마카는 에너지와 성생활에 큰 도움이되지만 부작용이 있습니까?

스트레스와 우울증에 대항하고 에너지를 높이며 성생활을 거의 제로 부작용으로 만들 수있는 음식이 있다면 어떻게해야합니까? 조금 회의적인 느낌이 든다면… 네.

그것은 본질적으로 사람들이 페루 고유의 십자화과 야채 인 수퍼 푸드 마카 (말차가 아님)에 대해 말한 것입니다.이 음식은 신체가 스트레스와 싸우고 항상성을 달성하는 데 도움이되는 버기 허브의 어댑터로 분류됩니다. 사람들은 그것을 로스팅하거나, 파우더를 스무디에 첨가하거나, 'maca chicha'라는 발효 음료로 만듭니다. 그러나 하나의 캐치가 있습니다 ...

마카, 그 이점을 포함한 기간, 마카 혜택에 대한 많은 연구가 없었으며 2014 년 마카 혜택에 대한 검토는 뿌리의 특권을 결정하고 이해하기 위해 더 많은 임상 연구가 필요하다는 것을 발견했습니다. 존재하는 많은 연구는 실제로 작았거나 (소수의 사람들에게만 수행) 쥐나 쥐에서만 수행되었습니다 (결과는 사람과 직접적으로 관련 될 수는 없습니다. ). 마카에는 몇 가지 유망한 이점이 있지만 아래의 모든 것을 소금 한 알로 가져 가십시오.

마카의 장점을 계속 읽고 과학이 어떻게 쌓이는 지 확인하십시오.

1. 그것은 당신의 성욕을 향상시킬 수 있습니다 (그리고 다산을 도와줍니다)

마카는 침실에서 많은 약속을 보여줍니다. 예를 들어, 매사추세츠 종합 병원 정신과의 연구자들은 SSRI (이 유형의 항우울제의 일반적인 부작용)를 시작한 후 성기능 장애를 경험 한 45 명의 여성 그룹을 추적했습니다. 12 주 후, 마카를 보충제로 복용 한 여성 그룹은 욕망 수준이 개선되었으며 폐경 후 여성이 가장 성공했다고보고했습니다. 이것은 매우 작은 2008 년 파일럿 연구 결과를 반영한 ​​것으로, 하루에 3g의 마카를 섭취 한 SSRI 환자들은 성욕이 개선되었다고보고했습니다. 추가 연구에 따르면 마카는 불임으로 고생하더라도 남성의 정자 이동성과 정액 품질을 향상시킬 수 있습니다.

그러나 2010 년에 마카 중심의 연구를 검토 한 결과 '근본이 남성과 여성 모두에서 성기능을 향상시킬 수 있다는 제한적인 증거가 있음'(검토 저자는 '총 시행 횟수, 총 샘플 크기 및 1 차 연구의 평균 방법 론적 질이 너무 제한되어 확고한 결론을 도출 할 수 없음).



2. 운동 중에 마카가 체력을 증가시킬 수 있습니다

새로운 PR을 만들려고한다면 희소식 : 한 작은 연구에서 8 명의 남성 사이클리스트가 40km의 시련을 마친 후 14 일 동안 마카 추출물을받은 후 시험을 반복하도록 요청했습니다. 이 연구의 저자에 따르면, 마카 추출물 보충제는 '참가자들을 현저하게 향상시켰다'고한다. (또한 그들은 성적 욕망이 증가했다고보고했다.)
저널에 발표 된 또 다른 연구 제약 생물학 수영 테스트 중 마카 추출물이 마우스에 미치는 영향을 추적했습니다. 연구진은 마카를 가장 많이 투여 한 마우스 그룹의 수영 시간이 크게 연장되었다고 연구팀은 기록했다 (기본적으로 피곤하지 않고 더 오랫동안 수영 할 수 있음). 마카는 신체 활동 중 피로를 퇴치하는 데 중요한 역할을 할 수 있다고 지적했다.

이것은 마우스 연구이므로 결과는 사람에게 직접 번역되는 것으로 입증되지 않았습니다. 그러나 아직도, 그것은 당신이 체육관에서 더 열심히 갈 수 있도록 자연적인 것을 찾고 있다면 매우 흥미로운 것들입니다.

3. 우울증 증상을 줄일 수 있습니다

호주 빅토리아 대학교 (Victoria University)의 한 연구원들이 실시한 2015 년 연구에 따르면 마카 섭취는 연구 참여자 (29 명의 중국 폐경기 여성 그룹)의 우울증 수준을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 연구가 끝날 무렵, 마카를 복용 한 여성들도 위약 그룹에 비해 혈압이 향상되었습니다.

