바나나가 아프십니까? 당신은 두 medjool 날짜에 칼륨을 많이 얻을 수 있습니다

Instagram을 스크롤 할 때마다 medjool 날짜가있는 일종의 레시피가 보입니다. 날짜가있는 에너지 공, 날짜가있는 스무디, 날짜가있는 비건 쿠키. 말린 과일은 언제 시원 해졌습니까?

네, medjool 날짜 (기본적으로 여러 종류의 날짜 중 하나임)는 사랑하는 '천연 감미료 대안으로 웰빙 세계에서 큰 순간을 보내고 있습니다. 그러나 그들은 실제로 당신에게 좋습니까, 아니면 영광스러운 사탕을 먹는 것과 같은가요? 등록 된 영양사가 말해야 할 내용은 다음과 같습니다.

medjool 날짜의 장점은 무엇입니까?

우선, medjool 날짜의 영양에 대한 저하가 있습니다. 두 날짜 (피트)의 서빙은 다음과 같습니다.

  • 133 칼로리
  • 1g 단백질
  • 지방 0.5g
  • 탄수화물 36 그램
  • 섬유 3g
  • 0 mg 나트륨
  • 설탕 32g

그것은 ... 꽤 많은 설탕입니다. (달콤한 맛이 나는 이유가 있습니다!) 그러나 medjool 날짜는 다른 많은 영양가를 제공합니다. LDN의 켈리 존스 MS (Celly Jones MS)는“이 날짜는 대부분의 미국인들이 소비하지 않는 필수 미네랄 인 칼륨의 훌륭한 공급원이다. 서빙은 작은 바나나에서 발견되는 것과 비슷한 약 334 밀리그램의 미네랄을 섭취하며 매일 먹는 것의 약 13 %를 제공합니다. '칼륨은 체액 균형을 조절하고 심장 박동과 혈압을 조절하는 데 중요합니다.

날짜는 또한 뼈 건강과 골다공증 예방에 기여하는 칼슘과 인을 제공한다고 Jones는 덧붙였다. 따라서 날짜를 먹는 것은 특히 유제품을 먹지 않는 경우 뼈를 좋게 만듭니다.



또한, 서빙 당 상당한 양의 섬유가 있습니다. ``데이트는 소화를 조절하고 포만을 돕고 심장 건강을 지원하며 면역, 대사 등을 조절하는 장내 세균을 공급하는 섬유질을 제공한다고 Jones는 덧붙였다.

심지어 설탕 함량조차도 존스가 앉아있는 곳에서 완전히 나쁜 것은 아닙니다. 그녀는 그것이 자연 에너지의 빠른 원천을 제공한다고 말했다. 운동 전이나 지구력 훈련에 유용합니다.

매일 medjool 날짜를 사용하는 방법

기회는 끝이 없습니다. 다른 종류의 날짜와 비교할 때, medjool 날짜는 약간 더 높은 액체 함량을 가지므로 더 부드럽고 씹기 쉽고 요리 접시에 쉽게 포함시킬 수 있습니다. 또한 설탕이 섬유질과 영양소와 짝을 이루기 때문에이 날짜는 당뇨병이나 반응성 저혈당증 환자의 베이킹에 좋은 감미료 대안이 될 수 있다고 Jones는 덧붙였다. 그녀는 페이스트와 설탕 대용 물일뿐 아니라 medjool 날짜를 치즈 케이크와 파이의 빵 껍질뿐만 아니라 수제 에너지 바이트, 바 및 스무디에도 쉽게 혼합 할 수 있다고 말합니다.

'데이트는 또한 풍미있는 아이템과 잘 어울리 며 애피타이저 또는 스낵으로 염소 치즈와 너트 버터로 채워질 수 있습니다. '운동 선수와 지구력 행사에 참가하는 사람 또는 1 시간 이상 운동하는 사람들에게 소금에 절인 날짜는 젤이나 츄와 같은 스포츠 영양 제품을 사용하지 않고 자연적으로 에너지를 대체 할 수있는 좋은 방법입니다.

날짜를 사용하는 방법에 대한 더 많은 아이디어가 필요하십니까? 작가가 가장 좋아하는 비건 땅콩 버터 컵 듀피를 사용해보십시오. 날짜는 주요 성분으로 사용됩니다. 디저트 후 머스가 당신의 것이면이 초콜릿 후 머스 레시피를 확인할 수도 있습니다.

날짜에 단점이 있습니까?

다시 말하지만 설탕이 많이 있습니다. 그러나 적당히 괜찮습니다. '완전한 제한에 대한 아이디어가 종종 나중에 빙을당한 후 죄책감을 느끼기 때문에 설탕은 다른 영양소 중에서도 악마 화해서는 안됩니다. 그리고 medjool 날짜는 다른 큰 영양소와 함께 음식에 단맛을 더하는 좋은 방법입니다.

그러나 특히 당뇨병 환자 인 경우 서빙 크기를 유지하고 싶을 것입니다. 존스 박사는“당분 함량이 높으면 당뇨병 환자에게 우려 할 수있다. 이 경우, 과일이 혈당에 미치는 영향을 줄이기 위해 건강한 지방 및 단백질과 함께 날짜를 섭취 할 것을 권장합니다.

기본적으로 더 영양이 풍부한 감미료를 찾고 있다면 medjool 날짜가 좋은 옵션입니다. 그러나 건강에 좋은 음식과 마찬가지로 너무 많은 것을 얻을 수 있습니다. ``소중한 날짜와 다른 달콤한 간식을 섭취하면 사람들이 먹는 음식을 즐기고 있다고 느낄 수 있지만 신체가 다양한 영양소를 섭취 할 수 있도록 풍부한 음식을 섭취하는 데 집중하는 것이 중요합니다. 들어 봐

샐러드를 싫어하는 한 비건 채식인이 매일 먹는 음식입니다. 그리고 우리 모두 설탕에 대한 두려움에 고집 해야하는 이유입니다.