슈퍼 푸드 스무디를 $ 2에 만드는 법
1/9 시작하기 2/9 스무디는 아침 식사를 위해 음료를 마시거나 오후 중반의 슬럼프를 극복하기 위해 언제라도 스타일이 떨어지지 않습니다. 바싹 여위다. (다른 어떤 슈퍼 푸드로 가득 찬 식사가 그런 주장을 할 수 있습니까?). 그리고 트렌디 한 음료가 수화 수준부터 빛나는 피부에 이르기까지 모든 것을 지원하는 주요 건강상의 이점을 가지고 있다는 것은 비밀이 아닙니다.

그러나 200 달러짜리 스무디와 같은 것은 없지만, 현지 주스 바의 10 달러 이상의 가격표가 계속 걸어 다니면 기분이 좋습니다. 좋은 뉴스? 당신은 선택의 여지가 없습니다 : 부엌에서 블렌더를 친구로 만드는 것은 재사용 가능한 쇼핑백을 트레이더 조에게 가져가는 것처럼, 선반 안감은 종종 저렴한 가격으로 여전히 비용을 낮추는 한 가지 방법입니다. 품질이 우수합니다.

나는 최근에 Trader Joe의 재료로 얻을 수있는 가장 비용 효율적이지만 여전히 영양소 밀도가 높은 부드러움을 만들어내는 작업을 맡았습니다. 아니요, 마카 나 레이시 (아직)와 같은 최신 유행 슈퍼 푸드는 발견되지 않으며 Speculoos와 같은 컬트 즐겨 찾기 항목을 건너 뛰어 건강을 유지하는 것을 선택했습니다 (죄송합니다!). 큰 놀라움? 궁극적으로 동네 인기있는 슈퍼마켓에서 나는 위를 만드는 데 필요한 모든 것을 발견했다. 매우 행복한 지갑. (실제로 $ 3 이하의 $ 0.19 바나나와 너트 버터 항아리를 생각하십시오!)

사실 너무 좋은 소리? Trader Joe 's의 통로에서 영감을 얻은 7 가지 슈퍼 푸드로 가득한 스무디 레시피에 대해서는 계속 읽어 보지 않아도됩니다.

3/9

치아 씨 베리 스무디

가득: 오메가 -3, 비타민 C 및 단백질

성분
바나나 1 개 ($ 0.19)
1/2 컵 냉동 혼합 베리 블렌드 ($ 0.75)
1 Tbsp 치아 씨앗 ($ 0.18)
1 큰술 생 크림 아몬드 버터 ($ 0.29)
아몬드 우유 1 컵 ($ 0.50)

스무디 당 가격 : $ 1.91



4/9

슈퍼 푸드 PB & J 스무디

가득: 섬유, 칼륨 및 망간

성분
바나나 1 개 ($ 0.19)
냉동 딸기 1/2 컵 ($ 0.50)
2 medjool 날짜 ($ 0.44)
아마 + Chia 씨앗 1 Tbsp 바삭 바삭 소금에 절인 땅콩 버터 ($ 0.10)
아몬드 우유 1 컵 ($ 0.50)

스무디 당 가격 : $ 1.73

5/9

블루 베리 귀리 스무디

가득: 산화 방지제, 오메가 -3 및 6, 섬유

성분
바나나 1 개 ($ 0.19)
냉동 블루 베리 1/2 컵 (0.62 달러)
1/4 컵 롤링 귀리 ($ 0.10)
1 큰술 대마 씨앗 ($ 0.25)
아몬드 우유 1 컵 ($ 0.50)

스무디 당 가격 : $ 1.66

6/9

복숭아 단백질 스무디

가득: 철분, 비타민 E 및 단백질

성분
잘게 썬 양배추 1 컵 ($ 0.16)
냉동 복숭아 1/2 컵 ($ 0.58)
1 큰술 생 크림 아몬드 버터 ($ 0.29)
스 van 바닐라 단백질 파우더 ($ 0.31)
무가당 코코넛 우유 1 컵 ($ 0.55)

스무디 당 가격 : $ 1.89

7/9

딸기 아보카도 스무디

가득: 카로틴, 오메가 -3 및 비타민 C

성분
시금치 2 컵 ($ 0.50)
1/4 아보카도 ($ 0.42)
냉동 딸기 1/2 컵 ($ 0.50)
1 Tbsp 그라운드 아마 (0.04 달러)
아몬드 우유 1 컵 ($ 0.50)

스무디 당 가격 : $ 1.96

8/9

블루 베리 슈퍼 푸드 스무디

가득: 철분, 단백질 및 항산화 제

성분
바나나 1 개 ($ 0.19)
시금치 2 컵 ($ 0.50)
냉동 블루 베리 1/2 컵 (0.62 달러)
아몬드 우유 1 컵 ($ 0.50)
아마 + Chia 씨앗 1 Tbsp 바삭 바삭 소금에 절인 땅콩 버터 ($ 0.10)

스무디 당 가격 : $ 2.32

9/9

열대 슈퍼 푸드 스무디

가득: B- 비타민, 건강한 지방 및 전해질

성분
바나나 1 개 ($ 0.19)
냉동 망고 1/2 컵 ($ 0.50)
시금치 2 컵 ($ 0.50)
1/4 아보카도 ($ 0.42)
코코넛 워터 1 컵 ($ 0.75)

스무디 당 가격 : $ 2.36

건강을 유지하는 데 비용이 많이 든다고 누가 말했습니까? 이 요리 요령은 식료품 예산을 최대한 활용하는 데 도움이됩니다. 그리고 땀을 흘리는 세션을 위해,이 저렴한 액티브웨어 라인은 운동을 세련되게 유지합니다 (무거운 가격표 제외).