실제로 효과가있는 프로바이오틱스를 선택하는 방법
1/5 시작하기 2/5 김치를 정중하게 먹고 매일 약을 터 뜨리고 집에 좋은 박테리아를 뿌릴 수는 있지만 아직도 아마도 당신은 프로바이오틱스의 장 치유, 피부 절약 혜택을 모두 누리지 못할 것입니다. 당신은 결국 살아있는 미생물을 다루고 있으며 복잡한 것입니다. 그렇다면 신체가 진정으로 사용할 수있는 형태로 프로바이오틱스를 섭취하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

누구나이 질문에 대답 할 수 있다면, 그것은 국제적으로 인정 된 프로 바이오 틱 생물학 컨설턴트 인 Mary Ellen Sanders 박사입니다. 그녀는 식품 및 제약 회사가 25 년 동안 가장 효과적인 생균제 가닥으로 식품을 풍부하게하는 것을 돕고 있습니다. 그녀는 좋은 소화에 대해 한두 가지 이상 알고 있습니다. 몸에 가장 적합한 프로바이오틱스를 선택하는 방법에 대한 팁을 계속 읽으십시오. (몰래 미리보기 : 그것은 단지 장 건강 이상입니다!)

프로바이오틱스를 확인하는 방법은 다음과 같습니다. 정말 당신의 직감에.

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프로 바이오 틱이 풍부한 음식을 최대한 활용하는 방법

샌더스는 프로 바이오 틱 발전소를 채우는 것에 관한 것이지만, 모든 식량 원이 동등하게 만들어지는 것은 아니라고 경고합니다. '가게에서 피클 한 병을 얻으면 모두 발효됩니다. 그녀는 말합니다. 샌더스는“문제는 열 살균 처리되어있어 수명이 길다는 점이다. 열은 살아있는 박테리아를 죽입니다. 이것은 실제로 소화관에서 놀라운 일입니다. 따라서 저온 살균 된 피클은 단순히 장에 큰 영향을 미치지 않습니다. 마찬가지로, 소금에 절인 양배추를 데우거나 요구르트를 브로콜리 수프에 넣으면 프로바이오틱스가 효과적이지 않습니다. '샌더스는 스트레스없이 날로 먹어야한다고 강조했다.

샌더스 (Sanders)는 신선한 발효 식품을 고수 할뿐만 아니라 핵심 미션의 일환으로 생균으로 식품을 향상시키는 믿을 수있는 브랜드의 제품을 주시 할 것을 권장합니다. 쇼핑을하기 전에 약간의 인터넷 검색이 필요합니다. '일부 회사는 자사 제품의 프로바이오틱스가 생생하게 유지되도록 노력하고 있다고 그녀는 말합니다. '그들은 그것을 위해 특별히 설계되었습니다.

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프로 바이오 틱 보충제를 최대한 활용하는 방법

매일 프로 바이오 틱 알약을 복용하면 비용이 많이들 수 있으므로 돈을 버리지 않도록해야합니다. 샌더스 박사는 첫 번째 단계는 프로 바이오 틱 제조업체가 다른 박테리아 가닥에서 선택하고 선택함에 따라 복용중인 프로 바이오 틱이 실제로 해결하려는 증상을 목표로 삼고 있다고 말합니다. 'IBS 관련 증상, 호흡기 문제, 심지어 재발 성 질증에 도움이되는 프로 바이오 틱 보충제가 있습니다. (여기에 어떤 균주가 어떤 문제에 적합한 지 확인하기위한 치트 시트가 있습니다.)

불행히도, 많은 규제가 없습니다. 샌더스는“이러한 제품이 가지고있는 제품을 가지고 있는지 확인하기위한 정부 테스트는 없다”고 말했다. 그렇다고 좋은 옵션이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 단지 당신을 의미합니다 곰팡내 나게 하다 너의 숙제를해라. 가장 먼저 찾아야 할 것은? 회사에서 제품을 테스트했습니다. 두 번째? 연구는 윤리적으로 그리고 가능한 한 편견이 거의없이 수행되었다.



그렇습니다. 제약 회사는 연구 결과를 얻었 기 때문에 연구를 후원하지만 샌더스는 이것이 반드시 오해의 소지가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 스스로에게 물어보십시오 : 편견을 피하기 위해 연구가 이중 맹검입니까? 결국 회사가 결과를 알 수 없다는 공개가 있습니까? 리서치 과정을 살펴보면 돈을 가장 많이 벌 수있는 방법이 있습니다.

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다른 모든 것을 최대한 활용하는 방법

가정용 스프레이부터 피자 크러스트에 이르기까지 프로바이오틱스가 등장하면서 보석을 찾기 위해 특수 효과를 뚫기 어렵습니다. 샌더스의 초기 조언은 다음과 같습니다. 그녀의 제안 된 질문을 사용하여 정말 비판적인 눈으로 찾을 수있는 모든 연구를 살펴보십시오. 결국 회사가 결과를 알 수 없다는 공개가 있습니까?

또한 몸에주의하십시오. 형태에 관계없이 매일 프로바이오틱스를 사용하는 경우 소화가 제대로 진행되고 있어야합니다. 어떤 식 으로든 느낌이 들지 않으면 다른 것을 시도하거나 정말로 염려되면 의사와상의 할 가치가 있습니다. 물론, 완벽한 생균제를 찾기 위해서는 약간의 파기가 필요하지만 숙제는 지갑과 몸에 돈을 지불합니다.

재미있는 사실 :이 열대 과일은 놀라운 천연 프로 바이오 틱입니다. 그리고 크라우트를 잊지 마십시오. 여기서 장 건강에 좋은 요리법이 있습니다.