조용한 후퇴가 내 인생을 영원히 바꿔 놓은 방법
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나는 특히 영적 또는 건강 관리와 관련하여 종종 복음화하지 않습니다. 이것은 이런 것들에 대해 글을 쓰는 사람이기는하지만 로스 앤젤레스의 트렌드 중심 문화가 때때로 저를 울부 짖기 때문입니다. 침착하지 말고, 당신이 원한다면, 지성 여성에게 생리 기간에 대해 이야기하고 질 증기의 기적적인 치유력에 대한 독백을 통해 앉아야한다고 상상해보십시오. 이것은 나의 일상 생활입니다.

그러나 오늘날 상황에 따라 예외가 필요합니다. 내가 편집자에게 약속 한 것을 감안할 때 나는 조용한 마음 챙김 명상 휴양지에서 보낸 5 일에 대해 썼으며, 경험은 실제로 과장법이 아니라고 맹세합니다! . 아래로 내려간 것이 있습니다.

나는 캘리포니아 오 하이의 개인 저택에서 발을 끌고 덴 명상 (The Meditation)에 의해 퇴각했습니다. 나는 바빴고 스트레스를 받았으며 미친 낯선 사람의 위험이 있습니다. 그래서 내가 5 일 동안 알지 못했던 15 명과 함께있을뿐만 아니라 그 중 하나와 방을 함께 사용한다는 생각으로 인해 나는 최근 토마스 파이어 (Thomas Fire) 언덕에서 도망 치는 기분이 들었습니다.

또한 마지막 순간까지 그들이 내 기술을 빼앗아 가고 있다는 것을 알지 못했습니다. 일 중독자로서, 내 컴퓨터에서 끊어지면 굶주린 산 사자에 가까이있을 때와 같은 방식으로 뇌가 느끼게됩니다. (실수로, 산불이 음식을 찾아서 우리 집에 퓨마를 보내면서 문자 그대로 일어났습니다. 나는 그가 현장에서 발견 될 때까지 몰랐습니다. 우리는 침묵을 깨뜨렸다. 휴!)

집에서 일하는 프리랜서 프리랜서로서의 내 평생은 기본적으로 하나의 긴 조용한 퇴각입니다 (Netflix 사용).



아, 그리고 마지막으로, 나는 내가 실제로 명상하지 않는다는 것을 언급해야합니다. LA 사람들이 재미를 위해하는 일이기 때문에 가끔 단체 연습에 참여할 것입니다. 그러나 나는 스스로 명상하지 않습니다. 비록 내가 모든 연구를 읽은 과학 기반의 웰빙 작가이기 때문에 그것이 내 불안에 도움이된다는 것을 알고 있지만 (그것에 조금 더).

어쨌든 난 했어 집에서 일하는 한 프리랜서로서의 내 평생은 기본적으로 하나의 긴 조용한 퇴각 (Netflix 사용)이라는 점을 감안할 때 나는 전혀 논란의 여지가 없다고 생각합니다. 사실, 그런 의미에서 일이 시작되었습니다. 도착하자마자 침묵이 시작되기 전에 두 시간 분량의 대화가 배정되었습니다. 나는 '사회적 불안이 좋은 밴드 이름인지, 내 주변의 다른 사람들이 친구를 사귀 었는지 조용히 궁금해하는 시간을 보냈다.

그 후 피정 지도자 인 헤더 프레 테가 도착하여 실제 침묵이 시작되었습니다. 또한, 앞서 언급 한 삶을 변화시키는 모든 것들도 마찬가지였습니다.

물류를 중단하려면 다음과 같이 우리의 일일 일정은 다음과 같습니다. 오전 9시에 완전 채식 / 글루텐 프리 아침 식사; 오전 10시 30 분에 비 가이드 명상; 달마 (읽기 : 불교 / 마음)는 오전 11시 30 분에 Heather와 대화합니다 (분명히 말하면, 그녀는 말할 수 있지만 우리는 할 수 없었습니다). 오후 1시에 비건 채식 / 글루텐 프리 점심 식사; 오후 3시에 부드러운 요가; 오후 4시에 비 가이드 명상; 오후 5시에 헤더와의 달마 대화; 오후 6시에 비건 채식 / 글루텐 프리 디너; 8시에서 10시 사이의 달마 대화 및 안내 명상; 그리고 침대.

