케톤식이 요법은 장기 계획입니까?
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모두가 저탄수화물, 고지방 케톤식이 요법에 대해 이야기하는 것 같습니다. Vanessa Hudgens와 같은 유명인과 Kirsty Godso와 같은 슈퍼 스타 트레이너에게 적합한 식사 스타일이며 당뇨병, 불안 및 체중 감량을위한 음식 계획으로 선전되었습니다. 그러나 계속 나타나는 큰 질문은 정확히 얼마나 오래 유지해야합니까? 평생 계획입니까, 아니면 단기적인 해결책입니까?

전문가 의견은 주제에 대해 나뉩니다. 이 기사에서 요구 한 두 가지가 그 예입니다. 매일 케토 제닉 키친 저자 Carolyn Ketchum은 7 년 동안 저탄수화물을 먹어 왔습니다. 그녀는 인기있는 웹 사이트에서 요리법과 팁을 제공합니다. 음식에 대한 All Day I Dream은 장기적으로 고집하는 것이 당뇨병 관리에 중요하다고 말합니다. 그러나 등록 된 영양사와 먹기 전에 읽어보세요 저자 인 Bonnie Taub-Dix, RD, CDN은 케토를 장기적으로 금지하는 것에 대해 경고 할뿐만 아니라 잠시 동안 그렇게하는 것이 그다지 좋지 않다고 생각합니다.



여기에서 두 사람은 모두 자신의 사건을 주장하여 판사가되게합니다.

케톤식이 요법은 지속 가능한 장기 식사 계획입니까? 계속 읽으십시오.

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케토 다이어트를 무기한으로 따르지 않는 경우

'이것은 또 다른 유행 다이어트 일뿐입니다 .Taub-Dix는 keto에 대해 말합니다. 그녀는 그것이 비교적 빨리 체중을 줄이는 효과적인 방법 일 수 있다고 말하지만, 평생 식사 계획을 위해 권장하는 것은 물론 권장하지 않습니다. '탄수화물은 당신에게 나쁘지 않습니다. 그녀는 독실한 케토 추종자들에 의해 악마 화 된 음식 그룹에 대해 말합니다. '그들은 수년에 걸쳐 나쁜 랩을 얻었지만 더 많은 것을 선택하는 것에 관한 것입니다. 권리 탄수화물.



Taub-Dix는 예를 들어 통 곡물은 비타민 B와 섬유질의 훌륭한 공급원이며, 당신이 생각하는 것보다 훨씬 중요한 영양소라고 말합니다. 그녀는 크로와상과 머핀을 자르는 것과 자르는 것에는 차이가 있다고 지적합니다. 모두 탄수화물. 그녀가 탄수화물 인 또 다른 이유 : 그들은 당신을 행복하게합니다. 연구진은 세로토닌 수치를 높이는 것으로 나타났습니다. '나는 케토를 시작한 사람들이 그것을 놓치고 있기 때문에 정말로 기분이 나빠진 사람들을 알고 있습니다.



'저는 케토를 시작했고 정말 기분이 좋아진 사람들을 알고 있습니다. 보니 타우 딕스, RD

케톤식이 요법은 당뇨병 환자에게 인기가 있지만 Taub-Dix는 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있다고 경고합니다. “당뇨병 성 케톤 산증인 DKA를 유발할 수 있다고 그녀는 말했다. '이것은 당신의 몸이 많은 케톤을 생산할 때 발생하며 구토, 설사, 희미한 느낌, (과도하게) 목이 마르게 할 수 있습니다. 응, 재미 없어 '왜 그런 일이 일어날 위험이 있습니까? Taub-Dix가 묻습니다.

좋아, 그래서 그녀는 케토에 빠지지 않았다. 그녀는 대신 무엇을 옹호합니까? 좋은 구식입니다. '지루하고 상식적이지만, 다양한 음식을 먹고 부분 제어를 사용하는 것이 실제로 효과가 있다고 그녀는 말합니다.

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그리고 인생을 위해 케토를 고수하기 위해

케첨은 케토에 관한 책을 썼고 그것에 대한 과학적 연구를 계속하며 수년간 케토 생활을 해왔지만 그녀는 의료 전문가가 아니라고 강조한다. '나는 많은 연구를 읽었지만 나는 사람이 아닙니다. 하기 그녀는 연구 결과를 밝혔다. 그럼에도 불구하고, 케톤식이 요법이 장기적으로 작용하는 이유는 꽤나 설득력이 있습니다.

'내 경우에는 (당뇨병이 있기 때문에) 왜 그것이 효과가 있는지에 대한 시각적 표현이 있습니다. 이것이 내 혈당 측정기입니다. '케톤식이 요법을 고수하지 않으면 제 2 형 당뇨병이 발병하고 인슐린을 복용했을 가능성이 있습니다.

'케톤식이 요법을 고수하지 않았다면, 제 2 형 당뇨병이 생겼을 것이고 아마도 인슐린을 복용했을 것입니다. -매일 케토 제닉 키친 저자 Carolyn Ketchum

그러나 Ketchum은 당뇨병이 없더라도 장기적으로 효과가 있다고 말합니다. '사람들은 체중 조절, 불안 및 기타 신경계 장애, 그리고 지속적인 에너지와 뇌 안개와 싸우기 위해 사용합니다. '탄수화물은 혈당을 급등시켜 흐릿하게 느끼게하고, 떨어지면 피곤해져 집중하기가 어려워집니다.

그리고 '다이어트 (diet)'라는 단어에는 일시적인 의미가 있지만, 음식을 좋아하는 한 절대적으로 지속 가능하다고합니다. '핵심은 당신이 좋아하는 요리법을 요리하는 것입니다. '음식은 즐거움, 축하, 재미입니다. 사교를 할 때 주변에 케토 친화적 인 음식이있는 한, 왜건에서 떨어지지 않을 것입니다.

케첨은 전적으로 케토 옹호자이자 그녀를 위해 되돌아 갈 필요는 없지만 한 가지 경고를 제안합니다. . '나는 20 년 동안 케토에있는 사람들을 따라 누군가가 하나를하기를 원합니다! 그러나 자신에 관해서는, 그녀는식이 요법에 대한 부정적인 점을 보지 못했습니다.

더 많은 연구를 기다리는 동안 현재로서는 기압계가 가장 적합 할 것입니다. 다른 식사 계획과 마찬가지로, 먹는 음식이 어떻게 느끼는지에 따라 결정됩니다. 최고의 다이어트를 찾을 때 당신-계란, 아보카도, 뼈 국물 한 쪽이 포함되어 있는지 여부는 귀하의 최대 옹호자입니다.

케톤식이 요법이 다른 인기있는 식사 계획과 어떻게 겹쳐 지는지 다음과 같습니다. 또한 인기 다이어트 계획 Weight Watchers가 어떻게 전체 웰빙 라이프 스타일로 변모했는지 알아보십시오.