5 대 최고의 영양 바

영양 바는 바쁘고 건강한 생활 방식의 일부가 될 수 있지만 식료품 점의 케일과 블루 베리 옆에 보관되지 않는 몇 가지 이유가 있습니다.

임상 영양 코치이자 피트니스 전문가 인 Ariane Hundt는 많은 사람들이 값 싸고 품질이 낮은 재료로 만들어져 소화 장애를 유발하고 중요한 영양소의 흡수를 막을 수있는 설탕과 첨가제를 숨기고 있다고 말합니다.

다음 번에 휴대용 단백질이 필요할 때이를 피하고 가장 건강한 단백질을 섭취 할 수 있도록 Hundt에 성분 목록, 영양소 균형, 설탕 함량 및 더.

현재 이용 가능한 5 가지 최고 및 최악의 영양 바와 단백질이 적지 만 필요할 때 빨리 먹기 좋은 스낵 바를 선택할 수 있습니다.

영양사에 따르면 최고의 영양 바가 무엇인지 확인하려면 계속 읽으십시오.

다섯 최고의 영양 바

1. 건강 전사 Superfood 단백질 다크 초콜릿과 코코넛 바다 소금 바

Superfood Chia seed는이 막대의 단백질 발전소 성분이며, 그 밖의 깨끗하고 전체 식품을 포함한 식물성 성분은 대부분 유기농입니다. 그것은 설탕의 균형을 맞추기 위해 단백질 10g과 섬유질 5g을 가지고 있으며 치아에서 얻을 수있는 오메가 3 부스트입니다. “이것은 바삭 바삭하고 간식으로 약간 달콤한 것을 원하는 사람들에게 좋습니다.”라고 Hundt는 말합니다. '성분면에서 맛있고 균형이 잘 맞습니다.



2. 퀘스트 코코넛 캐슈

Hundt는“이것의 가장 큰 장점은 섬유질과 단백질 함량이 높기 때문에 각각 17 그램과 20 그램을 170 칼로리로 압축 한 것입니다. 아몬드, 코코넛, 바다 소금 및 유청 단백질 분리와 같은 고급 성분은 유기농이 아니지만 다른 영양 요구 사항을 충족시킵니다. 한 가지 메모 : Hundt는 인기있는 Cookies & Cream과 같이 수크랄로스가 포함 된 퀘스트 바를 피하도록 지시합니다.

3. 오트 메가 초콜릿 코코넛 파삭 파삭

Hundt는 최근에이 오스틴 기반 브랜드를 발견했으며 대부분 유기농 성분으로 만든 맛있고 저당, 글루텐 프리 바, 풀을 먹이는 소의 유청 단백질로 인해 어려움을 겪었습니다. 이 초콜릿 같은 단백질은 필수 지방산을 위해 14g의 단백질, 7g의 섬유질, 그리고 생선 기름 (맛이 나지 않습니다!)을 첨가했습니다.

4. Bonk Breaker 땅콩 버터 & 젤리 단백질

'지구력이 오래 지속되는 동안 선수들이 먹는 것 중 하나는 땅콩 버터와 젤리 샌드위치이며,이 막대는 거의 실제 맛과 비슷합니다. Hundt는이 막대 중 하나는 정말 힘든 운동 후 바로 추천합니다. 설탕 함량이 높기 때문에 자전거 타기). 그것은 천연 성분과 15 그램의 단백질과 함께 제공되며 환상적입니다.

5. 에픽 들소 베이컨 크랜베리

Paleo 먹는 사람에게 딱 맞는 (Epic 's bar)는 성분이 거의 없으며 말 그대로 고기입니다. 이것은 영양소 밀도가 높고 마른 유기 유기 풀 먹이 들소 고기와 경화되지 않은 베이컨에서 11g의 단백질이 들어 있으며 말린 크랜베리의 유일한 설탕입니다. Hundt는“매우 깨끗하고 나트륨은 전해질 손실에 연료를 공급하는 운동 후에 도움이 될 수있다. (경고 : 질긴 고기 덩어리가 아니라면 그것은 당신을위한 것이 아닙니다.)

