최고의 영양사에 따르면 Jamba Juice에서 얻을 수있는 6 가지 건강 스무디와 스낵

음식을 먹을 때 스무디 바와 주스 샵은 건강한 먹는 사람으로 가장 혼란 스러울 수 있습니다. Wendy 's 또는 McDonald 's와 같은 버거 조인트에서 샐러드 옵션은 일반적으로 버거와 감자 튀김보다 영양가가 높을 것입니다. 그러나 스무디는 어두운 지역이 될 수 있습니다. 그렇습니다. 치아 나 아카이와 같은 건강한 과일이나 버즈 애드 인으로 가득 차 있지만 종종 설탕을 많이 넣습니다.

Jamba (이전의 Jamba Juice)에는 두 가지 음식이 있습니다 메뉴에서 스무디를 사용하면 주문할 때 더 많은 선택과 혼란이 생길 ​​수 있습니다. 등록 된 영양사 인 캐리 데넷 (Carrie Dennett, RD)이 들어온 곳입니다. 여기에서, 그녀는 식물성, 저 설탕 및 케토 제닉식이 요법 자 (식품 및 스무디 식 모두)가 어떤 옵션 (정식과 스무디 식 모두)인지 진정으로 분류합니다. 스무디 바에서 힘든 시간을 보낼 수 있습니다). RD 승인 추천을 보려면 계속 읽으십시오.

식물 기반

스무디 메뉴 추천 : 바닐라 블루 스카이; 스무 스토킹 망고 스무디

RD의 말 : Jamba에는 전체 식물 기반 스무디 옵션 메뉴가 있습니다. 작물 크림은 단맛을 들이지 않은 아몬드 우유, 바닐라 코코넛 우유, 파인애플, 스피루리나로 만든 새로운 바닐라 블루 스카이 스무디입니다. '16 온스 크기는 5 그램의 섬유질을 가지고 있는데 꽤 괜찮습니다. (목표는 하루 25 그램을 얻는 것입니다.) 설탕 (27 그램)이 약간 높지만 데 넷트는 적어도 시럽이 아닌 파인애플과 코코넛 밀크에서 추출한 것이라고 말합니다. 스피루리나는 또한 슈퍼 푸드가 면역 체계를 강화하고 더 나은 수면을 촉진 할 수 있기 때문에 놀랍지 만 건강에 좋은 애드 인입니다. Dennett는 귀리 우유, 망고, 파인애플 및 유기농 용설란으로 만든 Smooth Talkin 'Mango Smoothie도 좋아합니다. '식물 기반 메뉴의 다른 모든 스무디는 과일 주스 블렌드로 만들어지며 여기에는 인공 설탕이 포함됩니다. '이 스무디는 여전히 설탕이 약간 높지만 (16 온스에 37 그램) 최소한 과일에서 나옵니다. (그리고 공정하게, 용설란.)

주문 조정 : 두 스무디 모두 Dennett에 따르면 단백질 함량이 너무 낮아서 만족스러운 식사 (각각 2, 4 그램)로 계산하기가 어려우므로 음식을 옆에 추가하여 실제로 음식을 채우는 것이 좋습니다.



음식 메뉴 선택 : 메뉴에 새로 추가 된 Jamba Juice의 PB Banana Toast는 땅콩 버터와 chia 씨앗이 뿌려져 11g의 단백질을 포함한 완전 채식 옵션입니다. 한 시간 후에 간식을 먹지 않도록 스무디와 함께 사용하십시오.

저당

스무디 메뉴 추천 : 바닐라 블루 스카이; PB 및 바나나 단백질

RD가 말하는 것 : 적당량의 설탕 섭취를 유지하려는 건강한 식습관은 잠바에서 많은 옵션을 가지고 있지 않습니다. Dennett은 대부분 주스 블렌드베이스로 만들어졌으며 설탕 함량이 50g을 넘을 수 있다고 지적했다. 그녀는 바닐라 블루 스카이 스무디 및 PB & 바나나 단백질 스무디와 같이 주스베이스 대신에 대체 우유베이스로 만든 스무디를 찾는 ​​것이 좋습니다. 후자는 완전한 식사로 작용하기에 충분한 단백질 36 그램을 가지고 있습니다.

주문 조정 : Dennett은 식물성 먹는 사람에 대한 조언을 바탕으로 Vanilla Blue Sky 스무디의 단백질 함량이 너무 낮아 식사 대신 사용할 수 없으므로 간식으로 먹거나 음식과 함께 사용하고 싶다고 반복합니다. 안건.

음식 메뉴 선택 : 데 넷트는 시금치 치즈 치즈 랩과 구운 토마토, 시금치, 페타 조식 샌드위치 모두 좋은 단백질 (15 그램과 11 그램)을 섭취 할 수있는 건강한 음식 옵션이라고 설명했다. 당신의 입에 대한 강타. (두 설탕 모두 매우 낮습니다.)

케토 제닉

스무디 메뉴 추천 : 바닐라 블루 스카이; PB 및 바나나 단백질

RD의 말 : 케톤식이 요법을 따르는 데있어 주요한 부분은 탄수화물과 설탕이 과일과 같은 자연적 원천에서 온 경우에도 최소 수준으로 유지하는 것입니다. 케톤식이 요법에는 설탕에 대한 특정 제한이 없지만, 탄수화물 한도 (하루에 30 그램)에 포함되며 설탕이 많은 과일도 탄수화물이 많습니다. (예를 들어, 망고는 과일 당 탄수화물이 50g입니다.) 이것이 케토 다이어트자를위한 Dennett의 스무디 선택이 저당, 바닐라 블루 스카이 및 PB & 바나나 단백질 스무디와 정확히 같은 이유입니다. 그들은 메뉴에서 가장 낮은 설탕 옵션입니다. 케토에게 '설탕 함량은 여전히 ​​기술적으로 허용되는 것보다 높지만, 때로는 가용 한 것을 최대한 활용해야한다.

주문 조정 : 데 넷트는 PB & Banana Protein이 식사 대신 효과가있는 영양소 밀도가 높지만 바닐라 블루 스카이 스무디를 음식과 함께 반올림하여 단백질을 올릴 것을 권장합니다.

음식 메뉴 선택 : “시금치 치즈 치즈 랩은 옥수수 랩을 뺀 케토를위한 훌륭한 음식 선택이라고 Dennett는 말합니다. 지방이 7 그램, 단백질이 15 그램, 섬유질이 3 그램 인 경우, 탄수화물이 많은 성분 하나를 건너 뛰면 건강에 좋은 선택입니다.

외식하는 동안 건강을 유지하는 방법에 대한 자세한 내용은 지하철 및 P.F에 대한 영양사 승인 옵션을 확인하십시오. 장