Megan Rapinoe는 에너지를 현장에서 계속 유지하는 뛰어난 식품 철학을 공유합니다.

평범한 축구 선수는 경기에서 7 마일 (!)을 뛰고 이번 여름에 미국 여자 축구 대표팀에 대해 분명한 사실을 알게되면 이상 평균. 이 여성들이 월드컵 경기마다 가져 오는만큼 많은 에너지로 운동을했다고 상상해보십시오. 그러나 그렇게 할 수있는 열쇠는 물론 몸에 연료를 공급하는 것입니다.

팀 공동 주장 인 메간 라 피노가 과학에 가져간 것입니다. (음, 월드컵 우승자입니다.) '전체적으로, 나의 철학은 단지 내 몸에 좋은 것을 넣는 것입니다. '인위적이거나 가짜이거나 발음 할 수없는 것은 먹지 않습니다. 나는 그것을 간단하고 깨끗하게 유지하려고 노력합니다. Rapinoe는 아침, 점심 또는 저녁 식사를 위해 식사를 할 때 항상 섬유질이 풍부한 채소, 단백질 및 탄수화물을 많이 함유하고 있으며,이 모든 것이 그녀의 에너지를 현장에서 켜고 끄는 데 도움이된다고 말합니다.

먹는 날의 샘플 : 아침 식사를 위해, 그녀는 일반적으로 양파 나 피망과 같은 야채와 함께 두 개의 알을 으깬다. 그런 다음, 그녀는 스크램블을 영국식 머핀에 놓고 건강한 아침 샌드위치를 ​​만듭니다. 운동 후 (축구 시즌 동안 오전 9 시부 터 오후 2 시까 지 팀과 연습하고, 비수기에는 심장 운동을하고 웨이트 트레이닝이나 필라테스를 실시합니다) 단백질 쉐이크가 있습니다. 하루 종일 충분한 물을 섭취하는 것이 그녀에게도 중요하므로 추가 수분 공급이 필요할 때 BodyArmor 전해질 물을 사용한다고 말합니다.

'점심 식사에는 샌드위치와 샐러드 또는 고구마와 파로를 곁들인 곡물 그릇이 있다고 Rapinoe는 말합니다. 나중에 그녀는 간식으로 Juice Press의 단백질 바 또는 주스를 좋아한다고 말합니다. 저녁 식사가 끝나면 롤 피노 씨는 일반적으로 닭고기 나 생선을 먹으며, 탄수화물 고구마는 그녀의 음식 중 하나이며 야채를 많이 제공한다고 말합니다.

'우리가 외출하지 않는 한 모두에게 무료입니다. 건강한 균형의 모든 부분도 맞습니까?



건강한 식단에 관해 말하면, 직관적 인 식사와의 거래입니다. 그리고 이것은 등록 된 영양사가 저녁 식사를 위해 먹는 것입니다.