레몬 물이 아픈가요? 대신에 4 가지 소화 강화 음식을 사용해보십시오.

실제 이야기 : 커피는 똥을 도와 줄 수 있습니다. 그래서 아침에 커피를 마시는 것이 좋습니다. 그러나 분명히, 오전에 소화를 개선시키는 지터를 유발하는 더 나은 방법이 있습니까? 권리. 한마디 : 아침.

그리고 아니요, 나는 우유와 시리얼에 대해 이야기하고 있지 않습니다. 등록 된 영양사와 건강한 식습관 전문가에 따르면, 소화 강화 아침 식사와 관련하여 몇 가지 다른 건강 옵션이 있습니다. 물론 모든 신체가 다르므로 신체에 가장 적합한 음식을 찾기 위해 약간의 실험이 필요할 수 있습니다. (맛있는 시행 착오) 그러나 다음은 여러 가지 건강한 식습관 전문가의 권장 사항입니다.

1. 그린 스무디

좋아,이 첫 번째는 기술적으로 제시카 알바, 드류 베리모어, 리즈 위더스푼의 모든 사람들이 사랑하는 아침 식사입니다. Well + Good Wellness Council 회원 인 Kimberly Snyder (RD)는 잎이 많은 녹색 채소, 셀러리, 바나나, 배, 사과, 레몬 주스 3 컵을 스무디 블렌드로 맹세합니다. 왜? 그 영광스러운 모든 섬유.

'이 스무디에는 9 ~ 11 그램의 섬유질이 있으며, 이는 혈당을 안정화시키고 나중에 몸이 단 음식을 갈망하는 것을 방지하는 데 중요합니다. '이것은 놀라운 양의 미네랄, 비타민 및 항산화 제를 제공함과 동시에 모두 함께 작용하여 하루 종일 자연과 더 조화를 이루고 더 나은 결정을 내립니다. 또한 섬유질은 소화관을 통해 물질을 옮기는 데 도움이되어 규칙적인 상태를 유지합니다.

2. 오트밀

물론 모든 사람이 스무디 인 것은 아니며 완전히 괜찮습니다. RSP 영양 컨설턴트 인 Monica Auslander Moreno (MS, RD)는 오트밀을 좋아하는 팬이며, 그 자체로는 훌륭한 섬유질 공급원입니다 (요리 된 서빙 당 약 4g). 견과류 나 계란으로 단백질을 토핑하여 단백질을 사용하여 체력을 향상시킵니다.

3. 아마란스

일반적으로 아침에 뜨거운 오트밀 한 그릇을 좋아하지만 물건을 바꾸고 싶다면 BZ 영양 소유자 인 Brigitte Zeitlin, MPH, RD의 아침 식사 인 amaranth를 사용해보십시오. 고대 곡물은 섬유질과 단백질로 가득 차 있습니다. '아마 란 트는 많은 양의 망간으로 인해 망간이 건강한 뇌 기능을 유지하는 데 중요한 역할을하므로 정신인지를 높이는 데 도움이 될 것입니다. Zeitlin은 이전에 Well + Good과 공유했습니다. 아침에 사용하는 방법을 모르십니까? 그리스 요구르트와 딸기를 얹은 캔디스 쿠 마이의 아마란스 요리법을 사용해보십시오.

4. 아보카도

'나의 진언은 지방이 많고 지방이 많으며 매일 모든면에서 나오미 휘텔 글로우 15이전에 Well + Good에게 말했습니다. 점심 시간 몇 시간 전에 먹을 것을 위해 지갑이나 스낵 서랍에 파고 들었다면 아침에 충분한 건강 지방을 섭취하지 못하고 있다는 느낌이들 수 있습니다. 이것은 만족감을 느끼는 열쇠입니다. 장에서 가장 중요한 것은 아보카도에는 과일 1 회당 약 7 그램의 섬유질이 있습니다. 건강한 지방 지방을 위해 올리브 오일로 아보카도를 으깨고 단백질을 첨가하기 위해 으깬 견과류를 첨가하십시오.

내일 아침에 흥분? 나도 알아

Probiotics는 또한 소화 시스템을 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 박테리아 균주를 찾고 장내 전문가가 좋아하는 정확한 브랜드를 아는 방법은 다음과 같습니다.