4. 그것은 더 성가신 폐경기 증상에 도움이 될 수 있습니다

마카 중심의 임상 시험에 대한 2017 년의 검토에 따르면, 식물은 일과성, 밤 땀 및 폐경기와 관련된 다른 불쾌한 증상을 다루는 여성을위한 치료법으로 약속합니다. 그러나 리뷰 작성자는 폐경기 증상에 대한 마카에 대한 엄격한 시험이 거의 없었 음을 지적합니다. 총 시험 횟수, 총 샘플 크기 및 1 차 연구의 평균 방법론 품질은 너무 제한되어 있습니다. 확실한 결론. 다시 한 번 더 결론을 내리려면 더 많은 연구가 필요합니다.

5. 그것은 당신의 기억과 집중에 도움이 될 수 있습니다

소수의 연구에 따르면 마카는 적어도 마우스에서인지 기능을 도울 수 있다고합니다. 페루 연구자들이 수행 한 한 연구에서 쥐에게 술을 마실 수 있도록 에탄올을 투여 한 후 훈련 세션에서 이미 숙달 한 장애물 코스를 완수했습니다. 마카가 없으면 기운이 많은 쥐들이 길을 찾기 위해 고군분투했다. 그러나 마카 추출물을 섭취 한 술에 취한 생쥐는 마카가 본질적으로 'EtOH (에탄올)의 효과를 역전시켰다'고 주장하면서 도전을 완수하는 데 어려움이 없었습니다. 번역 : 마카는 생쥐에서 술의 기억 장애 부작용 중 일부를 완전히 상쇄하는 것처럼 보였다. 청소부.

그러나 마카는 부작용이있을 수 있습니다

거의 모든 마카 중심의 연구에서 연구자들은 뿌리가 일반적으로 대상 (인간 및 마우스 모두)에 잘 견딘다는 점을 지적합니다. 그러나 다시 말하지만, 마카는 잘 연구되지 않았으며 모든 사람을위한 것은 아닙니다. 다른 보충제와 마찬가지로 마카는 FDA에 의해 규제되지 않으며 장기간 마카 소비의 안전성에 대한 정보는 거의 없습니다. 이미 복용 중일 수도 있지만 그렇지 않은 경우 : 마카를 보충제로 고려하고 있다면 의사와상의하고, 임신 중이거나 모유 수유중인 경우에는 피하십시오. 그리고 다음과 같은 잠재적 인 마카 부작용을 찾으십시오.

1. '불안감과 불면증

한 온라인 보충 점에서 마카 복용을 시작한 후 '불쾌감을 느끼고 잠을 자지 못하는 고객들로부터 불만을 접수했습니다. 즉, 고객의 문제가 마카 소비와 관련이 있다는 주장을 뒷받침하는 과학적 연구는 없습니다.

2. 갑상선 기능 변경

갑상선 질환이있는 경우, 의료 전문가에게 미리 연락 할 때까지 마카를 복용하지 마십시오. 적응 물질 인 마카는 신체 호르몬을 조절하는 내분비 계에 영향을 미칩니다. 갑상선 질환이있는 경우 의사에게 체중계가 없으면 마카와 같은 어댑터를 혼합에 추가하는 것이 가장 좋은 방법이 아닐 수 있습니다.

또한 일부 연구에 따르면 십자화과 채소를 너무 많이 섭취하면 (마카가 가족의 구성원임을 기억하십시오) 요오드 결핍 환자에서 갑상선 기능 항진증 (갑상선이 갑상선 호르몬을 충분히 생산하지 못하는 상태)을 유발할 수 있습니다. 아마도 방법 작은 연구에 따르면 하루에 최대 5 온스의 브뤼셀 콩나물을 먹은 사람들은 갑상선 문제가 없지만 여전히 염두에 두는 것이 좋습니다.

3. 호르몬 변화

호르몬에 관해 전문가들은 마카 추출물이 몸에 들어가면 에스트로겐처럼 작용할 수 있으며 호르몬에 민감한 상태를 다루는 사람들에게 완전히 피하도록 조언합니다. 따라서 유방암, 자궁 섬유종, 자궁 내막증 또는 난소 암 또는 자궁암으로 치료받는 경우 의사의 축복을 받아 안전하게 사용할 수있는 다른 수퍼 푸드가 많이 있습니다.

마카 이점에 대해 말하면, 머리카락과 피부에 좋은 일이 있습니다. 그리고 더 많은 슈퍼 푸드를 맛보고 싶다면이 맛있는 카카오 열매 요리법을 확인하십시오.