간 세척이 유행하고 있지만 부작용이 있습니까?

'간은 신체에서 가장 열심히 일하는 기관 중 하나입니다. 전체 론적 영양 학자와 라이프 스타일은 전문가 Elissa Goodman을 말합니다. 실제로, 그 직업 설명은 길다 : 그것은 우리가 음식을 분해하고 소화하도록 돕고, 필수 비타민과 미네랄을 저장하며, 무엇보다도 시스템에서 독소를 제거한다. 따라서 '간 세정이 전체 론적 웰빙 분야에서 인기를 끌게 된 것은 당연한 일입니다. 그들은이 중요한 기관의 기능을 향상시키고 전반적인 건강과 복지를 향상시키는 것으로 믿어집니다.

더 자세히 알아보기 전에 먼저 간이 정확히 무엇인지, 그렇지 않은지를 명확히하자. '간 정화에 관해 이야기 할 때, 우리는 몸 정화에 관해 이야기해야합니다. 해독 다이어트 저자 Elson Haas, MD. '특정 기관을 개별적으로 해독하거나 정화하지 않습니다. 그래서 '간 정화'라는 말은 간과 관련된 것이 아닙니다.

그러나 일반적으로 클렌징은 실제로 작동합니까? 모두가 이것에 대해 동의하는 것은 아니지만 Goodman은 그것이 완료되면 절대적으로 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 권리 방법. 그녀는 처방전없이 구입할 수있는 간 정화 보충제를 멀리 할 것을 권장합니다. FDA의 규제를받지 않고 임상 적으로 효과에 대한 많은 테스트를 거치지 않았기 때문입니다.

대신에, 그녀는 당신의 간을 사랑할 수있는 가장 좋고 건강한 방법은 건강한 생활 방식을 사는 것이 좋은 구식이라고 생각합니다. 그것은 매우 강렬하고 일회성 청소를하는 것이 아닙니다. 목표는 간 건강을 지원하는식이 요법과 생활 방식을 약간 조정하는 것입니다.

그녀는 몸에 화학 물질과 다른 독소를 제거하는 데 도움이되는 십자화과 야채 (예 : 브로콜리, 양배추 및 브뤼셀 콩나물)와 같은 간 친화적 인 성분을식이 요법에 포함시킬 것을 제안합니다. 2 단계는 가공 식품, 수소화 된 오일, 정제 된 설탕, 알코올 및 과도한 카페인과 같은 모든 나쁜 물질을 제거하는 것입니다.



간에서 여분의 TLC가 필요하다고 생각되면 Goodman은 고품질 보충제를 섭취 할 수 있다고 말합니다. (물론 의사와상의 한 후에도) 우유 엉겅퀴는 해독력으로 잘 알려져 있습니다. 굿맨은“이것은 간에서 중금속, 처방약, 환경 오염 물질 및 알코올의 축적을 제거하는 데 도움이된다”고 말했다. 또한 심황은 간 손상을 막을 수 있으며 우엉 뿌리는 혈액을 정화하는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다.

올바르게하면 간 기능이 최적화되면 체중 감량, 면역 체계 강화, 에너지 및 활력 향상, 피부 밝게하는 이점이 있습니다. 그러나 전문가가 설명하려고하기 때문에 모든 사람이 참여하는 과정이 항상 쉬운 것은 아닙니다.

간과 몸 전체를 조정할 준비가 되셨습니까? 무엇을 기대해야하는지 알아보십시오.

간을 중심으로 한 정화에 대해 어떻게 느낄 수 있습니까?

짧은 대답 : 기분이 좋지 않을 수도 있지만 처리 할 수없는 것은 아닙니다. Goodman의 조언을 따르고 상점에서 구입 한 간 정화 보충제를 복용하는 대신 건강하고 간 친화적 인 생활 방식에 집중한다면 부작용이 거의없이 전반적인 경험이 완만해야합니다.

Haas 박사는 대부분의 사람들이 심각한 부작용을 경험하지 않는다는 생각을 반향합니다. 그러나 당신이 경험하는 정도는 당신이 버리고 자하는 건강에 해로운 습관의 수에 달려 있습니다. 따라서 매일 많은 정크 푸드를 먹고 와인 한 병을 마시는 습관이 있다면 클렌징 시간이 더 어려울 수 있습니다. (이전에 청소를 시도한 적이 있다면 아마도 그 투쟁에 익숙 할 것입니다.)

부작용을 느낄 수있는 몇 가지 이유가 있습니다. 하나는 신체가 몸에 의존하는 모든 것 (예 : 카페인과 설탕)을 철회하기 때문이다. 많은 전문가들이 믿는 또 다른 이유는 저장된 독소를 방출하기 때문입니다. 독소는 소변, 배변, 피부 및 땀을 통해 시스템을 나가기 전에 몸을 순환하기 때문입니다. 다시 말해, 기분이 나아지기 전에 기분이 나빠질 수 있습니다.

그러나 걱정하지 마십시오. 하스 박사는 보통 하루나 이틀 정도는 약간 펑키하다고 느낄 수 있다고 말합니다. 다이어트를 정리하고 건강한 생활 습관을 바꾸면 부작용보다 훨씬 큰 이점이 있습니다.

그래, '간 세정'의 부작용은 무엇입니까?

1. 두통과 과민성

두통과 기분 변화는 식습관을 바꿀 때 일반적입니다. 굿맨은“이러한 증상을 줄이는 가장 좋은 방법은 깨끗하게하는 것이다. '설탕, 커피 및 가공 식품을 천천히 줄이면 신체에 큰 변화가 없습니다. 또한 매일 약 온스의 체중으로 체액을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 피로

피로를 깨끗이하는 것도 일반적입니다. '이것은 식습관의 변화와 많은 관련이 있으며, 시간이지나면서 사라질 것입니다. 신진 대사의 변화는 또한 칼로리 부족과 같이 정화 중에 피곤함을 유발할 수 있습니다. 따라서 피로가 며칠 이상 지속되면식이 요법을 살펴보고 충분히 먹고 있는지 확인하십시오.

3. 메스꺼움과 배탈

굿맨은 신체가 익숙하지 않은 것을 섭취하기 때문에 보충제 기반 간 세정을하는 경우 메스꺼움이나 배탈을 경험하는 것이 더 흔합니다. 치료법? 폐기물을 따라 이동하고 복통을 완화하기 위해 더 많은 물을 마신다. (H2O를 많이 마신다 이다 결국 OG 정화 프로토콜.)

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