8fit 앱을 사용해 보았습니다. 여기에 일어난 일이 있습니다.

나는 건강 및 피트니스 게임에 잠시 동안 있었지만 아직도 모든 상충되는 의견에 압도된다. 심장이 너무 많습니까? 저 강도 운동이 더 좋습니까? 단백질을 충분히 섭취했는지 어떻게 알 수 있습니까?

때때로 (좋아, 많은 시간) 나는 오랜 시행 착오 방법을 버리고 누군가를 가질 수 있기를 바랍니다. 나에게 답. 그런 다음 기본적으로 개인 트레이너를 갖는 것과 같은 완전히 포괄적 인 피트니스 앱인 8fit을 찾았습니다. 연중 무휴 영양사. 빙고.

'8fit은 인생의 건강한 습관을 얻는 가장 단순하고 가장 맞춤화 된 방법으로 설계되었습니다. 8fit 헤드 피트니스 코치 인 Marife Sanvictores는 말합니다. '대부분의 앱은 체력이나 영양을 따르거나 운이 좋으면 개성을 고려하지 않는 계획을 제공합니다. 8fit은 완벽한 맞춤형 계획을 제공합니다.

'8fit은 삶의 건강한 습관을 얻는 가장 단순하고 가장 맞춤형 방법으로 설계되었습니다.

맞춤형 식사 계획 (식이 요법과 건강 목표를 모두 충족시키는 레시피에 대해 더 이상 Pinterest를 닦지 않아도 됨)과 10 ~ 20 분 동안 지속되는 효과적인 운동에 대한 약속은 확실히 흥미로 웠습니다. 그러나 분명히, 나는 내 개인 건강을 앱에 위탁하는 것에 대해 다소 회의적이었습니다. (나는 전화로 많은 시간을 보내지 만 실제로 그것이 나에게 가장 좋은 것을 알고 있다고 확신하지는 못합니다. 전시 A : Instagram을 스크롤하는 데 너무 많은 시간이 걸렸습니다).

그러나 8fit은 IRL 개인 트레이너 또는 영양사와의 정규 세션보다 훨씬 저렴하기 때문에 (3 개월 동안 30 달러 또는 1 년에 60 달러), 나는 그것을 가기로 결정했습니다. 여기에 일어난 일이 있습니다.

아래로 스크롤하여 8fit이 어떻게 맞춤형 피트니스 및 영양 계획을 만들 었는지 그리고 실제로 사용하는 방법을 알아보십시오.

개인화 된 계획의 작동 방식

앱을 다운로드 한 후 성별, 키, 몸무게 및 신체 유형 및 목표에 대한 기타 특정 정보를 입력하라는 메시지가 표시됩니다. 다른 피트니스 앱과 달리, 계획은 파운드를 떨어 뜨리는 가장 빠른 방법을 중심으로하지 않습니다 (우선 순위 중 하나라면 도움이 될 수 있습니다). 대신, 그것은 당신이 가장 건강한 자기처럼 느끼게하는 최선의 접근법에 중점을 둡니다.

Sanvictores는 체중이 아마도 당신의 주된 동기 부여가 아니라고 생각하기 때문이라고 말합니다. '규모에서 볼 수있는 수치는 전반적인 건강 상태를 전체적으로 보여주는 작은 그림이며, 우리에게 중력과의 관계가 실제로 우리에게 알려주는 전부라고 그녀는 설명합니다. '대부분의 사람들이 체중 감량을 원한다고 말할 때', 종종 그들이 찾는 최종 결과는 몸매가 더 건강하고 건강합니다. 그렇기 때문에 우리의 계획은 체력을 키우고 지방을 잃거나 근육을 얻는 것과 같은 특정 목표에 중점을 둡니다. 설교.

프로필을 완성하기 위해 앱은 일주일에 몇 번이나 운동을하는지 (너무 많지 않은지, tbh), 팔 굽혀 펴기 횟수 (충분하지 않음)와 같은 피트니스 벤치 마크를 요청합니다. 그런 다음 레벨에 당신을 배치하고 재미 (읽기 : burpees)가 실제로 시작됩니다.

운동이 어떻게 내려 갔는가

나는 중급 범주에서 마스터 레벨이라고하는 레벨 5로 테스트했습니다. 계획은 2 주에 걸쳐 6 개의 세션으로 구성되며, 그 후 다음 레벨로 올라갈 수 있습니다.

거짓말하지 않을 것입니다. 11 분 운동이 미칠 수있는 영향에 대해 약간 회의적이었습니다. 그러나 나의 의혹은 기본적으로 즉시 무가치했다. 각 땀 띠는 매우 강렬했습니다 (그러나 또한 할 수 있기 때문에 시작하기 전에 패배감을 느끼지 못했습니다). 11 분 동안 쪼그리고 앉은 점프와 버피를 밟은 후 나는 (땀이 많은) 신자였습니다.

'짧고 강렬한 운동을 지속적으로하고 있다면 러닝 머신에 몇 시간을 쓸 필요가 없습니다.

그것이 저를 설득하기에 충분하지 않은 경우, 8fit은 약식 접근법을 백업하는 과학도 가지고 있습니다. 산빅 세스는“8fit의 짧은 운동의 장점은 과학에 뿌리를두고 있다는 것입니다. '(HIIT)는 초과 운동 후 산소 소비로 알려진 애프터 버닝 효과를 생성합니다. 즉, 운동을 마친 후 오랫동안 칼로리를 태운다는 의미입니다. 짧고 강렬한 운동을 지속적으로하고 있다면 러닝 머신에 몇 시간을 소비 할 필요가 없습니다. 몇 분 동안 건강에 큰 영향을 줄 것입니다.

식사 계획에 관한 411

식사 계획이 제공하는 맞춤화 수준은 제가 앱에서 가장 좋아하는 부분이었습니다. 임의의식이 제한을 너무 세는 사람이 많았 기 때문에, 나는 전체 음식 그룹을 블랑 셰 전체를 제거하기보다는 제안 된 식사에서 제외 할 특정 '문제 성분'을 선택할 수 있다는 것을 좋아했습니다. ).

또한 일주일 동안 요리법을 선택하면 (매일 같은 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사를 제공하는 식사 준비 옵션을 선택했습니다. 가장 화려하지는 않지만 내 라이프 스타일에 효과적입니다) 쇼핑 목록을 통해 각 품목의 구매 수량을 정확하게 알 수 있습니다.

식사 계획은 정확한 영양 요구를 결정하기 위해 프로필을 작성할 때 제공 한 정보에서 가져옵니다. 따라서 목표에 맞는 올바른 유형과 양의 음식을 얻을 수 있습니다. 두 개의 정오 간식도 포함 된 나의 계획은 하루 종일 만족감을 느끼게하고 (단백질의 주요 복용량을 외치며) 일주일 중반까지 평소 오후 3시에주의를 기울였습니다. 슬럼프.

'지도없이 건강하게 먹는 것은 혼란스럽고 어려울 수 있습니다.

건강 및 피트니스 공간에서 일하는 사람이라해도 몸에 영양을 공급하고 있다는 전문적인 확인을받는 것이 좋았습니다.

'지도없이 건강하게 먹는 것은 혼란스럽고 어려울 수 있습니다. 특히 건강에 좋지 않은 건강에 관한 모든 정보와 매주 인터넷을 때리는 새로운 유행 다이어트를 따르는 이유는 무엇입니까? 사내 영양 학자들은 말합니다. '8 피트는 식사를 간단하게 만듭니다.

8fit과 제휴

사진 : 8fit