섹스 또는 심장? 당신에게 더 나은 결정적인 가이드

운동으로 섹스? 사실이 아닌 것 같고 (아마 파트너가 방금 만든 것) 연구 결과에 따르면 타원형 세션과 같은 적당한 강도의 운동으로 비슷한 칼로리를 태울 수 있습니다.

그리고 그게 전부가 아닙니다. 건강 전문가들에 따르면, 정기적 인 유산소 운동으로 얻을 수있는 모든 혜택을성에 쌓는 방법은 다음과 같습니다.



섹스하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모 할 수 있습니다.

평균적으로 뛰어 다니는 동안 여성은 약 60-75 칼로리를 태우는 경향이 있습니다 (남자는 최대 두 배까지 태울 수 있지만 퀘벡 대학의 연구에 따르면). 운동 성능 전문가 인 Joel Seedman은 운동 선수가 경쟁하기 전에 섹스가 신체적, 정신적 상태에 어떤 영향을 미치는지에 대해 자주 조언하는 운동 성능 전문가 인 Joel Seedman은 말합니다. 캐나다의 연구에 따르면, 섹스는 조깅보다는 강도가 높지만 (1 분에 3.1 칼로리를 태우는 것보다 7.1) 걷는 것보다 더 좋은 화상입니다.

EPOC 또는 과도한 운동 후 산소 소비로 인해 심장 화상은 칼로리 화상에 대한 성별보다 낫습니다. 예를 들어, 미국 스포츠 의학 대학에 따르면 HIIT 세션은 운동 후 칼로리를 토치하여 총 화상을 15 %까지 증가시킬 수 있지만, 머리에 부딪히면 섹스로 인한 칼로리 화상이 거의 완료됩니다. 베개.



섹스는 호르몬의 균형을 잡고 기분을 향상시킵니다.

그러나 섹스는 칼로리를 연소시키는 데 좋지 않습니다. '(그것은) 호르몬과 내분비 기능에 영향을 미칩니다. '무술은 사람들이 고통을 겪는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 성은 같은 일을 할 수 있습니다. 코티솔 (레벨 및)을 낮추고 엔도르핀과 도파민을 증가시킬 수 있습니다. 고강도 유산소와 인터벌은 체중 감량을위한 최고이지만, 너무 많은 운동을하면 스트레스 호르몬 수치가 높아질 수 있습니다.



시드 만은“우리가 성에서 얻었지만 심장이 아닌 것은 건강과 건강에 중요한 호르몬 인 사랑 호르몬 인 옥시토신의 방출이다.

달리 말하면, 러너의 최고치는 실제일지도 모르지만, 행복감에 촛불이 걸리지 않아 섹스가 당신을 느끼게 할 수 있습니다.

섹스와 심장 모두 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다

시트 사이의 세션은 또한 저 강도에서 중강도 심장만큼이나 심장에 도움이 될 수 있습니다. Seedman은“성별 평균 심박수는 110 ~ 130이며 이는 걷기, 조깅 또는 자전거 타기와 같은 것입니다. 또한 건강한 혈압을 비슷한 수준으로 높이고 심장병 위험을 40 ~ 50 % 줄일 수 있습니다. 그러나 약간의 추가 노력을 기울여야 할 수도 있습니다.

'현실은 대부분의 사람들이 평범한 장소에서 평범한 파트너와 섹스를 할 때 심박수에 거의 영향을 미치지 않습니다. 많은 에너지를 소비하지는 않습니다. 노스 웨스턴 대학의 페인 버그 의과 대학 산부인과 교수 특별한 밤이나 증기 주말 여행을 계획하면 시세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신의 달리기는 경향이 있고 더 높은 강도의 심장을 지향한다면, 그것은 섹스보다 더 나은 심혈관 운동이 될 것입니다. 그러나 반복적 인 힘든 운동은 실제로 당신의 마음에 힘듭니다. '강렬한 심장은 심장과 몸의 나머지 부분에 스트레스를주기 때문에 아주 드물게해야합니다.

심장이 잘 자도록 도와 줄 수 있습니다

품질 zzz를 홍보하는 데 어느 것이 더 좋은지 말하기는 어렵습니다. 연구에 따르면 심장 문제는 수면 문제가있는 사람들이 더 빨리 자고 더 오래 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. National Sleep Foundation에 따르면 저체중 강도 운동은 좋은 자리 인 것 같습니다. 달리기와 같은 고 강도 운동은 같은 효과가 없었습니다.

마찬가지로, 옥시토신을 증가시키고 코티솔을 감소시키는 것 외에도, 성은 오르가슴 중에 프로락틴이라는 호르몬을 방출하여 수면을 향상시켜 REM 단계에서 더 깊은 수면과 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다.

그렇다면 섹스 나 심장이 전반적으로 건강에 더 좋습니까?

심장과 성은 모두 전반적인 건강에 유익합니다. Seedman은 '이상적으로는 정기적 인 성관계를 유지하고 저 강도 심장 강화 운동을해야합니다. 심장과 신체의 나머지 부분 모두에 도움이되기 때문입니다.

그러나 퀘벡 대학의 연구에 따르면 사람들은 일반적으로 런닝 머신의 일반적인 심장 세션보다 섹스가 더 재미 있다고 생각합니다. '섹스는 조깅보다 더 즐거웠으며, 이로 인해 사람들이 다른 운동보다 연습을 더 동기 부여 할 것이라고 말하고있다. 연구 저자 Antony Karelis 박사

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이 이야기는 원래 2018 년 2 월 26 일에 출판되었습니다. 2018 년 9 월 17 일에 업데이트되었습니다.