 있습니다.
  2. 머리를 좌우로 돌리지 말고 천천히 턱을 가슴쪽으로 향하게 한 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 목 근육을 마사지하기 위해 계속 밀어 올리십시오.

집에서도 안심을 취할 수있는 다른 방법이 있으며 마사지도 필요 없습니다. 테니스 공을 사용하여 어깨 매듭을 해결하는 방법은 다음과 같습니다. 그런 다음 폼 롤링을 전신 마사지처럼 느끼게하는 방법을 배우십시오.