매일 밤 만들고 싶은 화려하고 건강한 15 분 저녁 요리법
1/12 시작하기 2/12 밤새 귀리를 준비하고 전날 밤 점심을 포장했지만 직장에서 집으로 돌아갈 때까지 배가 으르렁 거리는 경우 (또는 땀이 많은 부트 캠프 시시) 빠르고 쉬운 저녁 식사 당신의 저녁 절약 은혜가 될 것입니다.

이 10 가지 레시피는 요리 시간을 최소화합니다 채소, 좋은 단백질 및 건강한 지방으로 가득 찬 건강상의 이점을 극대화하십시오. 따라서 식물성식이 요법을 따르 든 글루텐을 피하든 영양가 있고 맛있는 요리는 시간이 많이 걸리지 않아도됩니다.

15 분 이내에 준비된 10 가지 레시피를 계속 읽으십시오!

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1. 치킨 브루스케타 국수

팔 레오

Zoodles (일명 나 선식 주키니 국수)은 시간을 절약 할 수있는 진정한 파스타입니다. 그리고이 조리법의 경우 소스도 준비하기 쉽습니다. '닭고기는 냄비에 빨리 소테를 넣은 다음 약간의 마늘은 올리브 오일과 식초와 함께 들어가고 마침내 국수는 약간 따뜻해지면서 조금씩 부드럽게됩니다. 레시피에는 팬이 하나만 필요하므로 나중에 준비하는 것만 큼 빨리 정리할 수 있습니다.

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2. 캐러멜 블랙 후추 치킨

팔 레오

Iron You & lsquo; s Mike는 격렬한 운동 후이 요리법을 좋아합니다. 행거가 튀어 나오기 전에 준비가되어 있기 때문입니다. 또한, 치킨은시기 적절하게 절인 할 필요없이 맛이 좋습니다. 그것으로 식사를 원하십니까? 영양이 풍부한 부스트를 위해 빠르게 찐 야채를 먹어보십시오.



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3. 아보카도 크림을 곁들인 병아리 콩 타코

채식

이 노 쿡 레시피는 단순하지만 맛이 좋으며 으깬 병아리 콩 충전물로 시작하지만 별은 아보카도 크림 일 수 있습니다. '그리스 요거트로 만든 부드럽고 크림 같은 아보카도 소스로 크림을 더욱 풍부하게 만들어줍니다. 아보카도 장미는 아니지만 최종 결과는 Instagrammable-promise와 같습니다.

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4. 데친 계란과 빠른 가보 체리 토마토 바질 소스를 곁들인 주키니 파스타

채식

여름 마크는 너무 신선하고 필요하지 않은 많은 요리 시즌을 생산합니다. 이는 또한 시간을 절약하는 계절을 의미합니다. 햇볕에 말린 토마토, 바질, 레몬 및 마늘과 혼합 된 신선한 가보 토마토는 빠르고 맛있는 파스타 토핑을 만듭니다. 달걀을 넣는 것을 잊지 마십시오. '데친 달걀은 또 다른 맛의 층을 만들어 파스타를 코팅합니다. 따라서 크림이없고 크림이없고 쿡쿡이 아닌 소스를 만드는 것은 Half Baked Harvest의 Tieghan을 씁니다. 예,이 쉬운 레시피로 심각한 #yolkporn을 준비하십시오.

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5. 아시아 다진 양배추 샐러드

글루텐 프리

이 수퍼 푸드 포장 샐러드는 최소한의 노력만으로도 신체 부스팅 성분으로 가득합니다. 결국 가장시의 적절한 단계는 레몬 주스, 올리브유 및 소금으로 케일을 마사지하는 것입니다. (아아, 케일 마사지기는 여전히 우리의 상상력의 일부입니다. 그래서 하루 동안 팔 운동을 준비하십시오.) 그 후에 당근, 파, 만다린 오렌지를 자르고 아몬드와 에다마메를 던져 여분의 위기, 그리고 당신은 Pinterest에서 좋아하는 요리법을 찾는 데 걸리는 시간보다 짧은 시간 안에 샐러드가 준비되어 있습니다.

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6. 섹시한 스프링 롤

글루텐 프리

'냉장고가 남은 샐러드에 걸려있는 야채를 모두 사용할 수있는 좋은 방법이기 때문에이 롤을 많이 만드는 것이 좋습니다! 나의 새로운 뿌리 & squo; s 사라. 에서처럼, 식료품 점에 가지 않아도 정확한 그녀가 춘권을 채우는 채소. 베타 카로틴이 풍부한 당근과 고구마는 사라 롤의 스타이며, 그녀는 침을 흘릴만한 아몬드 버터 소스에 담그는 것이 좋습니다. 다시 말해, 테이크 아웃 메뉴를 던질 수있는 간단한 계절 요리법입니다. 이제 더 빨리 만들 수 있습니다.

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7. 여름 조잡한 조

채식

여름 캠프 주식에 비건 채식을하면 쇠고기 대신 렌즈 콩을 사용합니다. '단백질, 섬유질 및 풍미로 가득 찬이 단맛이있는 샌드위치를 ​​단 15 분 만에 저녁 식사 테이블에 담을 수 있다고 Kathy of Happy Healthy Life는 말합니다. 옥수수, 콜라 드 및 위에서 언급 한 맥박은 쉽게 그릴 준비가 된 채소 버거 대안을 쉽게 만듭니다.

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8. 타이 메밀 국수

채식

메밀 국수는 5 분 이내에 요리되므로 뜨거운 난로 앞에서는 시간이 줄어 듭니다. 물이 끓을 때까지 기다리는 동안 좋아하는 채소와 야채를 조리하십시오 .The Edgy Veg의 Canandice는 토마토와 콩나물을 권장하지만 냉장고의 어떤 농산물도 똑같이 맛있습니다.

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9. 아몬드 & 허브 크러스트 구운 연어와 아스파라거스

pescatarian

한 번의 요리는 총 시간을 절약 할 수 있으며이 간단한 저녁 식사 옵션도 예외는 아닙니다. 식사 후 청소 시간을 단축 할뿐만 아니라 연어와 아스파라거스를 동시에 굽는 것은 요리하는 동안 생각하는 것을 덜 의미합니다. Saucy Kitchen의 조언을 따르십시오. 아스파라거스 줄기가 평균 연필보다 두껍다면 절반으로 잘라서 15 분 안에 모든 것이 완료되도록하십시오.

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10. 망고 파인애플 살사를 곁들인 케이준 마히 마히

pescatarian

긴 하루를 보낸 후 저녁 식사를 준비한다는 생각으로 휴가가 필요한 것처럼 느껴질 수 있지만 적어도이 빠르고 쉬운 저녁 식사는 휴가처럼. '망고 파인애플 살사는 과일에서 약간 달콤하고 라임 주스에서 탱의 힌트를 주며 매운 마히 마히와 함께 맛이 세상을 벗어난 맛이 있다고 Joyful Healthy Eats의 Krista는 말합니다. 예,이 조리법은 확실히 아보카도 마가리타를 요구합니다.

여분의 시간을 가지고 무엇을해야할지 모르겠습니까? 5 분 동안 기분을 좋게하는 운동이나 더 나은 섹스를위한 명상은 어떻습니까?