명상 연습을 강화시키는 말라 목걸이 만들기

요가 선생님의 패션 선택에주의를 기울이면나의 댄서 자세로 균형을 잡는 동안 집중해야 할 개인적으로 좋아하는 일, 얕은 전화-목에 매달려있는 길고 구슬 달린 목걸이를 발견했을 수도 있습니다. 강사가 착용 한 'Good Vibes Only 탱크'를 보완하는 것만이 아닙니다. 그것은 말라 (mala)라고 불리며, 그 의미는 실제로 복식보다 영적입니다.

'전통적으로, 말라는 명상 연습을 돕는 데 사용되는 긴 구슬입니다. Crystal Rx : 평온을 키우고, 목표를 달성하고, 내부 보석 보스를 흔들어주는 의식. ‘108 개의 구슬이 뭉쳐져 있고, 다른 하나보다 큰 1 개의‘구슬 구슬’이 있습니다.



말라에 초점을 맞추면 명상에 더 깊이 빠져들 수 있습니다. 특히 주말에 할일 목록에서 데이트 할 때까지 일반적으로 마음에 드는 사람이 있다면 친구 하찮은 일.

요기는 전통적으로 말라를 사용하여 구어 비드를 시작하고 주어진 단어, 소리 또는 문구를 암송하면서 손가락을 한 비드에서 다음 비드로 이동하면서 만트라 명상 중에 집중했습니다. 일단 그들은 구루 비드로 돌아 왔을 때, 그들은 요트 라 전통에서 성스러운 수인 108 배를 낭송했으며 명상이 완료된 것을 알고 있습니다. (그렇습니다. 가톨릭기도 구슬은 일반적으로 힌두교에서 비롯된 것으로 생각되지만, 묵주를 가진 우박 마리아에게 108 개의 구슬이 있다고 말하는 것과 비슷합니다.)



궁극적으로, 말라에 초점을 맞추면 명상에 더 깊이 빠져들 수 있습니다. 특히 주말에 할일 목록에서 데이트 할 때까지 마음이 까다로운 사람이라면 친구 하찮은 일. 그리고 우리 모두는 이런 종류의 마음 챙김에서 얼마나 많은 정신 건강상의 이점을 얻을 수 있는지 알고 있습니다. 맥클린은 '말라로 명상하는 것은 호흡 속도를 늦추고 집중력을 높이며 건강을 증진 시키며 긍정적 인 사고 패턴을 높이며 에너지를 모으고 매일의 대화에서 마음을 방향 전환시킬 수 있다고 말합니다. '또는 단순히 매일 또는 매주 자신을 위해 약간의 조용한 혼자 시간을 예약하는 방법이 될 수 있습니다.



그 당시 사람들은 영적인 선생님이 맥칸에 따라 불운을 선물로 줄 때까지 기다려야했습니다. 전문가는 제자 목을 통과의 예식으로 마우이에 누워있었습니다. 그러나 지금, 당신은 그것을 구입하거나 직접 만들어서 원할 때마다 스스로 점수를 매길 수 있습니다.

후자의 옵션은 단순히 '장바구니에 추가'를 클릭하는 것보다 조금 더 많은 작업이 필요하지만 Mala를 만드는 방법을 아는 것은 원하는대로 사용자 정의 할 수 있습니다. McCann은“색, 길이 및 에너지 특성 중에서 선택할 수있는 백만 가지 조합이 있기 때문에 말라 큐 레이션에 대한 가능성은 무한합니다. 신뢰할 수있는 아웃 도어 보이스 레깅스와는 달리, 옆에있는 매트의 요기와 함께 실수로 트위닝 할 위험이 없습니다.

말라를 만드는 방법과 디자인 프로젝트가 완료되면 어떻게해야하는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.

1 단계 : 말라 사용 방법 결정

McCann은 디자인을 의도적으로 활용하는 것이 좋습니다. 요가 매트와 일치하기 때문에 재료를 선택하고 싶지는 않습니다.

