간헐적으로 금식하는 동안 커피가 음, * 허용 되었습니까?

8 시간, 16 시간 또는 24 시간 동안 음식을 포기하는 것보다 어려운 것은 무엇입니까? 커피 마시는 사람에게 아침 컵을 포기하라고 요구합니다. (또는 둘 또는 셋)

그러나 간헐적으로 단식 할 때의 거래 인 것 같습니다. 따르는 계획에 따라 더 많은 에너지, 적은 뇌 안개 및 건강한 체중 관리의 약속 된 이점을 누리기 위해 금식 기간 동안 소비 할 수있는 것과 할 수없는 것에 대한 엄격한 규칙이 종종 있습니다. 그리고 커피만큼 맛있는 것을 마시는 것이 부정 행위입니까?

정확히는 아닙니다. 나는이 질문들을 RD Nora Minno와 자연 의학 의사 인 Josh Axe에게 도전했다.

좋은 소식 : 간헐적 인 금식을하는 사람에게는 전문가가 커피를 열심히 먹지 않았지만 몇 가지 경고가있었습니다.

만약 당신이 체중 관리를 돕기 위해 IF를 주로 사용한다면, Minno는 스트레이트 커피는 거의 0 칼로리를 가지기 때문에 당신의 목표를 방해해서는 안된다고 말합니다 (일반 커피는 5보다 작습니다). 또한 케토시스 (연료 대신 탄수화물 대신 지방이 연소되는 상태)에서 벗어나지 않을 것입니다. 이는 케토 다이어트를하고 IF를 통합하고 싶은 경우에 좋은 소식입니다.



그러나 우유 나 MCT 오일과 같이 커피에 더 많은 칼로리를 첨가하기 시작하면 더 이상 할 일이 없습니다. '기술적으로, 단식 할 때는 아무것도 먹지 않아야한다고 Ax 박사는 말합니다. Minno에 따르면 좀 더 정교한 커피 음료에는 칼로리가 들어 있습니다. 방탄 커피는 서빙 당 약 440 칼로리입니다.

또한 블랙 커피를 고집하고 있다면 혜택 식사 사이에 먹는 것. '음식에서 칼로리로 에너지를 얻지 못해서 정신적으로나 육체적으로 피곤하다면 카페인은 더주의를 기울이고 집중하며 신체적으로 힘을 얻는 데 도움을 줄 수 있다고 그녀는 말합니다. 예를 들어, 첫 식사를하기 전에 아침에 운동을하는 경우 특히 도움이 될 수 있습니다. Minno는 카페인이 운동 수행에 도움이된다고 말했습니다.

그녀는 이것을 중대한 경고와 함께 발행합니다. 이제까지 영양분이 필요할 때 커피를 식품 대신 사용하십시오. '간헐적 단식을하는 사람은 누구나 전문가와 협력하여 신체가 필요로하는 모든 것을 받고 있는지 확인해야합니다. 기분이 나쁘다면 터프하지 마십시오.

그러나 Ax 박사는 금식 기간 동안 nix 커피에 대한 강력한 이유를 추가합니다. '금식의 이점 중 하나는 신체의 시스템을 쉬게하는 것입니다. '커피와 함께라면 부신을 확장하고 있습니다. 그들은 일을 시작합니다. 기본적으로, 부신은 코티솔을 방출하여 (신체가 스트레스에 반응하도록 도와줍니다) 과도한 카페인 섭취는 그 땀샘을 과도하게 섭취 할 수 있습니다. 단식 기간 동안 휴식을 취하게하는 것은 커피와 같은 것을 섭취하지 않으면 다시 효과를 발휘할 때에 만 효과가 있습니다.

Axe 박사는 커피를 한 모금 마시면서 금식의 모든 이점을 완전히 없애겠다고 말하는 것은 아닙니다. '커피, 간, 췌장 및 기타 장기도 여전히 쉬고 있으며 IF를 통해 여전히 큰 혜택을 받고 있습니다. 단식 기간 동안 커피를 완전히 건너 뛴 경우처럼 발음이 명확하지 않을 수 있습니다.

결론 : 일부 IF 다이어트는 단식 기간 동안 커피를 제로로 요구할 수 있지만, 한두 잔을 몰래 마시는 것은 (블랙 커피 인 한) 혜택을 완전히 취소하지 않습니다. 그리고 당신이 제정신을 유지하게 될지도 모릅니다.

커피 습관에 대해 말하면, 일곱 가지 유형의 카페인이 신체에 미치는 영향은 다음과 같습니다. 그리고이 나라에서 최고의 양조를 제공하는 도시입니다.