우리는 서로 눈을 마주 치거나 웃지도 않는 것이 좋습니다. 자료가 실습을 바탕으로하는 한 읽기는 괜찮 았으며, 오락 형식으로 전개되지 않는 한 쓰기도 가능했습니다. 참담하게 들리 시죠?

잘못된. 나는 경험을 cathartic으로 더 설명 할 것이다. 우선, Prete는 기본적으로 5 일 이내에 저를 양육했습니다. 그리고 그것이 아닌 것처럼 들리더라도 나는 그것에 대해 진지합니다. 5 일 동안 하루에 3 ~ 4 시간 분량의 그녀의 무수한 치유 단어가 뇌에 새겨 져 있으며, 그녀에 대해 생각할 때마다 꿀꺽 꿀꺽, 본능적으로 내 손을 내 마음에 두었다.

마음 챙김 관행에 대해 알아야 할 가장 중요한 것은 과거와 멀어 질 수있는 미래, 그리고 불안을 유발할 수있는 미래와 현재의 순간에 초점을 두는 것입니다.

슈퍼 우우 맞지? 그러나 Prete는 UCLA의 자격 증명을 보유한 마음 챙김 촉진자입니다 .Ya 여름에 2 대 1 요가 및 명상 인증 과정을 수료 한 사람의 이모가 아닙니다. 그녀는 유명한 Zen Master Tich Naht Hanh와 같은 불교 선생들 아래에서 광범위하게 활동하고 있지만 불교는 그녀의 가르침을 절대적으로 알려주지 만, 외상 생존자와 회복중인 사람들과 자주 일하는 과학 기반의 실무자이기도합니다. 그녀의 지도력은 불안에서 PTSD, 육체적 고통에 이르기까지 모든 것을 다루는 마음 챙김 명상의 효과에 대한 심장 기반 개념 (불교)과 연구 기반 증거 (에르, 과학)를 혼합하여 제공했습니다.

내가 무슨 말을하는지 모른다면 마음 챙김 관행에 대해 알아야 할 가장 중요한 것은 과거와 멀어 질 수있는 미래와 불안 할 수있는 미래를 중심으로 초점을 맞추는 것입니다. 모든 것이 일반적으로 괜찮은 도발과 현재 순간. (당신은 살아 있고 그런 사람들입니다.) 그들은 또한 자기 연민의 실천을 수반하는 경향이 있으며, 이는 결국 모든 존재들에 대한 더 큰 동정심을 불러 일으키고, 관련된 모든 사람들의 삶을 더 좋게 만듭니다 특히 당신. 나는이 개념들을 확장시키기 위해 여기에 단어 수를 실제로 가지고 있지는 않지만 나에게는 그것들은 변혁 적이었다. 마치 인생에 다른 렌즈가있는 것처럼 보입니다. (그리고 나는 단지 너무 trite라고 말한 것을 믿을 수 없다!)

그러나 마음 챙김 관행과 달마 대화가 나를 감동시킨 경험의 유일한 부분은 아닙니다. 많은 사람들이 퇴각을 통해 울었지만 마지막 날까지 우리는 침묵을 깨뜨릴 때까지 눈물을 흘리지 않았습니다. 우리가 간신히 아무 말도하지 않았지만 지금은 15 명의 낯선 사람들을 둘러 보았습니다.하지만 모든 감정을 느끼게했습니다. 나는 그 이후로 강한 공동체 의식을 느끼지 못했다.… 나는 언제 모른다. 어쩌면

말 없이는 서로를 돌보며 관심을 나타 냈습니다. 우리는 서로의 설거지를했습니다. 우리는 불을지었습니다. 우리는 담요를 공유했습니다. 우리는 차를 만들었습니다. 그것은 매우 평범한 것처럼 들리지만, 설명 할 수 없을 정도로 깊었습니다. 비록 우리가 한 시간 동안 서로 이야기를했지만 그래도 여전히 그리워합니다.

