아침 식사로 완전히 먹을 수있는 단백질 포장 브라우니 레시피

브라우니 만 할 인생의 순간 (주말 영화 마라톤, 아파트 전체 청소 후 축하하고 무작위 초콜릿 갈망으로 깨어남)이 있습니다.

디저트가 완전히 요구되면 어떻게해야합니까?하지만 버터와 정제 된 설탕을 많이 건너 뛰고 싶습니까? iFOODreal의 푸드 블로거 인 Olena Osipov가이 레시피를 호출하면 여분의 풍부한 단백질 펀치를 위해 검은 콩을 두 드린다.

'이 검은 콩 브라우니를 모든 건강한 디저트의 록 스타로 만드는 것은 설탕을 첨가하지 않고 만들어 졌다는 사실입니다. '대신, 나는 단맛을 추가하고 섬유질 함량을 높이고 브라우니를 더 모호하게 만드는 Medjool 날짜를 사용했습니다.

'저는 보통 주말에 이것을 만들지 만 기본적으로 콩과 날짜이기 때문에 아침 식사로 먹을 수 있습니다.

스타 성분 인 검은 콩, 계란 및 사과 소스는 모두 새롭게 확장 된 Weight Watchers Freestyle Zero Points 식품 목록에 있으며, 건강한 생활 방식을 방해하지 않고 즐길 수있는 좋은 옵션을 안내합니다.



그리고 Freestyle 메뉴에는 200 점 이상의 영점 식품이 있기 때문에, 엄마가 갈망하고 있다면 (완전히 이해할 수있는) 구식 브라우니에 대한 방정식에는 여전히 충분한 공간이 있습니다. 그러나 그 규칙적이고, 나는 단지 뭔가 달콤한 순간에? 이것들은 클러치입니다.

'나는 보통 주말에 이것을 만들지 만, 본질적으로 콩과 날짜이기 때문에 아침 식사로 먹을 수 있다고 Osipov는 말한다. 디저트 (또는 아침 식사)가 제공됩니다.

레시피를 얻으려면 아래로 스크롤하고 오븐을 최대한 빨리 예열하십시오.

검은 콩 브라우니

16 브라우니 수율; 서빙 당 4 SmartPoints

성분
14 온스 검은 콩을 비우고 헹굴 수 있음
계란 2 개, 큰
& frac12; 무가당 컵 사과 소스
10 Medjool 날짜, 함정 (약 & frac12; 컵 포장)
2 큰술 양조 커피, 옵션
순수한 바닐라 추출물 1 티스푼
& frac12; 컵 카카오 파우더
1/4 작은 술 소금
& frac12; tsp 베이킹 소다
& frac14; 컵 초콜릿 칩스
요리 용 스프레이

1. 오븐을 350 ° F로 예열합니다. 표백되지 않은 양피지가 들어간 8 × 8 라인 베이킹 접시에 요리 용 스프레이를 뿌리십시오.

2. 초콜릿 칩을 제외한 모든 재료를 강력한 블렌더 또는 푸드 프로세서에 넣고 부드러워 질 때까지 처리합니다.

3. 반죽을 베이킹 접시에 붓고 & frac14; 초콜릿 칩을 넣고 30 분간 굽습니다. 오븐에서 꺼내 브라우니를 5 분간 식 힙니다. 슬라이스하기 전에 냉각 랙으로 옮기고 완전히 식히십시오. 16 개의 사각형으로 자릅니다.

4. 밀폐 용기에 최대 5 일 동안 냉장하거나 최대 3 개월 동안 냉동하십시오 (귀하와 친구가 모두 즉시 먹지 않는 경우).

Weight Watchers와의 파트너십

사진 : Olena Osipov의 의례