kombucha는 IBS에 나쁜가요?
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Kombucha는 웰빙 세계에서 가장 건강에 좋은 음료를 제공하는 것으로 대표합니다. 약간의 열성적인 맛을 좋아하는 사람들조차도 소화를 위해 코를 막고 내려 놓을 것입니다. 그러나 지난 달 동네 짱 인기 건강 식품 블로거 Lee Tilghman-AKA Lee 미국에서 Instagram에 게시 된 그녀는 과민 한 그릇 증후군 (IBS)을 유발할 수 있기 때문에 kombucha를 마시지 않는다고 게시 한 게시물은 거의 11,000 개의 좋아요와 650 개 이상의 댓글을 받았습니다. . 분명히 그녀의 경험은 많은 사람들과 공감했습니다.

그녀의 게시물에서 틸흐 만은 kombucha는 IBS 증상을 악화시키는 것으로 알려진 음식 그룹 인 FODMAPs가 매우 높다고 말합니다. '따라서 kombucha는 많은 팽창, 변비, 설사, 가스에서 과민성 대장 증후군 증상을 유발할 수 있다고 그녀의 포스트는 말했다. '어떤 사람들에게는 여기에 약간의 팽창이 있고 그다지 의미가 없습니다. 그러나 IBS와 씨름하면 투쟁은 실제이며 삶의 질, 일, 가족 시간을 방해 할 수 있다는 것을 알고 있습니다.



그녀가 뭔가를하고 있습니까? 여기에서 두 명의 IBS 전문가가 kombucha-IBS 토론을 해결합니다. 사랑하는 프로 바이오 틱 음료가 실제로 장을 해칠 수 있습니까? 계속 읽으십시오.

kombucha가 IBS에 나쁜지 알아 보려면 아래로 스크롤하십시오.

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IBS에 대한 낮은 FODMAP 판결

수잔 페라 치니 (Suzanne Perazzini) Low-FODMAP 6 주 계획 및 요리 책 IBS와 저 FODMAP 다이어트를 전문으로하는 영양 치료사로 호주 모나 쉬 대학교에서 저 FODMAP 식사 계획이 개발 된 정확한 교육을 받았습니다. 그렇습니다. 커리큘럼은 & squo; booch를 다루었습니다.



'Monash University는 kombucha의 FODMAP 내용을 테스트했으며 이다 FODMAPs가 높기 때문에 8 온스의 컵에서 IBS 증상을 일으킬 것이라고 그녀는 말합니다. 그러나 약 6 온스의 작은 서빙은 A- 괜찮을 것입니다. (가장 큰 병은 16 온스이며 2 인분이 포함됩니다.)



Perazzini는 IBS를 가진 사람들은 소화 시스템에 가스를 도입하기 때문에 일반적으로 탄산 음료를 피해야한다고 말합니다. '과잉 가스는 내장을 펴서 과민증으로 인해 경련과 통증을 유발한다고 그녀는 설명했다.

그러나 kombucha에 FODMAP이 있다고해서 IBS를 가진 사람이 섭취를 제한해야하는 것은 아닙니다. 연결은 일대일 규칙보다 조금 더 복잡합니다.

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모든 미생물 군집은 다릅니다

IBS를 치료하기가 어려운 이유는 트리거를 정확히 찾아내는 것이 까다로웠다는 것입니다. 그러나 글로벌 의료 회사 인 Biomerica는 간단한 혈액 검사를 사용하여 문제가있는 음식을 식별하여 사람들이 피해야 할 것을 정확하게 알 수 있도록하는 IBS 환자를위한 진단 도구를 개발했습니다. '이 검사는 개인의 신체에 항체를 일으키는 원인을 발견 한 후 염증 반응을 일으키는 원인이된다고 Biomerica의 CEO 인 Zack Irani-Cohen은 설명합니다. 거시적 차원에서 InFoods라는 도구는 회사가 IBS를 가진 많은 사람들이 민감하지 않은 것에 대해 큰 통찰력을주었습니다.

장 건강 슈퍼 팬이라면, 이라니 코헨이 가장 충격적인 것을 발견하지 못할 수도 있습니다. '마이크로 바이 옴은 지문과 같습니다. '두 사람이 정확히 같은 음식을 가지고 염증을 일으키는 것은 매우 드 rare니다.

'마이크로 바이 옴은 지문과 같습니다. 두 사람이 염증을 일으키는 동일한 음식을 섭취하는 것은 매우 드 rare니다. -Biomerica CEO 잭 이라니 코헨

이라니 코헨 (Irani-Cohen)에 따르면, 누군가에게 'IBS를 치료하도록 식사 계획을 담요로 추천하는 것은 알레르기가 있기 때문에 누군가가 특정 활동을 피해야한다고 말하는 것과 유사하다. '도움이되지 않습니다. 무엇에 알레르기가 있습니까? 그는 말한다. 땅콩 알레르기는 열병과 같은 방식으로 치료하지 않으며 장 문제와 다르지 않습니다. ‘Kombucha는 IBS를 가진 사람들에게는 괜찮을지 모르지만 다른 사람들에게는 그렇지 않을 수도 있습니다. Irani-Cohen은 말합니다. '어떤 사람들은 kombucha의 좋은 박테리아로부터 혜택을받을 수 있지만, 다른 사람들은 이미 장내 특정 박테리아를 너무 많이 가지고있어과 성장과 역화를 일으킬 수 있습니다.

그는 또한 모든 사람이 kombucha를 같은 방식으로 만드는 것은 아니라고 지적합니다. '많은 맛이 나기 때문에 누군가가 특정 성분에 반응 할 수 있다고 그는 말했다. 이 모든 것이 매우 실망스럽게 들릴지 모르지만내가 가질 수 있는지 말 해주세요!-Irani-Cohen은 유용한 팁을 제공합니다. 사용해보십시오. 너의 몸 의지 도움이되거나 해가 될 경우 의사 소통

FODMAP이 적다는 것은 멕시코를 포기한다는 의미는 아닙니다. 다음은 15 분 이내에 할 수있는 팽팽한 음식입니다.