나는 항우울제를 자연스럽게 제거했으며 결코 뒤돌아 보지 않습니다.
1/5 시작하기 2/5 지난 5 년 동안 매일 밤했던 것처럼 항우울제를 복용 한 지 몇 달 전이되어서 더 이상 그 일을하고 싶지 않다는 것을 깨달았습니다.

나에게 그것을 처방 한 수축은 결코 그것을 영원히 가져 가야한다고 말한 적이 없었습니다 (아무도 말하지 않았음에도 불구하고). 그러나 그날 밤, 나는 그것을 삼킨 순간에이 모든 것에 대한 나의 새로운 생각을 조사하면서, 그것이 심각한 우울증에 대한 필요성보다는 습관이되거나 내 목발이 되었습니까? (답 : 아마도 제 경우 일 것입니다.) 그럼 어떻게 안전하게 내릴 수 있을까요?

이것은 마약에 대한 나의 두뇌입니다

나는 어떤 사람들은 초 고체 화학적 인 이유로 기분 조절 제나 SSRI (선택적 세로토닌 재 흡수 억제제)가 필요할지 모르지만, 환경에 대한 항우울제가 필요하다고 생각합니다. 한가지 이유? 제 상황은 일반적인 SSRI 변형 인 Lexapro를 처음 처방했을 때와 완전히 달라졌습니다. 그리고 그것은 큰 차이를 만들었습니다. 박스가 체크되어 있고, 나는 본질적으로 내가되고 싶은 곳입니다. 저는 훌륭한 직업, 훌륭한 남자 친구, 좋은 친구가 있습니다. 내 기분은 꽤 괜찮은 현실과 일치합니다. 그리고 내 현실은 지금 짜증나는 일이 있어도 내 기분 (또는 완전한 자기 감각)을 완전히 찌르지 않습니다.



나는 호기심이 많았습니다 : 나의 아주 건강한 운동과 식습관 (명상을위한 산발적 인 시도와 함께)이 내 돛에 충분한 기분을 북돋워 줄 수 있습니까?

물론 아직 우울하지 않다는 것은 아닙니다. 고기능 우울증은 결국 매우 현실입니다. 나는 단지 더 좋은 곳에 있고, 진정으로 행복하기 위해 약에 의존 할 필요가없는 것 같은 느낌이 든다. 그리고 더 중요한 것은 이것이 사실인지 테스트하고 싶었습니다.



지적 적으로, 나는 직장에서의 건강 관리에 관해 배우고 있던 것들에서 Lexapro를 떠날 것이라는 자신감을 얻었습니다. 내 이론 : 나는 HIIT 운동에 열렬한 참석자가 되었기 때문에 정말로 꾸준한 행복을 증진시키는 엔돌핀을 생산할 것입니다. 또한 자연스럽게 저를 평평하게하기 위해 충분한 염증성 음식을 피하십시오. 섭취하고 있습니까?



그리고 장과 우울증 사이의 관계에 대해 더 많이 배운 후에, 나는 아주 건강한 운동과 식습관 (명상을위한 산발적 인 시도와 함께)이 내 돛에 충분한 기분을 북돋워 줄 수 있는지 궁금했습니다.

그래서 나는 몇 년 동안 저를 평평하게 한 약물 사용을 중단하기로 결정했습니다.

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항우울제 중단의 문제

그러나 약 복용을 중단 할 수는 없습니다. 나는 두 번의 복용량을 놓친 적이 있고 뇌 화학에 중대한 변화를 느꼈을 때가 있습니다 (어떤 인터넷 검색은 '뇌 za 소리'라는 용어를 만들었습니다.

그래서 나는 항우울제를 벗는 과정이 복잡하고 의사의 감독없이해야 할 일이 아니라는 착각이 없었습니다. 나는 총체적인 정신과 의사 인 메러디스 베르그 만 (Meredith Bergman)을 방문하여 내가해야 할 일을 보러 갔다.

베르그 만 박사는 축소에 대해 실제로 접근하고 의사 소통합니다. Lexapro에게 4 분의 시간을주고 MD의 뒷면에 행운을 빕니다. 그러나 그녀는이 정보를 설탕으로 코팅하지 않았다. '약국 회사는 이러한 약물을 테이퍼링하는 방법에 대한 연구를 수행하지 않아 일부 의사는 준비가되어 있지 않았으며이를위한 구체적인 프로토콜이 없었습니다. '여러 가지 약물이 관련되거나 환자가 여러 진단 또는 의학적 문제를 겪을 때 복잡한 상황에서 테이퍼를 시도하는시기 또는 방법에 대한 몇 가지 모호한 지침이 있기 때문에 환자는 무기한으로 약물을 유지할 수 있습니다.

'약사 회사는 테이퍼링 방법 (항우울제)에 대한 연구를 수행하지 않아 일부 의사는 준비가되어 있지 않으며 특정 프로토콜이 없습니다.

그리고 항우울제를 중단하면 내가 Bergman 박사와 함께 만들려고했던 것과 같은 잘 관리 된 시나리오에서도 심각한 철수를 초래할 수 있습니다. 그녀는 6 개월 미만 동안 항우울제를 복용하는 것이 더 쉬우 며, 5 년 이상 항우울제를 복용하는 것이 훨씬 어렵다고 설명했습니다. 중단 증후군을 예방하고 싶었습니다. (누가 한 증후군을 다른 증후군으로 대체하고 싶은가?)