마지막으로, 프로그램의 디지털 해독 부분에 대해 이야기합시다. 솔직히 5 일이 지난 후, 나는 전화를 바다에 던져 넣을 수 없었고 다시는 생각하지 않았다. 퇴각 속 깊은 곳에서 기술에 이르기까지, 특히 내 작은 아이폰처럼 보이는 기괴한 일에 노예가되었습니다. 주어진 순간에 평화를 어지럽히거나 초점을 잃을 힘을 주었던 이유는 무엇입니까? Netflix 및 정직하게 인터넷과 함께 갑자기 내 인생에서 가장 소중한 자원 인 시간 낭비라는 느낌이 들었습니다. 게다가 인스 타 그램에서 수백 명의 사람들과 피상적으로 연결하는 것은 현실 세계에서 깊이있는 소수의 사람들과 연결하는 것보다 훨씬 덜 강력 해 보였다.

인스 타 그램에서 수백 명의 사람들과 피상적으로 연결하는 것은 현실 세계에서 몇 명의 사람들과 연결하는 것보다 훨씬 덜 강력 해 보였다.

그러나 사실 기술에 관한 오랜 습관에 빠져 들었습니다. 매일 아침 명상하려고하지만 랩탑의 사이렌 노래는 실제로 시작하기 전에 연습을 방해합니다. 나는 5 일이 그랬던 것처럼 강력하고 지속 가능한 연습을 처음부터 구축 할 수있는 충분한 시간을 제공한다고 생각하지 않습니다. 그러나 내가 한 치유, 내가 일했던 똥, 붙어있다. 나는 약 천 파운드 가벼움을 느낀다. 그리고 나는 이제 내 삶에서 좀 더 광범위한 '문제 (읽기 : 뇌가 IRL 문제를 일으킨다는 이야기)를 다루는 도구를 가지고있는 것 같다. 저는 Heather, 다른 선생님들과 함께 가능한 한 많이 연습 할 계획입니다.

이제 복음화 경고 : 저는 모든 유형의 사람들이 당신의 행복을 자극하는 기술 중독에서 해독되어 자신의 머리 속에서 시간을 보내도록 강요하든, 이런 유형의 경험의 일부 측면에서 혜택을 누릴 수 있다고 진심으로 믿고 있습니다. 동시에 외상을 치료하는 법을 배우거나 단순히 구식 공동체 (행복의 중요한 구성 요소 인 btw)의 지원을 느끼는 것을 두려워하지 않아도 스스로를 가르치십시오.

관심이 불분명 한 경우 일반적으로 모든 소득 수준에 맞는 조용한 휴양지를 찾을 수 있습니다. 가장 친한 친구는 Against The Stream을 통해 버전에 참여했습니다. 한편 Heather와 DEN은 5 월에 또 다른 조용한 경험을 계획하고 있으며 (TBD 세부 사항 참조) Spirit Rock은 대규모 그룹을 수용하고 퇴각 세션 당 여러 명의 교사가 참여하는 조용한 퇴각을 자주 개최합니다.

아, 그리고 모든 싱글들에게 인센티브를주는 마지막 메모입니다. '비파사나 (침묵 후퇴) 로맨스'라는 것이 있는데, 침묵 속에서도 동료 개업의와 사랑에 빠졌다고 생각합니다. 이것은 나에게 일어 났고, 나는 내 남자를 다시는 볼 수 없지만 하다 이런 식으로 만난 후 지금 결혼 한 두 사람을 알 수 있습니다. 인생을 바꾸는 것에 대해 이야기하십시오!

나는 마음 챙김에 집착하는 유일한 사람이 아닙니다. 한 명의 자조 전문가가 이것이 성공의 유일한 비밀이라고 말하는 이유를 찾으십시오. 여기에 명상 후퇴를위한 5 가지 방법이 있습니다.