과일 샐러드에서 가장 큰 수분 공급을 얻는 방법, 비주얼 가이드

MD부터 피트니스 전문가, 미용 전문가에 이르기까지 모든 웰빙 전문가에게 다음과 같은 조언이 있습니다. 어떤 사람들에게는 신뢰할만한 bkr 병보다 전화기를 잃어 버리는 것이 쉬운 팁입니다. 그러나 다른 사람들을 위해우와 물이 너무 지루한.

기포와 향을 추가해도 권장량의 H20을 섭취하도록 설득 할 수없는 경우, RD 등록 영양사 인 엘리자 새비지 (Eliza Savage)는 체액 대신 간식을 먹을 수 있다고 말합니다. 지금 뭐라고 말해? '과일의 설탕과 비타민이 흡수에 도움을주기 때문에 과일을 적절하게 섭취하면 실제로 물을 섭취하는 것보다 거의 두 배나 효과적으로 수분을 공급할 수 있습니다. '저는 설탕으로 인해 모든 물 섭취를 과일로 대체하는 것을 옹호하지 않을 것이라고 말했습니다. 과일이 너무 많으면 가스가 많거나 부풀어 오르거나 변비가 생길 수 있습니다. 확실히 찍었다. (Savage는 하루에 두 번 인분을 섭취한다고한다.)

물론 일부 과일은 다른 과일보다 수위를 보충하는 데 더 좋습니다. 아래는 Savage의 통찰력으로 만든 과일 피라미드로, 수분 비율을 기준으로 다양한 과일에 수분을 공급하는 방법을 보여줍니다. '당신은 하루에 2 ~ 3 리터의 물을 섭취하거나 체중의 반을 온스로 목표로하고 싶다고 Savage는 말합니다. 어떤 과일이 가장 도움이 될 수 있는지 알고 싶습니까?

어떤 과일이 가장 수분을 공급하는지 계속 읽으십시오.

수박이 맨 위에 나오는 것은 놀라운 일이 아닙니다 (이 경우에는 하단이 좋습니다). 두꺼운 조각으로 물기가 떨어지면 얼굴에 물이 떨어지지 않습니다. 그러나 비틀기! '토마토를 세면 실제로 수박보다 수분을 더 많이 섭취 할 수있다. 멜론과 딸기도 수화력이 뛰어납니다.

파파야, 복숭아, 귤, 오렌지, 레몬, 라임, 파인애플, 오렌지, 살구, 블루 베리, 자두 등이 그 상위 과일 아래로 미끄러 져 들어갑니다. '당연히 크랜베리도있다. 신선하게 먹을 때, 그 작은 사람들은 그들이 보는 것보다 과즙이다!

사과, 배, 망고, 포도, 구아바, 키위는 모두 다음 80 %에서 84 % 사이의 물 함량으로 미끄러지며 바나나와 아보카도는 피라미드 꼭대기 근처에 닿습니다. (아보카도 때 한 번 일 수도 있습니다. 하지마 피라미드의 맨 꼭대기에는 말린 과일이 있습니다. '건조한 과일로 물이 제거되어 설탕이 더 농축된다고 Savage는 이중 whammy를 지적했다.

수분을 공급하는 과일 피라미드의 가장 큰 장점은 맛있는 육즙이 많은 우승자가 지금 시즌에 있다는 것입니다. '물 대신 1/4 컵의 과일을 섭취하면 수분을 공급할 수있는 좋은 방법이 될 수있다. 햇빛, 여름, 수박 한 그릇? 누락 된 것은이 목가적 인 그림을 완성하기 위해 애국적인 두건에 골든 리트리버입니다.

아유르베 다 방식으로 수분을 유지하려면 여기에 어떻게하십시오. 그리고 다른 영향 요인들이 물 마시는 습관을 흔드는 방법은 다음과 같습니다.