커피와 건강에 좋지 않은 관계를 맺었습니다. 치료 방법은 다음과 같습니다.

내가 커피를 좋아한다고 말하는 것은 완전히 과소 평가 될 것이다. (진심으로, 단지 내 바이오를 확인하십시오.) 나는 항상 그 소녀, 아침에 자바 컵없이 기능을 할 수없는 사람. '먼저 커피? 그것은 기본적으로 내 인생의 진언입니다.

그리고 그것은 단지 하루에 한 번 습관이 아니 었습니다. 매일 오전 10시에 다른 커피를 마시고 오후 3시 또는 4 시경에 다시 커피를 마시 곤했습니다. 하루도없이 갈 수 있다는 생각과 피할 수없는 두통, 뇌 안개 및 기타 카페인 금단 증상을 견뎌야한다는 생각이 나를 울부 짖었습니다. 나는 커피를 마시지 않으면 체육관을 치거나 사교 행사에서 즐거운 시간을 보내지 않고 어떤 일도 할 수 없을 것이라고 확신했습니다.

그리고 솔직히 말해서, 너무 많은 카페인의 잠재적 부작용에 대해 읽은 모든 내용에도 불구하고 커피를 줄여야한다고 확신하지 못했습니다. 나는 코코넛 크림이나 아몬드 우유로 유기농을 마 셨으며 때로는 콜라겐을 첨가하거나 방탄 스타일을 마 셨습니다. # 웰니스 윈 이요? 정확히는 아닙니다. (적어도 나는 아닙니다.)

내가 얼마나 많은 카페인을 섭취하든 항상 피곤함을 느끼고 충격을주기 위해 에너지 음료에 의존하기 시작했습니다.

사람들이 거리를 걸을 때 패션 액세서리와 같은 커피 잔을 들고있는 뉴욕시로 이사 한 후 약 6 개월이 지나면 빨리 감습니다. 내가 얼마나 많은 카페인을 섭취하든 항상 피곤함을 느끼고 충격을주기 위해 에너지 음료에 의존하기 시작했습니다. 호르몬 문제와 생리 문제가 생기기 시작했을 때 몸에 문제가있는 것을 알았습니다. 나는 스트레스와 카페인의 영향에 맞서고 있다고 생각하면서 적응 제를 복용하기 시작했지만 크게 다르지 않았습니다. 그런 다음 의사는 몇 가지 검사를 제안했으며 비타민 D 결핍과 다낭성 난소 증후군 (PCOS)이있을 수 있음을 알게되었습니다. 또한 부신 피로를 의심했지만 PCOS 만있을 가능성이있어 습관을 재고 할 정도로 충분했습니다.



나는 내 몸의 균형을 맞추기 위해 몇 가지를 바꿔야한다고 결정했다. Clean Program의 설립자 인 Alejandro Junger 박사에 대해 들었고 그의 사랑하는 21 일 해독 계획을 시도하기로 결정했습니다. Meghan Markle, Gwyneth Paltrow 및 Naomi Campbell과 같은 유명인의 건강 전문가 인 것 외에도, 나는 그의 전반적인 건강 철학에 빠져 있었고 심장 전문의의 기능을 갖춘 의학 전문가로서의 경험에 흥미를 느꼈습니다. 그래서 나는 해독에 대해 첫 번째로 뛰어 들기로 결정했다. 물론 커피를 포기해야했다.

21 일 동안 커피를 마실 때 무슨 일이 있었는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.

해독제로 커피를 마실 수없는 이유는 무엇입니까?

클린 프로그램은 기본적으로 제거 식단으로, 일반적으로 문제를 일으킬 수있는 음식 섭취를 중단합니다. 여기에는 유제품, 설탕, 알코올, 글루텐, 계란, 나이트 쉐이드, 딸기 및 나에게 가장 나쁜 커피 (심지어 카페인)가 포함됩니다.

Clean Program Detox에서 커피를 사용할 수없는 이유가 있습니다. '사람들이 그것에 의존하게된다고 Junger 박사는 말한다. '그것은 매우 강력한 자극제이며, 얼마 후 당신의 부신이 소진되었습니다. 사고가 영향을 받고 에너지 수준이 영향을 받고 간이 작동하는 방식, 호르몬이 생성되는 방식이 달라집니다. 그리고 모든 종류의 불균형이 그것에서 나옵니다.

21 일 동안 커피를 마시면 이론적으로 신체가 신선하게 시작할 수 있습니다. Parsley Health San Francisco의 MD 인 Tiffany Lester는“장기 또는 세척 중 커피를 끊으면 부신이 숨을 쉬거나 재설정 할 수 있습니다. '아침에 연료를 공급하기 위해 커피를 마시고 있다면, 왜 처음에 피로를 느끼는지 조사해야 할 때입니다. 이 인공 연료는 호르몬, 미토콘드리아 기능 장애 또는 부신 피로의 근본적인 불균형을 숨길 수 있습니다.

카페인 금단 증상을 극복하는 방법

프로그램을하기로 결심 한 후, 나는 모든 일에 참여하고 싶다는 것을 알았습니다. 이는 거의 10 년 만에 처음으로 끊임없는 아침 동반자와 작별 인사를했습니다. 커피를 마시지 않고 첫날은 거짓말하지 않겠 어 거칠게. 나는 거의 일주일 동안 독감에 걸린 것 같은 느낌이 들었습니다. 나는 또한 뇌 안개가 있었고 대부분 기분이 좋지 않았다. 재미 없어.

