한 번에, 식사 후 운동을 얼마나 오래 기다려야합니까?

많은 운동 애호가들은 운동 전의 간식을 먹기 시작한 후 너무 빨리 오심을 유발하는 메스꺼움을 느끼는 메스꺼움에 너무 익숙합니다. 땀을 흘리기 전에 피해야 할 특정 음식이 있기 때문에, 미리 많은 시간을 소비하기 때문에 미리 정해진 기간도 있습니다.

걱정할 필요는 없지만 건강 전문가가 승인 한 경험 법칙이 있습니다. 일리노이 주에 위치한 정형 외과 및 스포츠 의학 전문가 인 빅터 로마노 (Victor Romano)는 다음과 같이 말합니다. '신체는 음식을 소화하는 데 시간이 필요하며, 이는 에너지와 위장으로의 혈류를 증가시킵니다.

'매일 힘든 식사를 시작하기 전에 식사 후 1-2 시간 정도 기다려야합니다. -빅토르 로마노, MD

그러나 과학 아니 시카고 소재 영양사 인 Amanda Lemein, MS, RD, LDN에 따르면 운동 중반을 가로 지르는 것은 완벽한 운동이 아니며, 이는 모든 운동 전사가 음식을 다르게 대사하기 때문입니다. 그녀는 운동 연료의 타이밍을 정할 때 고려해야 할 두 가지 중요한 요소가 있다고 덧붙였다. 1. 자신의 습관과 몸, 그리고 2. 식사의 크기. 식사 후 너무 빨리 운동을 시작하면 Lemein은 신체가 대부분의 에너지를 근육으로 보내기 시작하여 음식이 소화되지 않도록 경고합니다. 그녀는 이것이 '스프린트 사고 방식보다 스누즈'에 빠질 가능성이 큰 식사의 경우 특히 그렇습니다. '약간 부진 할 때 (운동으로 향하고, 느낌이들 때) 실제로 성능에 영향을 줄 수 있으므로 어쨌든 최대한 활용하지 못할 수 있습니다. 그러나 반면에 바나나 같은 가벼운 음식을 섭취하면 탄수화물 덕분에 실제로 에너지를 얻을 수 있습니다.

따라서 최적의 성능을 위해 간식을 최적화하려는 경우 어떤 음식이 당신이 탐욕스러운 포스트 포스트 높이에 도달하는 데 도움이되는지, 어떤 음식이 파이크 중반 압박을 느끼게하는지주의하십시오.



2018 년 7 월 30 일에 게시되고 2019 년 7 월 24 일에 업데이트 됨

몸이 소화 할 충분한 시간을 준 후에는 땀을 흘리십시오. 이 5 개의 Megaformer 이동을 * 어디서나 * (기계 필요 없음) 수행하거나 주문형 운동 옵션을 스트리밍 할 수 있습니다.