생리를 할 때 허리 통증이 생기는 이유와 치료 방법

최악의 상황 : 귀리 우유가 부족하고 보안 라인이 너무 길어서 비행 시간이 길어지고 고통스런 기간이 소요되는 유명한 커피 숍. 그리고 경련, 출혈 및 기분 전환이 우리를 그 달의 시간에 모두 무서워하기에 충분하지 않은 경우, 우리 중 일부는 추가 재미있는 기간 부작용 인 PMS 허리 통증으로 축복받습니다.

Virginia Spine Institute에 따르면 월경 중 발생하는 요통은 일반적으로 경련을 유발하는 것과 같은 것, 즉 과도한 활동적인 근육에 의해 발생합니다. 생리 기간 동안 자궁 근육이 수축하여 축적 된 자궁 내막을 흘리게하는 화학 프로스타글란딘에 감사하십시오. 몸이 프로스타글란딘을 만들어 배 밖으로 나가면 수축하는 근육이 허리에 발산 될 수있는 심각한 경련을 유발할 수 있습니다. (안녕하세요, 요통)

그러나 가족 계획 및 예방 치료를 전문으로하는 산부인과 전문의 인 Adrienne Potts, MD, FACOG는 PMS 요통을 유발할 수있는 다른 요인들이 있다고 말합니다. 예를 들어, 그녀는 역행 된 (일부 기울어 진) 자궁을 가짐으로써 일부 여성이 복부 대신에 (또는 그에 더하여) 허리에서 경련을 경험할 수 있다고 말합니다. 자궁 내막증이나 자궁 섬유종과 같은 다른 건강 상태도 있으며 월경 중 경련과 요통에 기여할 수 있습니다.

포츠 박사는“특히 여성들이 일반적으로 겪는 고통과 고통을 더 많이 경험하면서 더 심도있는 검사없이 원인을 풀기가 어려울 수있다. 그녀는 여성이 일상적인 활동을 정기적으로 방해하거나 재택 치료로 적절하게 관리되지 않는 요통이나 다른 월경 증상을 경험하는 경우 OB / GYN에 체크인해야한다고 말합니다.

PMS 요통을 치료하는 방법

생리 기간 동안 미친 허리 통증 주위에 방법이 없다고 느낄 수도 있지만 실제로 통증을 해결하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. Potts 박사는 OTC 약물 및 가정 요법으로 시작하는 것이 좋습니다. 일반적으로 대부분의 사람들에게 매우 효과적입니다. 가장 좋은 옵션은 다음과 같습니다.



1. 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)

NSAID (이부프로펜 및 아스피린과 같은 OTC 진통제의 멋진 이름)가 기간 관련 통증 완화에 매우 효과적이라는 연구 결과가 많이 있습니다. 그러나 양성 (소화, 졸음)에서 훨씬 더 심각한 (심장 마비 또는 뇌졸중의 위험 증가)에 이르기까지 부작용은 이러한 약물의 장기간 사용으로 일반적입니다. 10 일 이상 NSAID를 사용해야하는 경우 의사와 상담하십시오.

2. 열 치료

Potts 박사는 생리 기간 동안 허리 통증과 복부 경련을 완화시키는 데 도움이되는 가열 패드를 권장합니다. 그리고 그것은 합법적입니다 : PMS 증상에 대한 다양한 치료를 뒷받침 할 수있는 임상 적 증거를 검토 할 때, 경련 부위에 직접 열을 가하는 것이 매우 효과적인 것으로 나타났습니다. 2001 년의 한 오래된 연구에 따르면 복부 패치를 통해 전달되는 지속적인 열이 이부프로펜 치료로 달성되는 통증 관리와 비슷한 통증 완화를 제공한다는 사실이 밝혀졌습니다.

3. 요가

많은 여성들이 진정과 치유의 요가로 고통과 팽만감을 완화하고, 한 달 동안 그 기간 동안 완전히 사용할 수있는 고요한 선 느낌을 유발합니다. 그리고 일부 연구에 따르면 요가는 더 많은 임상 시험이 필요하지만 기간 통증 (얼마나 강렬하고 오래 지속되는지)을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 계속해서 핫 요가 수업을 들으십시오. 또는 생리통 완화를 위해 아래의 흐름 중 하나를 시도하십시오.

4. 유산소 운동

좋아, 운동은 아마도 경련과 PMS 요통이있을 때 마지막으로 생각할 수 있지만, 2018 년의 작은 연구에 따르면 일주일에 세 번 8주의 유산소 운동이 월경 통증 완화에 도움이된다는 것이 밝혀졌습니다. 일관된 운동 루틴을 따라야하는 또 다른 이유.

5. 보충제 및 약초 요법

수세기에 걸쳐 여성들은 보충제 및 약초 요법을 포함한 다양한 대안 치료법을 실험하여 생리 기간의 통증을 해결했습니다. 더 많은 연구가 필요하지만 티아민 (비타민 B1), 비타민 E, 토키 샤 쿠야 쿠산 (일본 약초 요법), 마그네슘이 생리통과 통증에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 보충제 나 약초 요법을 복용하기 전에 의사와상의하여 복용중인 다른 약이나 치료법을 방해하지 않도록하십시오.

이 방법으로도 효과가 없다면… 포츠 박사는“여성이 이러한 조치를 통해 구호를 달성 할 수 없다면 통증의 2 차 원인을 배제하고 호르몬 피임법과 같은 대체 치료법을 고려할 수 있도록 예약을 예약해야한다. 앞에서 언급했듯이, 몇 가지 Advil 및 요가 스트레칭과는 다른 치료가 필요한 다른 상태가있을 수 있습니다.

2019 년 9 월 11 일에 업데이트 됨

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