울지 않고 마늘의 이점을 얻는 방법

매운 아직 건강에 좋은 음식 (사과 사과 식초, 양파, 참치)의 목록에서 생 마늘이 목록의 최상위에 올 수 있습니다. 명백한 우려 (마늘 호흡과 B.O.?라고 말할 수 있음) 외에, 자신에게 유익하다고 자주 듣는 것은 아닙니다. 그러나 그것은 생 마늘의 이점이있을뿐만 아니라 보상을 얻는 가장 좋은 방법은 그것을 생으로 먹는 것입니다.

Bubs Naturals의 Ariana Lutzi, ND, naturopath 및 영양 컨설턴트는 마늘이 가장 접근하기 쉬운 건강 식품 중 하나라고 말합니다. '마늘은 영양소로 가득 차 있으며 어떤 요리에도 강렬한 맛을 더합니다. 그녀는 원시 형태로 사용될 때 가장 강력하다고 그녀는 말했다.

Lutzi는 영양 향상을 제공하는 것 외에도 생 마늘의 장점에는 심한 감염을 유발하는 것도 포함된다고 말합니다. '마늘은 곰팡이, 박테리아, 기생충 및 바이러스와 같은 모든 유형의 감염과 싸우고 혈당을 조절하고 혈압을 낮추며 콜레스테롤을 낮추는 등 몇 가지를 말합니다. 이러한 모든 혜택이 작은 (냄새가 나는) 허브 안에 포장 될 수 있다는 것을 누가 알았습니까?

생 마늘의 건강상의 이점에 대해 자세히 알아보고 마늘을 사용하여 모든 혜택을 얻는 방법에 대한 팁을 읽으십시오.

생 마늘의 건강상의 이점

Meghan Markle 및 Gwyneth Paltrow와 같은 유명인들이 열광하는 30 일 정화 프로그램 인 Clean Program의 창립자 인 Alejandro Junger는 MD가 사람들이 정화하는 동안 날마다 생 마늘 정향을 먹도록 권장합니다. Junger는 그의 책에 씁니다. 깨끗한, 그 생마늘은 나쁜 박테리아, 효모 및 기생충을 제거 할뿐만 아니라 혈당 수치를 조절하고 지방 연소를 향상 시키며 굶주림을 줄이며 콜레스테롤을 낮추고 관절염 통증을 완화하며 장 가스를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

익지 않는 요리가 영양소 밀도를 둔화시킬 때 증폭되는 채소의 다른 건강상의 이점은 다음과 같습니다.



1. 영양소 : 생 마늘의 한 가지 장점은 비타민 B6, 망간, 셀레늄, 비타민 c, 철, 칼륨 및 구리를 포함한 비타민과 미네랄이 풍부하다는 것입니다. 이 강력한 조합은인지 기능에 특히 좋습니다. 비타민 B6와 마그네슘은 기분을 높이고 두뇌 건강을 향상시키는 것과 관련이 있습니다.

2. 건강한 면역 체계를 지원합니다. 이 마늘에 비타민 C가 들어 있습니다. 오렌지보다 더 풍성한 면역 강화제를 섭취하려면 생 마늘을 식사에 넣으십시오.

3. 그것은 항염증제입니다 : 마늘에는 항염증제, 암과 싸우는 화합물 인 알릴 설파이드가 포함되어 있는데, 연구에 따르면 암세포의 성장 속도를 늦추는 것으로 나타났습니다. 항염증제이기 때문에 자유 라디칼로부터 신체를 보호하는 데 도움이됩니다.

4. 간장에 좋습니다 : 연구에 따르면 일부 독소에서 간을 보호하고 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 신체가 독소를 더 효율적으로 플러시하는 데 도움이되며, 이는 몸 전체에 도움이됩니다.

익지 않는 마늘의 이점을 더 배우기 위하여 아래 영상을보십시오 :

부작용

생마늘을 먹는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 우선, 씹기 시작하면 초강력 할 수 있으며 심지어 불타는 감각을 일으킬 수 있습니다. Lutzi 박사는 다른 잠재적 인 부작용으로는 '위장 화상 또는 자극, 가슴 앓이, 헛배 부름, 메스꺼움, 구토 및 설사가 있습니다. 음. '장내 식물상에서 변화를 일으킬 수 있다고 그녀는 덧붙였다.

생 마늘은 항응고제, 항 혈소판, 저혈당 및 인슐린을 포함한 일부 약물과 잠재적으로 반응 할 수 있으므로 특정 약물을 복용하는 사람들은주의를 기울여야합니다. 다른 약을 복용하는 경우, 보조 식품이나 허브 (생마늘과 같은)를 식단에 포함시키기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.

이 모든 것은 당신의 생마늘 섭취량을 실험하는 것입니다. 몸집이 작다면 몸에 동의하는 것 같아요. 그렇지 않다면 :이 채소는 당신을위한 것이 아니며 괜찮습니다. 생 마늘 소리를 먹는 것의 부작용은 이상적이지 않기 때문에, 마늘의 실제 정향을 씹지 않아도 생 마늘을 먹는 것의 모든 이점을 얻을 수있는 방법은 여러 가지가 있습니다.

사용 아이디어

Junger 박사가 제안한 것처럼 생 마늘을 조금 더 쉽게 내리는 한 가지 방법은 정향을 얇게 썰어 사과 조각 사이에 끼워 넣는 것입니다. 깨끗한. 사과는 매운 맛을 커버하는 데 도움이되며 마늘을 다른 음식과 혼합하면 전체 경험이 훨씬 견딜 수 있습니다. Lutzi에 따르면, 정향을 4 개의 작은 조각으로 자르고 약처럼 삼키는 효과를 피하기 위해 알약처럼 전체를 삼킬 수 있습니다.

생 마늘을 먹는 다른 아이디어는 다음과 같습니다.

  • 마늘 정향을 잘게 썰어 샐러드 나 샐러드 드레싱에 넣습니다.
  • 이 블로거처럼 생마늘을 다져 마늘 토스트를 만든 다음 버터 나 버터를 섞어 토스트에 뿌린다.
  • ACV 마늘 토닉 만들기 (아래 레시피 참조)
  • 다른 채소와 함께 수프 또는 주스에 추가

당신이 정말로 맛을 싫어하지만 생 마늘의 이점을 얻으려면, 무취를 포함한 마늘 추출물 보충제가 있습니다.

루치 박사의 건강한 치유 허브 토닉

1. 마늘 여러 정향을 대충 자르고 작은 메이슨 병에 넣습니다.

2. 다진 마늘로 항아리의 1/4 이상을 채 웁니다. 다음으로 마늘을 덮기에 충분한 양의 꿀과 사과 식초를 붓습니다.

3.이 혼합물을 어두운 식품 저장실이나 찬장에 1 주일 이상 놓고 매일 흔 듭니다.

4. 일주일이 지나면 마늘을 골라 내거나 더 강력한 칵테일을 마시십시오. 추운 계절과 독감 계절에 걸쳐 면역 방어를 위해 매일 한 스푼을 섭취하십시오.

원래 2020 년 1 월 10 일에 업데이트되었습니다.

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