다섯 가지 최악의 영양 바

1. 루나 바 레몬 제스트

이 여성용 바는 단백질과 섬유질보다 설탕이 많으며 가공 된 콩으로 여러 형태로 채워져 있습니다. 그 중 일부는 아르 유기농의 첫 번째 성분 (바의 가장 높은 비율을 차지함을 의미 함)은 비유 기 대두 단백질 분리 물로 만들어진 초 가공 된 두유 쌀 칩입니다. 그것은 또한 당신이 원하지 않는 많은 건강에 해로운 첨가제를 위장 할 수있는 '자연 풍미'를 포함합니다. Hundt는 이렇게 말합니다.

2. ZonePerfect 초콜릿 땅콩 버터

옥수수 시럽이 성분 목록 (설탕 외에)에 두 번 나열되면 경고 표시로 사용하십시오. 이것은 Hundt가 회사가 매우 저렴한 재료를 사용하고 있다고 말할 수있는 또 다른 막대이며, 비유 기 가공 콩이 가장 먼저입니다. '그리고 그들은 당신이 필요 없거나 원하지 않는 너무 많은 비타민을 첨가한다고 그녀는 말합니다.

3. ThinkThin 고단백 바 Chunky Peanu 버터

20 그램의 단백질은 많은 수이지만, 그 단백질이 값 싸고 가공 된 소스에서 나온 것이고 카놀라유와 '자연의 풍미'와 짝을 이룰 때는 아닙니다. 또한 카제인 성분 (칼슘 카제인 산 나트륨, 카제인 산 나트륨)은 실제로 미네랄 흡수를 억제 할 수 있다고 Hundt는 말합니다. '설탕 알코올을 많이 먹으면 소화가 나 빠지고 가스가 생기며 설사를하게 될 것입니다. 고마워요.

4. PowerBar ProteinPlus 초콜릿 브라우니

Hundt는이 바를 지팡이 반전 시럽, 과당 시럽 및 말리 톨 시럽과 같은 다양한 감미료에서 무려 27g의 설탕을 시럽, 시럽, 시럽이라고 부릅니다. 또한 가공되지 않은 비유 기 콩이 많이 있는데, 어떤 운동을 통해서든 (또는 장기 건강을 위해) 힘을주지 않는 조합입니다. Hundt는“소화기 문제를 일으킬 것입니다. '나는 당신의 뱃속에 앉아있는 것을 볼 수 없습니다.

5. 밸런스 바 쿠키 반죽

Hundt는이 바에 대해 시럽, 과당 함유, 가공 GMO 간장의 또 다른 예라고 말합니다. 바, 그러나 당신을 유혹하는 23 비타민과 미네랄을 자랑합니다. 건강에 해로운 오일과 설탕 : 몸이 확실히 흡수하는 것.

보너스 Good-For-You 스낵 바

이 3 가지 픽업은 그다지 중요하지 않기 때문에 반드시 당신을 채우거나 운동 후 연료로 기능하지는 않지만 빠른 오후 간식에는 좋습니다.

1. GoRaw 라이브 호박 스프 라우트 바

Hundt는 '소량의 성분 만 가지고 있고 유기농이기 때문에 좋아하는 생식을위한 옵션입니다.

2. 종류 다크 초콜릿 너트와 바다 소금

'그것은 균형 잡힌 스낵 바, 좋은 재료, 설탕이 적습니다. 그리고 주요 보너스 : Starbucks에서 현지 델리까지 쉽게 찾을 수 있습니다.

3. 이 바는 생명을 구한다 Madagascar Vanilla Almond & Honey

Hundt는“충분히 채워지는 것은 아니지만 재료는 꽤 좋아 보인다”고 말했다. '무게 관리를위한 균형 잡힌 바입니다. 포기하는 사명은 말할 것도없고, 그것은 당신의 마음에 좋습니다.

원래 2012 년 7 월 16 일에 게시되었으며 2019 년 7 월 1 일에 업데이트되었습니다.

휴대용 간식에 대해 말하면, 피트니스 강사가 체육관 가방에 보관하는 간식이 있습니다. 그리고 이들은 주유소에서 찾을 수있는 가장 건강에 좋은 간식입니다.