Bergman 박사는“중지 증후군은 항우울제가 중단 될 때 신경 전달 물질 (즉, 세로토닌) 활동의 갑작스런 감소로 발생하는 금단 반응 (신체 및 심리)의 용어라고 말합니다. TCA, MAOI, SRI, SSRI 및 SNRI를 포함한 모든 종류의 항우울제에 기록되어 있습니다. 그것은 당신이 당신의 약물에 중독되어 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 증상은 경증 또는 중증 및 장애 일 수 있으며, 용량을 잃은 직후에 발생할 수 있으며 몇 달 동안 지속될 수 있습니다. 나는 마약 광고가 소수의 사람들에게 발생하는 끔찍한 부작용 목록에서 약탈 할 때와 같이이 마지막 요점에 손가락을 넘었습니다.

물론, 나는 또한 재발의 위험에 대해 경고를 받았으며 (이는 당신이 약을 복용 한 기간이 길어질수록 다시 높아진다는 것에 대해 걱정했습니다). 나는 약 5 년 만에 취약한 곳에 있었기 때문에 더욱주의를 기울여야했지만 극복 할 수 있다는 결심을했다.

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항우울제를 벗기위한 나의 전략

희소식은 대화 치료와 같은 것들이이시기에 전문가 나 친구, 가족과보다 경제적으로 지원을 제공하는 데 실제로 유용 할 수 있다는 것입니다. Bergman 박사는 운동, 건강식, 명상, 요가, 적절한 수면 및 알코올 또는 기타 불법 약물의 피를 할 수 있다고 말합니다.

이것은 우리의 계획이었습니다. 약을 4 분의 1로 자르고 약이 다 떨어질 때까지 약을 복용하십시오 (고백 : 처방전의 마지막 한 달 동안 처방을했지만 아무 것도 보충하지 않았습니다). 복용량이 적을수록 좋습니다.

'이 건강한 간식을 즐기십시오. 나는 우리가 더 이상 기분이 좋은 알약을 섭취하지 않았다는 것을 희망하면서 내 뇌에 말하고있었습니다.

또한 : 보충제를 받으십시오. Bergman 박사는“보통 내 전략은 반감기가 긴 Prozac 20mg 1 정을 처방하는 것이라고한다. 그러나 비타민과 보충제는 또한 중단 증상을 줄이는 데 유용 할 수 있습니다.

Bergman 박사는 이것이 모두가 복용해야하는 정신 건강 보조 식품이라고 말합니다. 그녀는 GABA, rhodiola, L-theanine, melatonin, valerian root, passionflower, zinc, night primrose와 같은 천연 성분도 훌륭하다고 말했다.

나는 그들 모두를 얻지 못했을 것입니다 (아마도 잘못). 나는 마그네슘 ( '좋은 기분의 광물), 달맞이꽃, 프로바이오틱스 및 오메가 -3를 구입하여 SSRI를 대체 할 수 있기를 바랍니다. 뇌는 익숙했다. '이 건강한 간식을 즐기십시오. 나는 우리가 더 이상 기분이 좋은 알약을 섭취하지 않았다는 것을 희망하면서 내 뇌에 말하고있었습니다.

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목발에서 내 여행

항우울제를 다 써 버렸을 때 나는 은유 적 목발없이 세상에 나가는 것처럼 느꼈습니다. 그리고 그것들이 없으면 일이 지저분 해졌습니다.

Bergman은 기분 변화와 정서적 감수성이 첫 주에서 한 달 (또는 그 이상)에 대한 정상적인 반응이라고 말 했으므로 첫날 그 일에 대한 성가심에 대해 더 화가 나도 놀라지 않았습니다. 모드) 또는 다음 몇 주에 걸쳐 평소보다 더 많이 울었을 때 (때로는 Frank Frank의 노래를 들으면서). 나는 정서적으로 연약한 느낌이 들었고 핀이 떨어지면 히스테리 적으로 울었습니다. 나는 이것이 작동하지 않을까 조금 걱정했다.

나는 인출의 고통을 느끼지 못했습니다. 운이 좋고 중요했습니다. 그래서 정기적으로 땀을 흘리기 위해 여분의주의를 기울여 전원 공급을 시도하고 Bergman 박사가 권장하는 보충제를 시간이 지남에 따라 더 쉬울 수 있기를 바랍니다.

특히 저음에 우울증을 관리 할 수있는 내면의 힘을 찾는 것은 내가 어두워 진 것처럼 보일 때 항상 자신을위한 빛을 찾을 수 있다는 것을 증명했습니다.

지난 몇 달 동안 나는 극도로 감정적 인 롤러 코스터가 사라지고 있음을 알게되었습니다. 나는 매일 스트레스와 나쁜 상황에 대처하기에 충분히 강하다고 스스로에게 말해야하며 때로는 의심하고 닫는 경우도 있습니다. 나는 숨을 쉬는 힘을 발견했습니다. 그것은 숨쉬는 순간에 구조되었습니다. 그리고 내 감정을 다른 사람과 의사 소통하면 어깨에서 많은 것을 빼앗아 모든 것을 잡고 있으면 대처하기가 훨씬 어려워집니다.

나는 여전히 울고 있고 때로는 너무 낮게 느낍니다. 우울증은 살기 위해 의식적으로 노력하는 질병이며 항우울제를 벗는 것이 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다.

나는 운이 좋다, 나는 깨닫는다. 특히 저음에 우울증을 관리 할 수있는 내면의 힘을 찾는 것은 내가 어두워 진 것처럼 보일 때 항상 자신을위한 빛을 찾을 수 있다는 것을 증명했습니다.

그리고 내가 겪었던 일에 대해 생각할 때 내 얼굴에 미소가납니다.

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