며칠 동안 많은 낮잠을 자고 물을 마시고 녹색 주스를 마시면 금단 증상이 완화되고 마침내 기분이 좋아졌습니다. 나는 또한 더 부드러운 카페인 수정을 위해 말차를 마시기 시작했지만 은행을 깨뜨리지 않는 양질의 말차를 찾는 것은 정말 어렵습니다. 몇 번의 잘못된 시작 후, 나는 블로거 앨리슨 우의 제안에 따라 인터넷 검색을 시작하고 미즈 바 차를 발견했습니다. 유기농이며 맛이 부드럽고 말차 라떼에 좋습니다. 무엇보다도 미즈 바는 빠른 배송이 가능합니다. Amazon Prime이 빠릅니다. (차차 말차 또는 말차 바가 보이지 않는 건강 사막에 사는 경우 적합합니다.)

이 프로그램의 2 주차에는 완전히 다른 느낌이 들었습니다. 나는 matcha에서 얻은 부드럽고 지속되는 에너지를 좋아했습니다. 커피가 때로는 느끼게하는 것처럼 결코 불안 함을 느끼거나 지나치게 자극을받지 않았으며 나중에 충돌 및 화상 느낌이 없었습니다. 내가 스트레스가 많은 날을 보내고 있다면 커피가 불에 연료를 공급하는 것처럼 보였고 10 배 더 불안해졌습니다. 그러나 휴식을 촉진하는 l- 테아닌과 다른 선한 항산화 제 덕분에 녹차의 경우는 결코 그렇지 않았습니다.

커피를 끊고 다시 마시기 시작하면서 배운 것

이 경험을 통해 내가 깨달은 가장 큰 것 중 하나는 목발로 커피에 얼마나 의존했는지였습니다. 나는 운동 전 에너지 공급기, 기분 부스터, 그리고 내가 피곤하거나, 집중하지 않거나, 무언가를 미루는 것을 느낄 때마다 깨우기 위해 그것을 사용했습니다. 실제로 글을 쓰거나 운동을하거나 기분이 좋을 때 필요하지 않았다는 것을 마침내 깨달았습니다. 나는 될수있다 커피없이. (그렇습니다. 여러분의 여름 가장 바쁜 일 중 하나에서도 살아 남았습니다. 고맙게도 완전 철수 증상이 발생하지 않았습니다.)

21 일 프로그램을 계속 진행 한 것은 22 일에 커피를 다시 마실 수 있다는 것을 알고있었습니다. 현실적으로 결국 다시 커피를 마시 게 될 것입니다. 내 몸에 영향을 미칩니다

보드 인증 영양사, 기능성 의약품 전문가,인지 행동 치료사 인 Dana James에 따르면 커피가 어떻게 효과가 있는지를 알아내는 방법은 커피의 대사 방식에 달려 있습니다. 이 과정에서 유전학이 중요한 역할을하므로, 유전자 검사를 통해 커피를 찾거나 커피를 마시고 자신이 느끼는 방식을 평가할 수 있습니다. 신진 대사를 빨리하면 하루에 한 컵씩 마시면 기분이 좋아질 것이라고 James는 설명했다. 그러나 신진 대사가 느리면 카페인 (및 아드레날린과 노르 아드레날린)이 체내에 오래 머물러있어 불안을 유발할 수 있습니다.

실제로 글을 쓰거나 운동을하거나 기분이 좋을 때 필요하지 않다는 것을 마침내 깨달았습니다. 나는 될수있다 커피없이.

'당신은 카페인의 느린 신진 대사인지 알 것입니다. & lsquo; 오, 세상에 나는 차가운 양조를 가지고 있고 완전히 완전하게 연결되어 있다고 느낍니다. 제임스가 말을하면 기분이 나 빠진다. 우리는 카페인의 느린 신진 대사 인 것을 알아 냈습니다. 커피 전 해독에 대한 높은 내성을 만들었지 만 차가운 맥주에서 즉시 불안감을 느낄 것입니다. 그리고 이것은 클린 프로그램을 마친 다음날 커피를 마시려고했지만 심장이 뛰지 않고 약간 미친 느낌이 들지 않고 반 컵을 마칠 수도 없었습니다.

이제 James와 Dr. Junger의지도에 따라 하루에 커피 한 잔을 고수하려고합니다. 제임스는 약용 버섯 커피를 먹어 보라고 제안했는데, 이는 훨씬 더 좋고 지터가없는 영향을 미칩니다. 다시 커피를 마시기 위해 커피 해독을하는 것이 다소 반 직관적 인 것처럼 보일지 모르지만, 커피를 너무 좋아서 좋은 결과를 내리지 못합니다. 앞으로 나 자신이 과다하게 마시는 것을 발견하면 에너지 레벨을 재설정하기 위해해야 ​​할 일을 알고 있습니다.

또한 커피는 모든 사람에게 '나쁜'또는 '좋은'것이 아닙니다. 예를 들어 가공 된 설탕과 달리 커피는 건강에 큰 이점이 있습니다. 다른 것들과 마찬가지로 그것이 당신에게 옳은지를 알 수있는 유일한 방법은 실험하고 작동하는 것을 보는 것입니다. 그 커피가 BFF가 아니라는 것을 알게된다면 한 번 생각했다면 할 수있다 라떼를 손에 넣지 않고 세계를 지배하십시오.

커피와 건강에 여전히 흥미가 있습니까? 콜드 브루 또는 아이스 커피가 더 나은지 알아보십시오. 그리고 모닝 커피 크리머를위한 건강한 업그레이드를 확인하십시오.