CrossFit Games에서 어떻게 수행 하시겠습니까? 스스로 운동을 확인하십시오

이번 주 위스콘신 주 매디슨에서 CrossFit Games가 시작되었습니다. 개인 운동 중 단 두 번만 발표되었지만 '내가해야 할 일은'이크와 '입니다. 처음에는 게임이 기본적으로 CrossFitter의 Super Bowl과 유사합니다. '지구에서 가장 적합한 인간은 격렬한 운동을 특징으로하는 며칠 간의 경쟁에서 경쟁합니다. 지역 사회의 사람들은 우리가 좋아하는 운동 선수를 응원하는 것을 보았을뿐 아니라 필연적으로 박스 프로그램에서 끝나는 CrossFit Games 운동을 확인합니다.

지금까지 경기에서 경쟁하는 4 명의 여성 만이 타임 캡으로 첫 운동을 마쳤습니다. 그것은 당신을위한 CrossFit입니다. 그것은 육체적으로나 정신적으로나 도전적인 것입니다. CrossFit Prospect Heights의 소유자이자 The Beta Way의 창립자 인 Maillard Howell은 자신의 가장 큰 정신적 조언은 경쟁 업체의 페이스를 바꾸지 않는 것입니다. '나는 게이트를 이끌어 내기보다는 느리고 꾸준히 시작하고 라운드마다 올 때 내 승리를 잡을 것이라고 그는 말했다. '또한 스스로를 과장해야합니다. 나는 내 머리와 말로 나 자신의 치어 리더가된다.

크로스 핏 게임 운동 1 :

4 라운드

  • 400m 달리기
  • 3 개의 좌식 로프 등반
  • 7 개의 새치 (185/130)
  • 시간 제한 : 20 분

현재 게임을하고있는 하웰은 밧줄 등반에서 날치기로의 전환이 과세되었다는 것을 알아 차렸다. '그들의 그립과 라트는이 운동에 대한 시험에 심각하게 적용되었으며 경험이 적은 운동 선수들에게 보여집니다. 이 운동을하려고한다면, 그는 첫 번째 로프 등반을 열심히하지 말라고 말합니다. 그것을 느끼고 각 등반 사이에 몇 번의 호흡을하십시오. 스네 치를 싱글로 가져 가고 ( '리프트를 만들고 떨어 뜨리고, 흔들고, 반복하십시오),'런업을 빨아들입니다. 유명한.

나는 몇 년 동안 CrossFit을 해왔으며, 처음 400 미터 달리기를하겠다고 확실하게 말할 수 있습니다. 그리고 약 18 분 동안 밧줄을 응시합니다. 다리가없는 밧줄이 올라와 나를 때리기 힘든 걸쇠. 그리고 난 괜찮아 CrossFit의 가장 큰 장점 중 하나는 확장 할 수 있고 여전히 놀라운 운동을 할 수 있다는 것입니다. 특히 하웰은 런을 더 짧게함으로써 스케일을 조정할 수 있다고 말한다. 로프 등반의 경우 더 짧은 등반을하거나 다리를 사용하거나 누워있는 밧줄을 당기십시오. 스내치의 경우, 무게를 축소하고 파워 스내치 대 스쿼트 스내치를 만들 수 있습니다.



크로스 핏 게임 운동 2 :

시간 제한 : 10 분

  • 800 미터 행
  • 케틀벨 멍청이 66kg (12/16 kg)
  • 132 피트 도보

하웰은“두 번째 운동은 단거리 운동이다. '그 줄은 공격적이고 빠르며 66 개의 이중 케틀벨 푸시 프레스가 이어져야합니다. 무게가 무겁지는 않지만 stand이 걷기 전에 어깨에 세금을 부과해야합니다. 그는 '행에서 노를 부수고 케틀벨 작업에 들어가기 전에 약간의 호흡을 시도 할 것이라고 말했다. '나는 첫 번째 세트에서 파산을 시도하고 가능한 한 큰 물린 음식을 먹으려 고 노력했다. 케틀벨을지면에 두지 말고 앞쪽으로 눕히고 어깨에 다시 올리십시오. '스탠드 워크는 모든 기술에 능숙하다.'그것에 능숙하고 여전히 팔에 느낌이 가까워 질 것이라고 Howell은 말했다.

'지구 적으로 당신이 그 지역에 있는지 확인하는 것은 이미 당신이 모든 노력을 기울 였다는 믿음을 가지고 있습니다. 모양 6 월에. 그것은 당신의 훈련과 자신을 신뢰하고 당신의 모든 것을 제공합니다. Thorisdottir는 타임 캡 이전에 운동을 끝내지 않았으며 현재 6 위를 차지하고 있습니다. 제길. CrossFit Games 운동은 농담이 아닙니다. 나는 이것을 취할 때 기대하지 않습니다. 또한 저는 친절합니다.

CrossFit이 당신을위한 것인지 궁금하십니까? 여기 당신이 알아야 할 모든 것이 있습니다. 그리고 이것은 CrossFit Games 선수가 하루에 먹는 것입니다.