The Cheesecake Factory에서 지중해 식, 케토 또는 Whole30 다이어트를 고수하는 방법

사실 : 사실상 모든 사람들이 치즈 케이크 팩토리를 좋아합니다. 많은 드레이크가 사랑하는 가족, 친구 및 데이트 장소입니다. 그렇기 때문에 시원하고 멋진 쇼핑몰이 하나 있고 저녁 식사를 기다리는 것이 일반적으로 견과류입니다. 또 다른 사실 : 그것은 전쟁과 평화 메뉴가 엄청나다는 것입니다.

치즈 케이크 팩토리의 메뉴는 21 페이지, 길이는 250 페이지입니다. 샐러드, 런치 스페셜 및 디저트와 같은 일반적인 카테고리 외에도 '슈퍼 푸드 및 스키니 licious'라는 건강한 사운드 섹션이 있습니다. 옵션은 충분히 압도적이며 지중해 식 식단, 케톤식이 요법 또는 Whole30과 같은 건강한 식습관 계획을 따르는 경우 필요에 맞는 것을 줄이는 것이 훨씬 압도적입니다. 글쎄, 이것은 당신의 편리한 작은 치트 시트를 고려하십시오.

끝없는 메뉴 옵션을 탐색하고 건강에 좋은 옵션을 찾기 위해, 나는 통합적이고 기능적인 영양사 인 Nour Zibdeh, MS, RDN, CLT를 도와 도움을 요청했습니다. 'The Cheesecake Factory를 염두에 두어야 할 주요 사항은 메인 메뉴의 대부분의 식사 부분이 실제로 크므로 누군가와 공유하면 좋을 것입니다. 그녀는 앉아있다. '그 메뉴에는 건강에 좋은 선택이 있지만, 열쇠는 가기 전에 무엇을 주문해야하는지 아는 것입니다. 그렇지 않으면, 순간에 압도되어 정확히 건강하지 않은 것을 주문할 수 있습니다.

그 메모에 따라, 당신이 따르는 식사 계획에 따라 주문할 내용에 대한 궁극적 인 가이드가 있습니다. Zibdeh의 도움으로, 그것은 한 조각이 될 것입니다.

치즈 케이크 팩토리에서 지중해 식 다이어트, 케톤 식 다이어트 또는 Whole30을 따르는 방법에 대한 팁을 계속 읽으십시오.

지중해 식 다이어트

메뉴 추천 : 에블린이 가장 좋아하는 파스타; 천사 머리를 가진 새우; 케이준 잠 발라야 파스타



RD의 말 : '기술적으로 파스타는 지중해입니다! Zibdeh는 말합니다. 그녀는 위의 세 가지 메뉴 선택이 '더 가벼운 옵션이기 때문에 권장합니다. '일반적으로 닭고기와 생선은 식당에서 붉은 육류보다 가벼운 경향이 있으며 유제품 대신 토마토 소스를 선택하는 것이 좋습니다. '천사 헤어 파스타는 다른 파스타 유형보다 밀도가 높지 않아 탄수화물과 칼로리가 적습니다.

주문 조정 : Zibdeh는 The Cheesecake Factory의 메인 메뉴에서 다른 모든 것들과 마찬가지로이 요리는 건강하다고 간주하기에는 너무 큰 부분이라고 말합니다. 대신에, 그녀는 그것을 다른 사람과 공유하거나 다음날 식사를 위해 반 집에 가져갈 것을 제안합니다.

반찬 추천 : 파스타 요리에는 야채가 정확하게 들어 있지 않기 때문에 바삭한 브뤼셀 콩나물로 식사를 마무리하십시오. ).

케톤식이 요법

메뉴 추천 : 아몬드 크러스트 드 연어 샐러드; 콥 샐러드

RD의 말 : 언뜻 보면, 캘리포니아 아보카도 샐러드가 그 영광스러운 아보카도 때문에 주연 케 토픽이라고 생각할 수도 있지만, Zibdeh는 탄수화물이 많은 옥수수, 콩 및 옥수수 스트립으로 인해 절대 안된다고 말합니다. '대신, 아몬드 크러스트 연어 샐러드 또는 콥 샐러드는 탄수화물이 적기 때문에 더 좋은 선택입니다. (PSA : 연어 샐러드의 전체 서빙에는 순 탄수화물이 50g이고 콥 샐러드에는 44g의 순수 탄수가 있습니다. Zibdeh에 따르면 설탕은 케토 계획에서 가능해 졌다고한다.

주문 조정 : '알몬드 크러스트 드 연어 샐러드를 먹으면 크랜베리가 없으면 설탕이 많이 들어 가지 말고 지드 베 (Sibdeh)는 권합니다.

반찬 추천 : 사이드에 앱이나 무언가를 원한다면 Zibdeh는 Skinnylicious 비트와 아보카도 샐러드를 권장합니다. '사탕무는 항산화 제가 풍부하고 염증을 낮추는데 좋습니다. '단백질이 많지 않아서 식사로 주문하지는 않지만 음료를 즐기고 사교를 즐기면서 시작하기에 좋은 애피타이저이거나 주문하기에 좋은 음식입니다. 그녀는 말한다.

전체 30

메뉴 선택 : 마른 연어 구이

RD의 말 : 식당이 디저트의 이름을 딴 것이 충격적 인 것은 아닙니다. 아니 Zibdeh는 전체 30 승인을받은 것이 정확하지는 않지만 계획에 맞는 항목 인 Skinnylicious Grilled Salmon을 발견했습니다. '메인 메뉴에있는 것과 같은 으깬 감자는 없으며 버터 설탕 유약이 없을 것입니다.

주문 조정 : 연어에 어떤 종류의 유약을 사용하고 있는지 확인하고 필요한 경우 건식으로 요리 할 수 ​​있는지 또는 올리브유와 같은 Whole30 호환 식용유로 물어보십시오.

반찬 추천 : Cheesecake Factory 메뉴의 앱과 사이드 샐러드는 Whole30과 호환되지 않지만 Skinnylicious Grilled Salmon은 아스파라거스와 여러 야채면이 함께 제공되며 식사 계획에 모두 적합합니다.

이제 치즈 케이크 팩토리를 건강하게 주문 하셨으니 Red Lobster와 Panera Bread에서 건강하게 먹는 방법을 알려 드리겠습니다.