첫째, 그녀는 당신이 실제로 그것을 입을 것인지 아니면 주로 집에서 살 것인지를 고려한다고 말합니다. '말라 스는 손목 주위에 목걸이로 감싸서 착용하거나, 제단 위에 놓거나, 요가 매트 위에 초점을 두거나, 신상을 장식하거나, 백미러 (자동차의 거울)에 매달아 착용 할 수 있습니다. 그녀는 말한다. '기본적으로, 당신과 당신의 연습에 좋은 곳에서 당신을 사용해야합니다. 디자인 관점에서 이것이 중요한 이유는 무엇입니까? 글쎄, 전통적인 말라는 108 개의 구슬로 만들어졌지만, 그 길이는 매일 착용하기에는 너무 다루기 어려울 수 있습니다. 만약 그렇다면, 54 또는 27 개의 비즈 반과 108의 1/4로 더 짧은 말라 목걸이 나 팔찌를 만들 수 있으며, 108 회 암송을하기 위해 2 ~ 4 회 정도 계산할 수 있습니다.

또한 왜 처음부터 그것을 만들고 있는지에 대해서도 생각해야합니다. '말라 스는 착용자의 위치, 선물을받은 사람, 특별한 경우 (졸업, 이사 또는 완성과 같은), 선택한 돌의 에너지 의미 및 힘, 에너지 느낌에 따라 착용자에게 특별한 의미를 가질 수 있습니다. 맥칸은 구슬을 만질 때 '개인 Q & A가 있습니다. 자신에게 물어, 내 인생에서 무엇을 키우고 싶습니까? 지금 무엇을하고 있습니까? 무엇을 바꾸거나 향상시키고 싶습니까? 당신에게 오는 것에 개방하십시오. 우주의 반응은 생각, 꿈, 비전, 냄새, 피부색 또는 단어로 나타날 수 있습니다.

아, 그리고 특정한 만트라 또는 'japa'를 가지고 있다면, 당신도 함께 일하고 싶을 때, 이것에도 반영해야합니다. 그렇지 않은 경우 McCann은 하나를 선택하는 것이 좋습니다. '단일 소리의 반복적 인 암송 또는 여러 단어 (예 : 옴 마니 파임 흠 ( '보석은 연꽃에있다') 차분하고, 접지하며, 변형 될 수있다. 그리고 맥스 크란은 산스크리트어 만트라를 반복해서 자신에게 진실하지 않다고 느끼면 '나는 성공했다'또는 '나는 사랑 받는다'와 같이 느끼고 싶은 느낌을 불러 일으키는 간단한 영어 확인을 항상 선택할 수 있다고 말한다.

최종 게임을 명심하고 나면 다음 단계로 넘어갈 준비가되었습니다.

2 단계 : 말라의 구슬 선택

맥클란은 거의 모든 종류의 비드로 만들 수 있지만 크리스탈 비드는 액세서리를 더욱 강력하게 만든다고 맥캔은 말했다. 지지자들은 결정이 치유, 영적 연결 및 양성을 촉진하는 특정 에너지 주파수에서 진동한다고 믿기 때문입니다.

물론, 선택할 수있는 bajillion 결정이 있으므로 전략적입니다. 당신이 사랑, 돈, 또는 더 많은 창의력이나 에너지를 불러들이 고자한다는 것을 깨달았을 수도 있습니다. 그런 다음 아래에 어떤 색 (또는 색)이 당신의 의도에 맞는지 확인하고 원하는 것을 반영하는 음영의 결정을 선택하십시오. 맥칸은“직관이 당신이 찾고있는 것과 같은 종류의 돌 의학을 구현하는 특정 결정으로 안내 할 수있다”고 말했다.

  • 네트워크 : 힘, 욕망, 성욕 및 사랑
  • 주황색: 행복, 창의성, 결단력 및 성공
  • 노랑: 개인의 힘, 활력, 자부심, 의지 및 에너지
  • 초록: 동정심, 보편적 사랑, 성장 및 다산
  • 푸른: 평화, 영감, 의사 소통
  • 보라색: 통찰력, 지식, 귀족, 직관 및 높은 지혜

당신은 또한 당신의 도샤, 건강 목표, 개인 점성술에 따라 결정을 선택할 수 있습니다. Fire Mountain Gems와 같은 지속 가능하고 윤리적 인 공급 업체로부터 비드를 소싱하십시오.

3 단계 : 말라 만들기

여기에는 두 가지 옵션이 있습니다. 선호하는 크리스털이 포함 된 키트와 함께 말라를 만드는 방법에 대한 지침을 얻으십시오. McCann은 Etsy의 Mera Kalpha Malas의 것을 좋아하거나 DIY를 가지고 있습니다. 말라를 처음부터 다시 시작하기로 결정한 경우 McCann은 다음과 같이 권장합니다.

