다이어트가 건강합니까? 이 호주 퀴즈는 10 분 만에 답을 줬습니다

할 일 목록이 계속 증가하고 있고 하루 중 충분한 시간이없는 것처럼 느껴지면 자동 조종 장치에서 대부분의 식사를 먹을 수 있습니다. 그리고 때때로, 그것은 필요합니다. 그래도 일상적인 식습관에 건강 진단을 제공하려면 호주 뉴캐슬 대학교의 영양 전문가가 디자인 한 건강한식이 퀴즈를 풀어보십시오.

10 분짜리 설문지는 건강한 식단을 구성하는 것에 대한 다른 온라인 퀴즈와 다릅니다. 그렇습니다. 매크로 (식이를 구성하는 지방, 단백질 및 탄수화물)에 대한 친숙한 질문을 겪게됩니다. 그러나 퀴즈는 또한 특정 음식과 같은 호박의 이름을 지정하고 그것을 일주일에 한 번 미만으로 또는 일주일에 한 번 또는 더 자주 먹는지 묻습니다. 이 추가 단계로 인해 퀴즈는 일주일 동안 먹는 음식이 어떤지 더 잘 알 수 있습니다.

7 일 동안 섭취 한 야채, 과일, 단백질, 식물성 단백질, 곡물, 유제품, 조미료 및 물에 대한 질문에 대답하면 식단은 최대 73 점을 얻습니다. 33 점 미만의 점수는 33 점에서 38 점 사이의 작업이 필요하고 39 점에서 46 점 사이의 점수는 우수하고 47 점 이상은 '뛰어난 수준입니다. 또한식이 요법으로 인해 에너지를 공급하는 지역과 개선에 도움이 될 수있는 부분에 대한 종합적인 보고서를 얻을 수 있습니다.

처음에는 37 점으로 개인적으로 기분이 상했습니다. 그때 나는 이미 식단에있는 음식에 대해 벌칙을받지 않았다는 것을 깨달았습니다. 대신, 뉴캐슬 대학교 (University of Newcastle)의 사람들은 10 분짜리 설문지를받는 사람들의 식사 스타일을 다양 화하기를 원합니다. 예를 들어, 나는 매일 채소를 섭취하기 위해 콜리 플라워, 브뤼셀 콩나물, 시금치를 먹습니다. 어쩌면 나는 물건을 흔들어 녹색 완두콩, 토마토 및 옥수수를 첨가해야 할 수도 있습니다.

당신이 모든 조언을하기로 결정하든 아니든, 퀴즈는 매주 소비하는 21 식사에서 영양 구멍을 확인하는 역할을합니다.

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식사 할 때마다 건강식을 만들기위한 '핵심 4'를 배우고 건강한 디저트도 잊지 마십시오!