셀레늄은 항산화 제가 더 잘 작동하는 비밀 성분입니다

초콜릿과 땅콩 버터, 당신과 당신의 BFF, 철분과 비타민 C와 같은 삶의 어떤 것들이 더 나아질 것입니다.

와, 셀레늄 뭐? 마그네슘이나 칼슘만큼 많은 프레스 타임을 제공하지는 않지만 셀레늄은 몸매가 팁 상단 모양이어야하는 또 다른 필수 미량 미네랄입니다. 브라질 너트, 계란, 참치, 대구, 가금류 및 버섯과 같은 토양, 물 및 음식에서 발견됩니다. 셀레늄에서 그것을 과도하게 복용하는 것은 위험 할 수 있지만 (나중에 더 자세히 설명하면) 셀레늄은 대부분 인체에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 이 슈퍼 미네랄에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.

셀레늄의 최고 장점을 알아 보려면 계속 읽으십시오.

1. 그것은 산화 방지제가 그들의 일을 돕습니다.

RDN 영양 학자 Tamar Samuels는“인간에서 셀레늄은 글루타티온 퍼 옥시 다제 (glutathione peroxidase)를 포함한 항산화 효소의 보조인 자로 기능한다. 기본적으로 신체의 염증과 자유 라디칼 손상과 싸우는 특정 산화 방지제를 최대한 활용하려면 셀레늄이 필요합니다.

2. 건강한 면역 체계에 중요합니다.

이 미네랄은 또한 세포 성장을 촉진하는 데 도움이되며 면역계 건강의 중요한 부분이라고 Samuels는 말합니다. '셀레늄은 호중구, 대 식세포, NK 세포, T 림프구 및 기타 면역 메커니즘의 적절한 기능에도 필요합니다. 이 모든 부분은 신체를 감염과 질병으로부터 보호하는 데 중요한 역할을합니다. 추운 계절에 가져 가라.

3. 갑상선 건강을 향상시킬 수 있습니다.

셀레늄은 신체의 갑상선 호르몬 대사를 도와 신진 대사, 소화 기능 및 기분을 조절합니다. 갑상선 문제로 어려움을 겪고있는 사람이라면 셀레늄이 새로운 친구가 될 수 있기를 바랍니다. 왜냐하면 셀레늄이 많은 도움이 될 수 있기 때문입니다. '임상 연구에 따르면 갑상선 약물과 함께 셀레늄을 복용하면자가 면역 갑상선 항체를 낮추는 데 도움이된다고 Samuels는 말합니다. 그녀는 미네랄이 산후 갑상선 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.



4. 암 퇴치에 도움이 될 수 있습니다.

셀레늄이 산화 방지제를 어떻게 돕는 지 기억하십니까? 그것은 또한 암과 싸우는 이점으로 이어질 수 있습니다. 사무엘 스는 비록 셀레늄은 결장 직장암의 위험을 줄일 수 있다고 말했다. 그녀는 또한 셀레늄이 남성의 암 위험과 전체 사망률을 감소시킬 수 있다는 연구 결과를 언급했습니다.

너무 많은 셀레늄이 있습니까?

한마디로 그렇습니다. 셀레늄의 권장 일일 수당 (RDA)은 하루 55 밀리그램이지만, 2012 년 연구에 따르면 대부분의 사람들은식이 요법과 보충제를 통해 필요한 것보다 더 많은 것을 섭취합니다. 사무엘은 사람들은 하루에 최대 400 밀리그램을 안전하게 섭취 할 수 있지만 그 이상은 해로울 수 있다고 말합니다. 셀레늄을 너무 많이 섭취하면 메스꺼움, 구토, 복통, 피부염, 손발톱 변화, 피로, 과민성, 탈모증, 내분비 기능 장애, 신경 독성 및 체중 감량과 같은 여러 가지 건강상의 결과와 관련이 있습니다.

자가 면역 질환을 앓고 있다면 조심하십시오. '셀레늄은 면역 자극 효과를 가질 수 있으며, 이는 질병 활동을 자극함으로써자가 면역 질환을 악화시킬 수 있다는 것을 의미한다.

조심해야 할 또 다른 것은? 남성 생식력에 대한 부작용. '식이 요법을 통한 섭취를 포함하여 다량의 셀레늄은 남성의 생식 능력에 영향을 줄 수있는 정자 운동성을 감소시킬 수 있다고 Samuels는 설명합니다.

따라서 이미 가금류와 계란을 많이 먹는 등식이 요법을 통해 많은 셀레늄을 섭취하고 있다면 과식을 피하는 것이 가장 좋습니다. 의사가 권장하지 않는 한 대부분의 사람들에게는 별도의 셀레늄 보충제가 필요하지 않습니다. 나는 이미 내 라인업에 너무 많은 비타민이 있기 때문에 좋습니다.

우리가 보충제의 주제에있는 동안, 여기에 오메가 -3가 당신 몸에 너무나 큰 괴물 인 이유는 다음과 같습니다. 그리고 약용 버섯과 허브에 열중하기 전에 알아야 할 사항이 있습니다.