필요한 용품

  • 비드 (108, 54 또는 27, 말라가 원하는 시간에 따라 다름)
  • 왁스 실
  • 다른 구슬보다 큰 1 구슬 비드
  • 실크,면 또는 대마로 만든 술 1 개-이전 단계의 지침에 따라 색상 선택
  • 가위
  • 명확한 매니큐어 또는 슈퍼 접착제

콜린 맥칸에 따르면 말라를 만드는 방법

1. 108 구슬 말라 목걸이의 줄 길이는 5 피트입니다. 더 짧은 마라의 경우 더 짧은 양의 코드를 사용하십시오.

2. 깨끗한 매니큐어 또는 슈퍼 접착제를 사용하여 코드 한쪽 끝의 몇 인치를 코팅 한 다음 말 리도록 한 다음 끝이 뾰족한 부분으로 자릅니다. 이렇게하면 줄의 한쪽 끝이 바늘로 작용하고 구슬을 훨씬 쉽게 묶을 수 있습니다!

3. 코드의 한쪽 끝에 매듭을 만드십시오. 술에 묶는 데 사용되므로 5 ~ 9 인치 꼬리를 남겨 두십시오.

4. 구슬을 묶습니다. 각 구슬 후에 꽉 매듭을 당깁니다. 이것은 말라를 더 강하게 만들고 '일본식 명상을위한 완벽한 공간을 제공합니다. 또한, 말라가 끊어지면 결정을 모두 잃지 않습니다! 모든 구슬이 줄에 올 때까지이 반복을 계속하십시오. (핫 팁 : 말라를 묶을 때 McCann은 사용할 만트라를 반복하여 구슬에 에너지를 주입 할 수 있다고 말합니다.)

5. 구슬을 끈 후에는 끈의 양쪽 끝을 묶어서 원을 만듭니다.

6. 이제 끈으로 묶은 양쪽 끝에 구루 비드를 묶습니다. (이 구슬은 더 커야하고 더 큰 구멍이 있어야 함을 기억하십시오) 구루 구슬을 고정하기 위해 다른 매듭을 묶으십시오.

7. 술은 말라를 만드는 마지막 단계에서 부착되어야합니다. 술을 남은 끈에 부착하여 전문가 구슬의 끝에 매듭을 숨기십시오. 깨끗한 매니큐어 또는 슈퍼 접착제를 조금 떨어 뜨려 술과 매듭을 고정시킵니다.

4 단계 : 말라와 함께 명상

이 시점에서 아마도 새로운 액세서리로 인어 포즈 셀카를 찍어보고 싶은 유혹에 빠졌을 것입니다. (적어도, 그것은 아닙니다 포인트를 말로 가져 가기 전에 매트로 가져갑니다.

먼저, 당신이 편한 명상 자세로 앉거나 누워서 말라를 잡으십시오. McCann은``힌두교 전통에서는 엄지 손가락이 한쪽 구슬을 다음 구슬로 옮기면서 엄지 손가락을 오른손에 쥐는 것이 좋습니다. 눈을 감고 몇 차례 심호흡을하고 진언을 생각 나게하십시오.

맥칸은“한 손으로 말라를 잡고 반대쪽 손으로 구루 비드를 만지는 동안 느슨하게 매달려있게한다. 전문가 비드의 왼쪽에있는 비드부터 시작하여 숨을들이 쉬고 정신적으로 만트라를 말하십시오. 맥칸은“각 비드는 자체 흡입 및 내쉬기를 얻는다. '구슬 비드를 다시 느낄 때까지 계속하십시오. 이 시점에서 연습을 중단하거나 말라를 돌리고 다른 방향으로 과정을 반복 할 수 있습니다. (FYI와 같은 방향으로 진행되는 구루 비드를 건너는 것은 무례한 것으로 간주됩니다.)

쉬워요? 마셀을 자주 사용하여 술을 조금이라도 엉망으로 만들 수 있습니다.이 경우 McCann은 물에 담그고 빗질하거나 끝을 다듬거나 술을 모두 교체 할 수 있다고 말합니다. 또한, 등록부에서 당신의 말라를 정력적으로 청소하는 것을 잊지 마십시오. 맥캔은“다른 모든 물체, 특히 크리스탈로 만들어진 말라 구슬은 에너지를 흡수, 전달 및 저장하는 것으로 생각된다. '매주 또는 매월 말라를 청소하는 빈도에 따라 청소하는 것이 좋습니다. 세이지 연기를 사용하거나 달빛에 넣을 수 있습니다. 그래서 칫솔로 금 반지 더미를 닦는 것보다 훨씬 더 마술적인가요?

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