P.M을 교환하십시오. 이 에너지 부스팅 적응성 허브를위한 커피

당신이 나와 같다면 조금 더 많은 에너지를 사용할 수있을 때 인정하고 싶은 날이 더 많을 수도 있습니다. 그리고 나는 다음 사람만큼 바닐라 라떼를 좋아하지만 매일 스타 벅스 습관이 몸에 가장 지속 가능한 연료가 아니라는 것을 알고 있습니다.

운 좋게도 설탕과 카페인과 관련된 최고점, 충돌 및 불안감 대신 오래 지속되는 체력을 제공하는 모든 자연 에너지 소스가 많이 있습니다. 그들 중 일부는 충분한 수면을 취하고 수분을 유지하는 것과 같이 익숙 할 것입니다. 그러나 여전히 하루 종일 추가 부스트를 찾고 있으며 MD가 근본적인 건강 상태를 배제 한 경우 적응성 허브가 답이 될 수 있습니다.

Adaptogens는 몸이 스트레스와 피로의 영향을 퇴치하는 데 도움을 줄 수있는 무독성 식물입니다. 중국과 아유르베 다 의학에서 수세기 동안 사용 된, 가장 인기 있고 인식 할 수있는 일부 조절 제로는 인삼, 마카, 거룩한 바질 또는 툴시가 있습니다. 스무디 퍼펙트 파우더부터 캡슐과 차에 이르기까지 모든 방법으로 식단에 추가 할 수 있습니다.

Adaptogens는 호르몬 균형을 잡고 면역 체계를 강화하며 에너지와 체력을 증가시켜 신체가 스트레스에 더 잘 대처할 수 있도록 돕는 것으로 알려져 있습니다. 장기 복용시, 적응성 물질은 신체의 중앙 반응 시스템이 스트레스 요인에 적응하고 코티솔과 같은 스트레스 호르몬을 적게 생성하도록 돕습니다. 카페인과는 달리,이 허브는 서식하지 않으며 몸을 과도하게 자극하지 않습니다. (몇 잔의 차가운 양조 후 악수를하는 사람들에게 좋은 소식입니다.)

에너지 증가를위한 최고의 허브 중 일부를 확인하기 위해 저는 전통 자연 요법 박사 학위를 소지하고 전체 건강 관리 코치 인 Jennifer Palmer와 상담했습니다. 건강 관리 센터이자 MD, Columbia의 유기농 카페인 Nourishing Journey의 소유자입니다. 그녀는 다음 번에 의사의 축복으로 부스트가 필요할 때 시도하기 위해 적응성 보충제 편집본을 공유했습니다.



에너지를 증가시키는 데 도움이 될 수있는 3 가지 초본 보충제를 발견하기 위해 계속 읽으십시오.

1. 인삼

'진정한 인삼'또는 '야생 인삼'으로도 알려진이 허브는 일반적으로 중국과 한국에서 자랍니다. 'panax'라는 단어는 완전 치유를위한 그리스어 단어 (모두를위한 & lsquo; 모두를위한 & lsquo; axos ')에서 파생되었다는 것을 감안할 때, panax 인삼이인지 질환의 모든 것을 치료하는 데 사용되었다는 사실은 놀라운 일이 아닙니다. 기억 상실 및 알츠하이머 병 대 우울증, 만성 피로 증후군 및 기타 질병의 긴 목록을 포함합니다.

그렇다면 인삼이이 유익한 특성을 모두주는 것은 무엇입니까? 뿌리에는 항산화 제, 비타민 및 미네랄을 포함한 다양한 영양소가 포함되어 있지만 뿌리의 에너지 및 체력 강화 특성으로 종종 인정되는 진 세노 사이드라고 불리는 활성 성분입니다. 진 세노 사이드는 중추 신경계, 심혈 관계 및 내분비 계에 영향을 미쳐 면역 기능과 스트레스 반응을 개선합니다.

하나의 주요 경고 사항 : Panax 인삼은 당뇨병 및 우울증 치료제를 포함한 여러 가지 약물과 상호 작용하는 것으로 알려져 있으며 알코올이나 카페인과 혼합하지 않는 것이 좋습니다. 따라서 이것을 보충 루틴에 추가하기 전에 의사와 반드시 확인하십시오.

2. 마카

마카 또는 페루 인삼은 안데스 ​​산맥에서 자라는 식용 식물입니다. 마카는 페루인들에 의해 수천년 동안 식품 공급원, 에너자이저 및 다산 증진 제로 사용되어왔다. 진정한 슈퍼 푸드 인 마카는 20 개 이상의 아미노산과 비타민 (칼슘 (우유 한 잔 이상 포함)), 칼륨, 철, 요오드, 구리, 망간 및 B와 C 비타민과 같은 미네랄과 미네랄이 들어있는 완전한 단백질입니다.

이 모든 영양소는 마카를 지속 가능한 에너지의 훌륭한 원천으로 만듭니다. 호르몬 균형 조절제로서 뿌리의 잠재력을 추가하십시오. 마카가 침실 안팎에서 활력을 불어 넣을 수있는 잠재력이 있음이 분명합니다.

그러나 다시 마카가 당신에게 안전한지 의사에게 물어보십시오. 영양 학자 에이미 고린은“갑상선 문제, 고혈압, 유방암 또는 전립선 암과 같은 호르몬 반응 암과 피임약을 복용하거나 임신 중이거나 모유 수유중인 여성은 마카를 안전하게 섭취하지 못할 수 있다고 말합니다.

3. 애쉬와 간다

인도에서 3,000 년 이상 사용되어 온 아유르베 다 허브 인 아스와 간다는 '말의 냄새'로 해석됩니다. 식물의 뿌리가 실제로 그다지 좋지 않은 향기를 가질 수는 있지만 실제로 종마의 활력과 힘을 줄 수있는 능력으로 인해이 별명이 주어졌습니다.

다른 인삼과 유사한 유익한 특성을 가지고 있기 때문에, ashwagandha는 종종 식물과 관련이 없지만 인도 인삼이라고합니다. ashwagandha의 뿌리는 항염증제 및 항 종양 특성을 갖는 자연 발생 화합물 그룹 인 withanolides를 포함합니다. ashwagandha 뿌리가 스트레스와 불안을 줄이는데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

그래서 누가 해서는 안된다 ashwagandha를 복용? 글쎄, 그것은 토마토, 감자 및 가지와 함께 나이트 셰이드 가족의 일부이므로 이러한 음식에 민감하다면 소비 금지 목록에 ashwagandha를 추가해야합니다. 또한 일부 일반적인 약물과 상호 작용할 수 있으므로 시도하기 전에 의사에게 전화하십시오. (그러나 이미 알고 있었습니까?)

아 답토 젠을 마시고 싶다면이 방탄 스타일 차가 버섯 차이 라떼를 먹어 보자. 또는 이러한 적응성 강화 미용 제품으로 스트레스가 많은 피부에 바르십시오.